【菜科解读】

肾虚可通过食疗调理，推荐四种具有壮阳补肾功效的粥品：黑豆核桃粥、枸杞山药粥、韭菜虾仁粥和芡实莲子粥。

这些食材富含营养，能改善肾虚引起的疲劳、腰膝酸软等症状。

1.黑豆核桃粥黑豆含优质植物和花青素，核桃富含欧米伽3，两者搭配能温补肾阳。

取黑豆50克提前浸泡4小时，核桃仁30克捣碎，与粳米100克同煮至软烂，每周食用3次可增强。

2.枸杞山药粥枸杞含枸杞多糖，山药富含薯蓣皂苷，组合后能滋阴补肾。

新鲜山药200克去皮切块，枸杞20克，与小米80克熬煮40分钟。

适合夜间盗汗的人群，连续食用两周可见效。

3.韭菜虾仁粥韭菜中的锌元素和虾仁的优质蛋白协同壮阳。

鲜韭菜100克切段，海虾仁50克焯水，与大米100克同煮，起锅前撒韭菜。

建议早晨食用，每周不超过4次，火旺者慎用。

4.芡实莲子粥芡实固肾涩精，莲子养心安神，对遗精早泄有效。

芡实30克、去芯莲子20克、糯米100克慢火熬煮1小时，可加少量冰糖调味。

中老年肾气不固者适宜长期调理。

食疗需配合规律作息，避免熬夜和过度劳累。

严重肾虚出现持续水肿或性功能障碍时，应及时就医检查肾功能。

日常可搭配八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作，增强调理效果。

脾肾虚寒会肥胖吗

回答：脾肾虚寒不一定会肥胖。

肥胖可能是内分泌紊乱引起的，也可能是饮食不当导致的，另外跟个人体质有一定的关系，但是也不排除是遗传因素造成的。

因此脾肾虚寒不一定会肥胖。

脾肾虚寒的患者通常会出现食欲不振以及四肢冰凉的症状，部分人群还会出现腰膝酸软以及腹泻的情况，严重者还会出现夜尿频多的症状。

因此患者可以配合医生使用健脾丸进行治疗。

肝火旺盛肾虚怎么调理

回答：肝火旺肾虚的患者在饮食上应该食用疏肝益肾的食物进行调理，山药具有健脾补肾的作用，西红柿可以起到疏肝解毒的效果，也可以吃一些青菜以及含蛋白质丰富的食物。

肝火旺盛的人群也可以在医生的指导下服用清肝解毒的药物进行改善，龙胆泻肝丸或者六味地黄丸都具有疏肝益肾的作用。

在平时多饮用菊花枸杞茶也可以改善肝旺肾虚的症状。

膝关节骨关节炎是因为肾虚吗

回答：膝关节骨关节炎一般和肾虚没有太大的关系。

膝关节骨关节炎多数是滑膜炎引起的，也可能是先天关节畸形的原因，另外和受凉或者过度劳累也有一定的关系，所以不是因为肾虚的原因。

膝关节骨关节炎通常可以在专业医生的指导下服用非甾体类的抗炎药进行治疗，并且也可以通过热敷或者按摩的方法进行改善。

平时要减少局部活动量，多注意休息。

补肾益寿胶囊是补阴虚还是阳虚

回答：补肾益寿胶囊是阴阳两补的药物，既可以补阴虚，也可以补阳虚。

补肾益寿胶囊主要是由红参、灵芝、灵芝、制何首乌、枸杞等中药组成，属于中成药制剂，具有滋阴补肾以及温肾益气的功效，常用于阴阳两虚所造成的头晕、早衰、耳鸣、失眠、腰酸、健忘、胸闷气短、夜尿频繁等症状，所以该药物属于阴阳两补的药物，既可以补阴虚，也可以补阳虚。

如果出现肾阴虚时，可以在医生的指导下服用该药物进行治疗，能够达到缓解病情的目的。

在日常生活中服用药物期间，还要忌吃生冷寒凉以及辛辣刺激的食物，同时还要注意多休息，避免出现熬夜的情况。

补肾食物多数为黑色食物

回答：黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”---黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻和核桃。

