近日，小林和舍友就腿毛多少是不是代表雄性激素高低的问题起了争论。

小林从小到大身上的体毛都很少，在发育后也是如此，身边的朋友在发育期后腿毛都长得很旺盛，他觉得是自己天生的体质问题，没有太当回事。

但这次舍友告诉他，这很可能是他体内雄性激素分泌过少引起的，劝他赶紧去医院查一下。

舍友讲话的调侃口气和眼神，令小林非常不舒服，当下小林就和他起了争执。

虽然小林的身体没有出现任何不适，但被舍友说了以后，他也有些拿不准主意。

于是发来私信询问小编，腿毛少真的是雄性激素分泌少所致吗？

身体有这3个迹象的男人，雄性激素有待补充

事实上，并非所有男性腿毛过少都是因为雄性激素分泌太少引起，雄性激素只是影响因素中的其中一个，相较于雄性激素分泌多的男性，分泌量少的体毛量会更少一些。

除了这个因素以外，遗传因素、种族不同也会影响到体毛的数量，不能武断地认为腿毛少就是雄性激素分泌少引起。

对于男性而言，体内雄性激素分泌少时，身体会出现这些表现。

肌肉量少：雄性激素可促进蛋白质合成和抑制蛋白质分解，一些雄性激素分泌量少的男性，想要练出肌肉会艰难许多，整个人看起来会比雄性激素分泌高的男性要羸弱不少。

胡须少：胡须的多少和雄性激素分泌之间有很大关系，一般雄性激素分泌少的男性胡须生长量也会少，甚至几天都不需要刮一次胡子。

而雄性激素分泌旺盛的男性，日常胡须生长的会非常旺盛，每天都需要刮胡子。

性欲不强：男性性欲的强弱和雄性激素分泌有很大联系，一般情况下性欲强的男性雄性激素分泌也会更旺盛一些。

反之，雄性激素分泌少的男性，对于同房会表现的兴致缺缺。

男性一旦发现自己雄性激素分泌过低，或可以通过饮食的方式来进行补充，这些食物可适当多吃。

男性雄性激素低，如何通过食补恢复稳定？

1、动物内脏

含有丰富的胆固醇和肾上腺素、性激素，进入体内后可促进性激素合成，增加男性的雄性激素分泌量。

2、含锌的食物

含锌量高的食物包括有牡蛎、牛肉、牛奶以及豆制品等，摄入充足的锌元素可促进男性生殖系统功能恢复正常，对于健康有很大好处。

3、含钙量高的食物

包括有牛奶、鸡蛋、芝麻酱等，真和食物进入体内后可帮助男性内分泌机能维持稳定，可一定程度促进雄性激素分泌。

4、富含维生素的食物

包括有水果、蔬菜等，这些食物内含有的丰富维生素可帮助延缓衰老和预防性功能衰退，对于男性健康有很大好处。

雄性激素分泌量少的男性，除了注意多吃上述的这些食物以外，日常还需要做好这些事。

首先，要保证有足够的运动量，运动可促进身体新陈代谢速度加快，也可以刺激睾丸生成雄激素，改善分泌量不足的现象，推荐男性更多的去锻炼下肢力量。

运动一定要循序渐进，并且要坚持下去，每周至少保持5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。

其次，每天要保持7~8小时的睡眠时间。

充足的睡眠可以让男性体内的内分泌系统、各脏器功能都维持在良好状态下，有助于促进雄性激素分泌。

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第三，男性在日常还需要保持情绪稳定。

长期处于暴躁、紧张、压力过大的状态下，会导致内分泌系统紊乱，雄激素的分泌也容易出现异常减少。

最后，一些通过生活调理无法改善雄性激素分泌少的男性，建议及时去专业医院寻求医生的帮助，必要时可通过药物来补充治疗，前提是要由专业医生指导。

雄性激素对于每个男性而言都十分重要，在生活中男性一定要多观察自己的身体，出现异常及时就医。

参考资料：

[1]《男人如何补充雄性激素去提高性能力？》.知乎-男科专家李柳骥.2021.4.26