有一件事我们每天都会做，那就是上厕所！相信上着厕所玩玩游戏、刷刷微博都是很多年轻人的常态，不知不觉中时间慢慢过去了，脚都蹲麻了，微博、朋友圈全都刷遍了，才结束这趟厕所之旅。

不过有新闻传言，上厕所千万不要超过五分钟，这到底是不是真的呢？那么你知道上一次厕所多长时间才是正常的？下面就随菜科网一起来了解一下。

如厕时间多长才适合？每天1次，有便意的时候就去洗手间，3分钟内自然排泄出，感觉很通畅，没有残留便意，这是最合适的。

畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状，数量为一个或者一个半，约250g，这样的大便最完美。

尽量不要在厕所里刷微博、玩游戏、看小说，尽量控制自己的如厕时间，避免引起身体疾病。

如厕时间过长有什么危害？1、造成妇科疾病就女性而言，身体结构更容易受到外部细菌的感染，造成妇科方面的疾病，所以更加不建议长时间"蹲坑"。

孕妇更不建议长时间蹲厕所，孕妇下肢血液循环不好，长时间受到压迫也是不好的，不仅影响婴儿的活动空间，还会对婴儿的生长发育有所阻碍。

2、引发痔疮蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高。

3、导致便秘肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。

排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘。

4、加重肛肠负担健康的排便时间是二三分钟，最多别超过5分钟，但是现在很多人动不动就蹲上个十几分钟甚至更多，这会大大地加重肛肠的负担。

上厕所也有健康学问1、如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边玩手机，以免分散精力影响排便。

2、排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。

如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆了。

3、排便不畅的时候，适当提肛更有效。

4、大便结束应先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩晕或晕厥。

厕所这3种"东西"，尽早丢！别不当回事第一种、放在厕所里的有害清洁剂像我们常常用来做厕所清洁的洁厕灵这类的清洁剂最好不要留，一般人觉得家里也没什么地方可以放这些东西，刚好厕所又比较阴凉，比较好存储这些有毒的"液体"。

所以大本分人家里的厕所都会放一瓶这种"洁厕灵"。

虽然厕所比较阴凉，适合不受阳光照的液体储存，但是里面空间狭小，空气不流通，稍微温度上来你的清洁剂没有盖严实，有毒的气体就挥发了，虽然可能闻着没有多大的感觉，但是常年累月的吸入这些有毒气体，对身体的伤害还是很大的，所有，为了家人的健康，尽快将这些清洁剂丢掉，免得伤害家人的身体健康！第二种、厕所里面的湿毛巾很多家庭都有洗完脸后把擦过脸的湿毛巾挂在厕所的坏习惯，因为厕所本来就空间狭小，空气流通慢，这时你把一个湿润的毛巾挂在里面做细菌的"培养皿"，虽然我们看不到细菌，但是常这样做 的人的皮肤肯定会受影响，特别是对那些皮肤比较脆弱的或者是脸部皮肤有一些疾病的，这样的做法可是大忌，会让脸部皮肤越变越差，如果你有在厕所挂毛巾的坏习惯，赶紧改到坏习惯，丢掉旧毛巾吧 ！为了家人和自己的健康，请不要在厕所接着挂湿毛巾了！第三种、厕所里面的卫生巾很多女性都会图方便把卫生巾放在厕所，但是这种做法很危险，因为厕所的细菌很多，空气又不流通，加上上厕所冲厕所的流动，很大的可能你的卫生巾上面也沾满了细菌。

当你来例假的时候，要更加注意细菌的感染，我们知道本来女性稍微不注意健康，可能就会染上各种妇科疾病，所以，有这个习惯的女性还是赶紧丢掉在厕所里放了很久的卫生巾，改掉在厕所放卫生巾的坏习惯！