记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。
其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班 族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。
无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。
怎样提高呢？今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象。
专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。
它不能 片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。
久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因 为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。
专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：
把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。
随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。
叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
多动手指能刺激大脑。
手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
“迈开腿、勤喝水”。
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。
喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
美的产品说明书哪里可以查到
美的产品说明书可以通过美的官网、产品包装、官方公众号/APP以及客服咨询四种主要途径获取。1. 美的官网访问美的官方网站（通常为www.midea.com），网站上通常设有"服务与支持"或"下载中心"板块，你可以在那里根据产品型号准确查找并下载对应的电子版说明书。
2. 产品包装或附件检查购买产品时的原始包装盒，里面通常会附有纸质的产品说明书。
如果包装已丢弃，也可以查看产品机身或铭牌上标注的型号信息，以便在其他渠道搜索。
3. 美的服务公众号或APP关注"美的服务"官方微信公众号或下载美的官方APP，通过这些平台的服务功能，输入产品型号，通常也能在线查询或获取电子版说明书。
4. 咨询客服直接拨打美的官方客服电话，向客服人员提供你的产品型号等信息，他们可以为你提供说明书的电子版或指导你如何获取。
上海社保自己交可以吗？
上海社保可以自己交，但需根据不同情况选择合适方式。具体如下：一、个人可参保的社保类型及条件居民社保：个人可参保居民养老保险和医疗保险，适用于未参加职工社保的本地户籍居民或符合条件的外地户籍人员（部分政策可能限制外地户籍参保居民医保）。
职工社保（灵活就业或个体工商户）：个体工商户及灵活就业人员可自行办理职工社保参保，但仅限缴纳养老保险和医疗保险，无法直接参保生育、工伤、失业保险。
需满足上海灵活就业人员参保条件，如持有上海居住证或为本地户籍。
二、需参保职工五险的情况及解决方案若需参保职工五险（养老、医疗、生育、工伤、失业），个人无法直接办理，但可通过以下方式实现：人力资源服务公司代缴：适用场景：无固定用人单位的自由职业者、临时离职人员等需完整缴纳五险的人群。
操作方式：选择正规人力资源服务公司挂靠劳动关系，由其代缴社保及公积金（公积金可同步代缴）。
注意事项：代缴期间若重新入职单位，需及时终止代缴关系，避免重复参保。
代缴费用需个人承担全部金额（包括单位和个人缴费部分）。
代缴后不影响五险权益，如医疗保险报销、生育津贴申领、公积金提取或转移等，与在职期间权益一致。
三、代缴社保的流程与风险提示流程：选择具备资质的人力资源服务公司，核实其营业执照、人力资源服务许可证等资质。
签订代缴协议，明确服务内容、费用及双方权利义务。
提交个人身份证明、户口本等材料，由公司办理参保手续。
按月支付代缴费用（含社保费及服务费）。
风险：虚假宣传：部分机构可能以低价吸引客户，但存在漏缴、断缴风险，需谨慎选择。
法律风险：若代缴机构未按规定操作，可能导致参保无效或影响个人权益。
费用纠纷：需明确费用构成，避免隐性收费。
四、其他建议优先灵活就业参保：若仅需养老和医疗保障，建议以灵活就业身份参保，费用更低且合法合规。
咨询官方渠道：通过上海社保局官网、12333服务热线或线下窗口了解最新政策，确保操作符合规定。
保留凭证：代缴期间妥善保存缴费记录、协议等材料，以便维权或办理业务时使用。
总结：上海社保可自行缴纳，但需根据需求选择居民社保、灵活就业参保或代缴职工五险。
代缴方式虽能实现五险缴纳，但需承担全部费用并注意风险，建议结合自身情况谨慎决策。