除此之外，还有很多非黑食物，也是补肾的好食物。

葡萄：入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。

葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

芡实：性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。

山药：性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

莲子：性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

眼袋跟肾虚有关系吗

回答：眼袋与肾虚有关联，肾虚可能导致眼袋出现。

长时间熬夜和不注意眼部皮肤护理也可能引发眼袋。

对于严重的眼袋，可通过眼袋外切手术去除部分皮肤组织和脂肪组织，达到治疗眼袋的效果。

核心在于眼袋的形成原因及治疗方法。

少儿时期：补肾药物不可乱用

回答：男性在少儿期为稚阳稚阴之体，肾气不盛，天癸不充，倘若先天禀赋不足或后天失养，或久病耗伤，更易出现肾气天癸的亏虚，而导致生长发育缓慢、生殖器官发育不良或发育迟缓。

若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛，则又可能导致性发育早熟。

对男性少儿期，既不能乱用滋补药，又不能用过于苦寒攻伐之品。

脱发是不是肾虚引起的

回答：脱发并非由肾虚引起，而是与多种因素如精神压力、遗传因素、体内激素不平衡、睡眠不足和饮食习惯等有关。

毛囊移植是一种有效的改善脱发方式，通过提取后枕部健康的毛囊组织，经过加工后移植到头发稀疏部位，使头发恢复浓密。

该手术安全性高，恢复期间需注意清洁卫生。

手指没有月牙是肾虚吗

回答：手指无月牙并非肾虚的明确标志，可能是正常生理状况或其他原因所致。

应就医检查以明确病因并接受针对性治疗。

肾虚表现为一系列全身症状，而保持健康生活方式和饮食习惯对肾脏健康至关重要。

肾虚对多数病人形成哪些损害

回答：肾虚在临床疾病中还是比较常见的，而此问题造成的影响也是很大的，该病造成的危害主要分为，首先会导致有腰膝酸软，头晕目眩，精神很疲惫的情况，还有会有膀胱颈口挛缩，膀胱炎症刺激，可导致膀胱颈口反复充血，引起排尿困难，还会有食欲不振、每天觉得恶心、胃疼、严重的腹泻、便秘一系列的消化类疾病，视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服也是肾虚患者的所有的表现，在工作方面患者也会有一定障碍，工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作，最后，一定要注意肾虚的问题的危害，不要让问题严重化。

有肾虚给多数病人酿成什么伤害

回答：肾虚在肾内科疾病中是很常见的，而且患此病几率比重很高，此问题会引来其他问题，也是不能忽视的，此问题引来的危害主要有，首先肾虚会引发腰膝酸软，头晕目眩，手脚无力，血管疾病问题也会随着肾虚引发出来，而且会感到严重的胸闷，也可能会导致病人食欲不振、胃觉得恶心、腹痛腹泻、大便难等苦恼，视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服也是肾虚患者的所有的表现，在交往方面不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉，平时还是要注意泌尿系统疾病问题，如有觉得自己有特殊情况请及时处理。

有肾虚会给多数人造成哪些危害

回答：肾虚在肾内科问题当中比较常见的一种疾病，而此病带来的其他并发症也是多种多样的，该病造成的危害主要分为，会导致肾盂肾炎，膀胱内的致病菌逆行感染肾盂，引起肾炎，在此之后还会引发相应的心血管问题，导致肾虚患者小腿水肿，心悸气喘，还会有食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘一系列的胃病问题，像视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等问题，也是会跟着肾虚患者表现出来，在交往方面患者也会有一定障碍，不再像以前那样热衷于朋友的聚会，抑郁、焦虑、恐惧等感觉，平时还是要注意泌尿系统疾病问题，如有觉得自己有特殊情况请及时处理。

患了肾虚会对病人形成什么危害

回答：肾虚的问题，在肾内科问题中还是比较常见的，而此类肾类疾病带来的其他并发症也是很严重的，这病带来的主要危害主要是，首先患者自身精神会大不如前，而且手脚无力，总是会有头晕问题，在此之后还会引发相应的心血管问题，导致肾虚患者小腿水肿，心悸气喘，会引来一系列的消化道问题，包括胃疼，恶心呕吐，腹痛等严重，严重的患者会导致五官出现问题，包括视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等，在交往方面患者也会有一定障碍，工作情绪暴躁，最令自己不解的是无名的火气很大，最后，一定要注意肾虚的问题的危害，不要让问题严重化。

