【菜科解读】

2026 年 3 月 20 日（农历二月初二），春分与 “龙抬头” 完美重合，这是21 世纪（2001–2100 年）仅有的三次之一。

一、三次重合年份（本世纪）

2015 年 3 月 21 日（农历二月初二）

2026 年 3 月 20 日（农历二月初二，今日）

2045 年 3 月 20 日（农历二月初二）

二、为什么这么罕见？

春分：按太阳运行（阳历），太阳到达黄经 0°，固定在公历 3 月 20–21 日。

龙抬头：按农历，固定为二月初二，公历日期每年浮动。

两者分别遵循太阳历与阴阳历，靠19 年七闰的历法周期才可能对齐。

因太阳黄经、月相、置闰的微小偏差，本世纪仅 3 次完全重合。

三、今年的特别之处

2026 年春分精确时刻：3 月 20 日 22:46。

民俗寓意：春分（阴阳平衡）+ 龙抬头（阳气升腾），民间称 “双龙同春”“龙马精神”。

“龙抬头”有什么习俗和讲究

这一天，龙角星从东方地平线升起，寓意春回大地、阳气升腾，民间有着诸多代代相传的习俗和讲究，每一项都藏着对美好生活的朴素期盼，今天就慢慢说说这些习俗背后的前因后果与讲究。

剃龙头，沾龙气讨彩头这应该是龙抬头最广为人知的习俗了，民间一直有“二月二剃龙头，一年都有精神头”的民谚。

之所以有这个讲究，一来是因为古时流传“正月不剃头”的说法——明末清初，汉人以“正月不剃头”寄托“思旧”之情，后来谐音成“死舅”，二月二理发便成了“解禁”的仪式；

二来，龙抬头这天龙苏醒，人们认为此时理发能沾到龙气，讨个好彩头。

给孩子理发叫“剃喜头”，寓意健康成长、出人头地；

大人们理发则是辞旧迎新，希望褪去旧岁的疲惫，迎来一年的鸿运当头。

从养生角度来说，正月余寒未消，少理发也契合中医“闭藏”之道，护住体内阳气，二月二天气转暖，理发也更合时宜。

吃龙食，把福气咽进肚子里龙抬头这天，餐桌上的寻常食物都会被冠以“龙”的名字，每一口都藏着吉祥寓意，这既是味觉的享受，也是民间的心理慰藉，核心就是借“龙”的祥瑞，祈求一年顺遂。

北方和南方的“龙食”各有特色，但寓意都是相通的：吃面条叫“扶龙须”，寓意日子顺顺溜溜、万事顺遂；

吃春饼叫“咬龙鳞”，薄脆的春饼形似龙鳞，象征接住好运；

吃饺子是“食龙耳”，元宝状的饺子像龙耳，馅里“有肉有菜”谐音“有财”，祈愿财源滚滚；

吃米饭叫“吃龙子”，吃油炸糕叫“吃龙胆”，甜糯的口感寄托着生活甜蜜的期盼。

除此之外，北方一些地区会爆炒黄豆，源于“金豆开花救龙王”的传说，模拟金豆开花的样子，祈求龙王降雨、五谷丰登；

南方则更侧重社日饮食，饮社酒、食社饭、做糍粑，每一样都藏着对土地的敬畏。

引龙祈福，盼风调雨顺五谷丰登龙抬头的习俗，核心离不开“敬龙祈雨”，因为古人认为龙是掌管风雨的主宰，而二月二正值惊蛰前后，春耕即将开始，雨水是丰收的关键。

最具仪式感的就是“引龙回”，北方常用草木灰从门外蜿蜒撒到厨房，绕水缸一圈，称为“引钱龙”，寓意引龙入宅、震慑邪魔、招财进宝；

也有地方会在清晨汲水回家，完成“引钱龙回家”的仪式，期盼龙带来雨水和财运。

还有“围仓”的习俗，尤其在山东等地，人们用灶灰在院子里撒出三圈或五圈同心圆，圈数取单不取双，形似粮仓，外圈加“仓梯”，仓心埋五谷或硬币，边撒边念“二月二，龙抬头，大仓满，小仓流”，祈愿当年五谷满仓、钱财广进。

驱虫避邪，护家人平安顺遂二月二前后，天气回暖，百虫复苏，而古人认为龙能震慑百虫，所以这一天还有驱虫避邪的讲究，守护家人健康和农田收成。

人们会用木棍或竹竿敲打梁头、门框，念诵“二月二，敲梁头，蝎子蚰蜒没有头”的歌谣，借龙威驱散藏在角落里的毒虫；

一些农村地区还会在墙根撒石灰，进一步驱除害虫，避免虫害影响家人健康和农作物生长。

除此之外，民间还有穿红的讲究，国人喜红，认为红色能驱逐邪恶、旺运吉祥，龙抬头这天穿红，寓意整年无病无灾、好运相伴。

这些讲究的背后，藏着古人的生活智慧其实龙抬头的所有习俗和讲究，都和农耕文化、自然节律紧密相关。

古人通过观测星象，发现二月二龙角星升起，恰逢春回大地、农耕始兴，便将星象与龙的祥瑞结合，创造出这些习俗。

敬龙祈雨，是因为深知雨水对农耕的重要性；

驱虫避邪，是顺应惊蛰时节的物候特点，守护家人和农田；

剃龙头、吃龙食，則是在辛苦的农耕生活中，给自己和家人一份心理慰藉，寄托对美好生活的期盼。

从伏羲时代的“御驾亲耕”，到唐宋时期的习俗兴盛，再到如今代代相传，龙抬头的习俗或许有所简化，但其中“敬自然、盼丰收、求平安”的核心从未改变。

春分减重正当时！为什么说春分是减重黄金期？

春分时节，天地阴阳平衡、万物蓬勃生长，人体也随之进入一年中代谢较为旺盛的阶段，身体会出现一些明显变化。

第一，阳气升发，代谢加快。

《黄帝内经》指出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

对人体而言，经过一冬的休养，人体阳气已充分升发、运转旺盛。

这股升发之气是生命活动的原动力，能有效推动气血运行，就像给身体注入更强的动力，为消耗脂肪提供了生理基础。

第二，气温回升，排浊顺畅。

随着天气转暖，肌肤腠理逐渐舒展，体内代谢产生的废物和多余水分能够通过汗液或不显性蒸发的形式排出体外，减少体内“垃圾”的堆积，有助身体变得轻盈、苗条。

第三，肝气疏泄，气机条达。

春季肝经当令，春分时节，肝气随春气疏泄，全身气机更加平和条达。

中医认为，肝主疏泄，能够调畅全身的气机。

气机通达，则津液、血液运行无阻，痰湿、瘀血等导致肥胖的病理产物就很难聚集。

同时，情绪的舒畅有助于避免压力导致的暴饮暴食，也就是人们通常说的 “压力肥”。

中医讲“天人相应，天人合一”，健康减重要顺天应时，根据自然规律调节人体的活动，以达到人与自然的和谐统一。

我们应该顺应春分时节这股向上、向外、更新的趋势，选择合适的方案，顺势调理，可达到事半功倍的减重效果。

来源：健康中国