立冬当进补，这份“养生说明书”请收好

补：温补为主不盲补 “冬令进补，开春打虎。

”冬令进补对身体非常重要。

赵丽介绍，立冬养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则，随四季气候的变化调节饮食。

冬季需要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

这类食物包括牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜的蔬菜，比如萝卜、青菜、豆腐、木耳等，以避免维生素的缺乏。

赵丽建议市民，冬季要多摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补的方法，万不可盲目“进补”。

养：敛藏阳气潜藏肾气 中医讲究立冬补冬，立冬养藏，滋阴补阳。

赵丽介绍，此时人体代谢处于相对缓慢时期，因此人要在冬季保持精神安宁，要学会调节不良情绪，通过适当方式发泄，以保持心态平和。

同时要多晒太阳，因为冬天天黑得早，光照时间短，易使人产生抑郁情绪，光照可抑制激素的分泌。

赵丽提醒市民，若出现手足冰凉、怕冷、腰酸等症状，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，以养阳气、固阴精，老年人最好在太阳升起后起床。

立冬之后有心血管疾病者尤其要保护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣，避免冷风直吹。

冬季锻炼不可少，适量的运动可以增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

一指禅 戳标题阅读! 来源：沈阳日报 编辑：崔陶然 责编： 韩宇 审核：杨军 健康过冬不生病 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。

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铁锅糊锅底很严重去除妙招是什么

1、小苏打：小苏打是去除糊锅底的有效方法。

将小苏打与水混合成糊状，涂抹在糊锅底上，静置30分钟后用软布擦拭。

小苏打的碱性成分能软化焦糊物，轻松去除污渍。

对于顽固污渍，可以重复操作或加入少量洗洁精增强效果。

2、醋：醋的酸性特性有助于溶解糊锅底的焦糊物。

将白醋与水按1：1比例混合，倒入锅中煮沸后关火，静置1小时。

醋能软化焦糊物，使其更容易清除。

对于严重糊锅，可以延长浸泡时间或加入少量盐增强效果。

3、柠檬酸：柠檬酸是天然的去污剂，适合去除糊锅底。

将柠檬酸粉与水混合，倒入锅中煮沸后关火，静置1小时。

柠檬酸的酸性成分能有效分解焦糊物，使其更容易清除。

对于顽固污渍，可以增加柠檬酸浓度或延长浸泡时间。

4、食盐：食盐的研磨作用有助于去除糊锅底。

将食盐撒在糊锅底上，用湿布或海绵擦拭。

食盐的颗粒能磨掉焦糊物，同时不会损伤锅底。

对于顽固污渍，可以加入少量水增强研磨效果。

5、土豆皮：土豆皮中的淀粉成分有助于去除糊锅底。

将土豆皮放入锅中，加水煮沸后关火，静置1小时。

土豆皮中的淀粉能软化焦糊物，使其更容易清除。

对于严重糊锅，可以增加土豆皮数量或延长浸泡时间。

日常使用铁锅时，注意控制火候，避免食物长时间高温加热。

烹饪后及时清洗锅具，防止焦糊物积累。

定期保养铁锅，涂油防锈，延长使用寿命。

饮食方面，多摄入富含C的食物，增强抗氧化能力。

运动方面，适量进行，促进，提高身体。

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