【菜科解读】

想要一口健康小白牙，一定要小心这几种食物

1、咖啡

深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。

喝咖啡不仅是牙齿变黄，还可能引起色素沉淀，色素沉淀时间一长就容易发黄，造成色斑。

但是经常刷牙，特别是喝咖啡过后及时刷牙影响不大。

喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

2、酱油

酱油中的色素也会“污染”牙齿。

吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。

3、番茄酱

番茄是高度酸性的蔬果，而且颜色鲜艳，所以番茄酱也会侵蚀牙釉质。

专家表示，吃番茄酱应适度。

另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

4、香醋

香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。

香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

5、红酒

红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。

因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。

6、红茶

喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。

这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。

因此，喝完红茶后一定要及时漱口。

7、冰淇淋

美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。

此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

8、硬糖

吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。

糖果、点心，甜饮料等均富含蔗糖成分，口腔内杂菌丛生，其中有多种细菌能利用蔗糖并使之发酵、产酸，而使牙面脱矿，形成龋洞。

因此，减少吃糖的数量和次数能减少龋齿的发生。

9、浆果

吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。

吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

10、饼干

谁能想到饼干也是洁白牙齿的隐形杀手?许多饼干是由精制碳水化合物制成的，它进入体内后变成糖，成为牙齿染色的细菌的温床。

保护口腔小贴士：

1、不加糖的食物如米饭、馒头等均含有碳水化合物，经过口腔内细菌的作用亦可发酵，产生酸造成龋齿。

因此，不吃糖也要注意口腔清洁，及时清除留在牙面和牙缝间的粘糊和食物碎屑。

2、每餐饭后吃一点芝士可预防牙齿腐化，并促进珐琅质再生。

同样效果的还有牛奶和酸奶，可防蛀牙，让牙齿闪亮。

因为它们含有矿物质钙、磷，可促进牙齿珐琅质的再度矿化。

3、要想保护牙齿，调整饮食非常重要，要限制摄入可刺激牙齿疼痛的食物和饮料，包括可乐、橙汁、苹果汁、酸的果汁和水果、酸性苏打饮料、辛辣饮食、泡菜、酒类(尤其红酒)等，因为这些食物可溶解牙齿表面的玷污层，导致牙本质小管开放，加重牙本质过敏。

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

战争打到今天，美以其实已经失败，特朗普想要“胜利逃跑”

美国有线电视新闻网报道，特朗普在竞选式集会上高调宣称：“我们赢得了伊朗战争，但美国将继续战斗，直至完成任务。

” 还在接受美国媒体爱可信新闻的采访中自相矛盾地表示，战争“在第一小时内就结束了。

”“很快就会结束，因为几乎没有可供打击的目标了”。

特朗普这番前后混乱的说辞，根本掩盖不住美以联军的溃败事实，战争已持续12天，美以最初设定的三大作战目标全部落空，特朗普的种种表态，不过是为自己寻找体面退场的借口。

特朗普的言论充满无法自圆其说的矛盾，每一句“胜利宣言”都是自我打脸。

他声称“我们赢得了伊朗战争，但美国将继续战斗，直至完成任务”，这本身就是逻辑悖论：若真已赢得战争，为何还要继续投入兵力、消耗资源去“完成任务”？特朗普的所谓“胜利”，不过是自欺欺人的谎言。

他还炫耀“战争在第一小时内就结束了”，可现实是，战争已连续打了12天，美军在中东的17处设施遭伊朗持续打击，大量目标遭到损毁，还有上百的人员伤亡。

以色列更是深陷导弹与无人机的持续打击中，所谓“一小时结束战争”，完全就是自欺欺人，还要欺骗美国大众和全市及。

更荒谬的是，特朗普称战争“很快就会结束，因为几乎没有可供打击的目标了”，若真无目标可打，美以为何不立即停火？可这句话与战争持续12天、美以官员宣称“将继续打击至少两周”的事实完全相悖。

答案显而易见：所谓“无目标可打”，是美以无力继续推进战事的托词，是打不下去的无奈表态，而非胜利后的从容收尾。

特朗普时而说战争“远超预期进度”，时而说“将持续四到六周”，时而称“赢了但还不够”，这种反复无常，恰恰暴露了他的心虚与慌乱。

事实上，战争打到今天，美以早已彻底失败，其最初设定的三大作战目标，没有一个能够达成。

第一个目标是“推翻伊朗政权”，不仅没能实现，反而适得其反。

哈梅内伊之子穆杰塔巴顺利接任伊朗最高领袖，比哈梅内伊年轻30岁，思维更开阔，更活跃，能力更强。

并且，因为其父母、妻儿、妹妹及妹夫均被美以炸死，身负国仇家恨的他，对美以立场更为强硬，与伊朗伊斯兰革命卫队联系密切，还明确表示要对美以展开“永不停止的报复”，美以颠覆伊朗政权的企图彻底破产。

至于“彻底摧毁伊朗军工产业”和“摧毁伊朗核设施”这两个目标，更是绝无可能实现。

伊朗拥有大约30个地下导弹工厂和无人机工厂，深藏山体且加固完善，战前导弹库存大约3000枚，关键原料足够再造半年。

即便地面军工厂房受损，地下产能仍能持续供应；

其核设施多建于地下80米以上，福尔道、纳坦兹等核心设施防护严密，美以的空袭难以造成实质性摧毁，伊朗的铀浓缩活动仍在推进，核能力并未被削弱。

一边是美以作战目标全部落空，一边是双方损失惨重：美军基地损毁、装备消耗巨大，以色列陷入孤立无援，人员伤亡与经济损失持续攀升。

特朗普深知，继续打下去，只会让美以陷入更深的泥潭，甚至导致以色列经济与军事崩溃，美国在中东的战略布局也将彻底崩塌。

特朗普频频释放“胜利”与“停火”信号，本质上就是想体面退场。

他编造胜利谎言，刻意淡化美以的失败，无非是想掩盖自己决策的失误，保住政治颜面。

这场由美国挑起的战争，最终将以美以的狼狈收场告终。

特朗普所谓“胜利”不过是他对失败的遮羞布。

而特朗普急于抽身的姿态，恰恰印证了美以在失败面前试图以“自我宣布胜利”的方式“胜利逃跑”。