发现有肾虚会对患者酿成什么害处

回答：肾虚作为肾内科问题当中比较常见的一种疾病，此问题会引发其他系列问题，也是很严重的，该病造成的危害主要分为，会很大几率有导致患者有可能会引起腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力，严重情况下会不想吃饭，心血管问题也会出现，发现自己小腿会有肿胀问题，下眼皮肿，同时会引起还会有食欲不振、胃疼、腹痛腹泻、大便困难等一系列消化问题，可能会导致患者五官问题出现，眼睛疲劳、鼻塞、鼻炎问题，在生活朋友交际方面患者也会有一定障碍，包括工作时候心情会非常烦躁，由此可见，肾虚的危害还是很大的，如有情况要及时就医。

肾虚血瘀会眩晕吗

回答：肾虚血瘀不一定会眩晕。

肾虚血瘀通常会出现腰膝酸软的症状，有时也会出现手脚冰凉的症状，并且还会出现夜间盗汗以及口干咽燥的症状，有时还出现尿黄的情况，还会出现月经有血块，但多数不会眩晕。

眩晕可能是近期没有休息好造成的，另外也与脑供血不足有关，同时也不排除是高血压造成的，可以及时到医院就诊，并根据诊断结果采取治疗方案。

得了肾虚会给多数病人引来哪些害处

回答：肾虚作为肾内科问题当中比较常见的一种疾病，而此类型的问题带来的其他肾病问题也是很多的，该病带来的危害主要分为，首先会引起腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力，问题会逐渐加重，心血管问题也会出现，发现自己小腿会有肿胀问题，下眼皮肿，然后患者的消化道问题也会出现，患者会表现出严重的恶心呕吐，也会不想进食，可能会导致患者五官问题出现，眼睛疲劳、鼻塞、鼻炎问题，在交往方面患者也会有一定障碍，工作情绪暴躁，最令自己不解的是无名的火气很大，日常生活中，要自身肾脏的健康，肾虚的问题还是不能忽视的。

患了肾虚会给病人酿成哪些伤害

回答：肾虚的问题，在大多数肾内科问题患者中还是很多见的，此问题会引来其他问题，也是不能忽视的，此病引起的主要危害有，最开始会出现严重的头痛，手脚酸痛的问题，而且会继续加重，在此之后还会引发相应的心血管问题，导致肾虚患者小腿水肿，心悸气喘，会导致一系列消化类型疾病的发生，比如食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘问题，会出现五官疾病的可能性，包括视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣，患者在交往方面也会有一定障碍，不再像以前那样热衷于朋友的聚会，而且精神不好，由此可见，肾虚的危害还是很大的，如有情况要及时就医。

有肾虚会给患病人带来什么伤害

回答：肾虚属于肾内科中很容易出现的疾病，而此病带来的其他肾病问题也是很苦恼的，此病主要引起的危害有，会很大几率有导致患者有可能会引起腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力，严重情况下会不想吃饭，还有会有膀胱颈口挛缩，膀胱炎症刺激，可导致膀胱颈口反复充血，引起排尿困难，会引来一系列的消化道问题，包括胃疼，恶心呕吐，腹痛等严重，患者的五官问题，也会因肾虚引发，包括视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣，在交往方面患者也会有一定障碍，不爱跟人说话，工作时候会很狂躁，最后我们可以看出，肾虚引发的其他问题还是很严重的。

发现有肾虚会给患病者引起哪些害处

回答：肾虚在肾内科问题当中比较常见的一种疾病，此问题会引来其他问题，也是不能忽视的，其造成的影响有，会导致肾盂肾炎，膀胱内的致病菌逆行感染肾盂，引起肾炎，之后也会引起相应的心血管疾病问题，甚至出现胸闷，同时会引起还会有食欲不振、胃疼、腹痛腹泻、大便困难等一系列消化问题，可能会导致患者五官问题出现，眼睛疲劳、鼻塞、鼻炎问题，在交往方面患者也会有一定障碍，精神头也没有之前那么足了，平时要注意个人的饮食问题，肾虚发现了需要进一步治疗。

有肾虚会给患病人导致什么害处

回答：肾虚的问题，在肾内科问题中还是比较常见的，而此类型的问题带来的其他肾病问题也是很多的，肾虚引起的危害有，首先肾虚会引发腰膝酸软，头晕目眩，手脚无力，还有会有膀胱颈口挛缩，膀胱炎症刺激，可导致膀胱颈口反复充血，引起排尿困难，还会有食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘一系列的胃病问题，严重者会出现视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服的问题，在生活朋友交际方面患者也会有一定障碍，包括工作时候心情会非常烦躁，最后我们可以看出，肾虚引发的其他问题还是很严重的。

预算有限推荐什么固态硬盘？这两款开学游戏升级必备

预算有限？这两款低成本固态硬盘助你开学游戏体验升级大学生开学季，想要升级游戏体验，固态硬盘的选择至关重要。

对于预算有限的学生党来说，既想兼顾游戏加载的流畅度，又要贴合不多的零花钱，一款高性价比的固态硬盘才是最优解。

致态小翼e7和致态小翼S001这两款固态硬盘，完美满足了学生党的核心需求，结合不同设备的使用场景，成为开学季学生党的不二之选。

致态小翼e7：PCIe 4.0满速畅玩，低成本享受高性能如果你刚入手新笔记本、新台式机，想在开学季畅玩黑神话：悟空赛博朋克2077等3A大作，致态小翼e7就是预算有限情况下的性能优选。

它搭载长江存储原厂颗粒，是一款PCIe 4.0 NVMe SSD，能完美适配当下主流的游戏设备，从装机到游戏体验一步到位。

在性能方面，致态小翼e7延续了致态反向虚标的传统。

1TB版本实测顺序读取达6175.04MB/s，顺序写入5815.85MB/s，远超同级别产品的标称性能。

即便去掉散热片，它依旧能保持满速运行，在超薄本、游戏掌机等紧凑设备中也能释放全部性能。

这种高性能直接体现在游戏体验上。

在2K分辨率最高画质下，载入黑神话：悟空后山场景仅需22.53s，赛博朋克2077关卡载入15.51s，最终幻想14：黄金的遗产5个关卡总耗时仅7.138s，相比同类PCIe 4.0固态还快6.2%，让你彻底告别游戏加载的漫长等待。

同时，其PCMARK10系统盘基准测试2482分的成绩，让电脑在高负载运行游戏时，依旧能保持稳定，多开游戏、后台挂学习软件也不会出现卡顿。

在品质与售后方面，致态小翼e7的原厂颗粒经过严苛品控，将坏块、掉盘风险降到最低。

1TB版本拥有400TBW写入寿命和150万小时平均无故障时间，5年有限质保足够支撑学生党完成整个学业，即便游戏、学习高强度使用也无需担心。

配套的天枢大师管理软件还支持系统迁移、健康检测和固件升级，新手也能无缝换盘，不用重装系统就能享受满速性能。

开学季促销期间，致态小翼e7 1TB优惠价仅1139元，比同品质原厂固态便宜近百元，还提供500GB、2TB容量可选，下单送安装工具，晒单还能返50元E卡、抽无线键鼠套装，非常贴合学生党精打细算的消费需求，花更少的钱，就能让新设备拥有旗舰级的游戏存储体验。

致态小翼S001：SATA接口焕活旧机，便宜升级老设备不少学生党家中还有老笔记本、老台式机，扔了可惜，用起来又卡顿，玩个休闲游戏都要等几分钟加载。

在预算有限的情况下，升级固态硬盘就是最划算的改造方式，而致态小翼S001就是老机游戏升级的专属解。

这款SATA 3.0接口的固态硬盘，以超高的兼容性和性价比，让老设备轻松满血复活，畅玩休闲游戏、轻度3A毫无压力。

致态小翼S001采用标准2.5英寸设计，7mm超薄机身搭配SATA3 6Gbps接口，能完美替换老笔记本的机械硬盘，即便是十几年前的老主板也能兼容，无需复杂调试，插上就能用。

相比传统机械硬盘120MB/s左右的读写速度，致态小翼S001实测顺序读取565.63MB/s、写入525.82MB/s，是机械硬盘的4倍多。

更换后电脑开机秒进桌面，游戏加载从几分钟缩短到几十秒，最终幻想14：黄金的遗产5个关卡总载入仅9.011s，完全能满足学生党玩休闲游戏、轻度3A的需求。

三月好粥道 喝百合杏仁粥

古人以粥食养生，陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）