【菜科解读】

分娩后，宝妈们不仅要面对身材的走样，还要注意脸部的问题，脸部不仅斑点多而且还会出油最重要的是浮肿，产后的脸部浮肿让整个人老了十几岁，那么如何减少脸部的浮肿呢？不少产后的宝妈经常第二天早上起来发现脸部肿肿的，相当苦恼。

那么如何预防及有效去除脸部浮肿呢？下面的小编为大家分享产后的脸部护理的方法，别着急，小编教您几招预防和去除脸部浮肿的方法。

如何预防产后面部浮肿

守则一：睡前三小时不要喝过多的水脸部浮肿通常是血液循环代谢能力变差，无法及时排出体内多余废水，水分回渗到皮肤中产生了膨胀浮肿现象。

因此睡前三小时不要喝过多的水。

消除面部浮肿完美女人瘦脸，迅速消除面部浮肿有方法守则二：少吃重口味食物饮食和浮肿密切相关，今夭吃了什么，马上会表现在明天的身体上。

所以要吃少盐、味道清淡的食物。

守则三：多吃排水食物红豆、薏仁、黄瓜、西瓜等都是不错的排水食材，虽然不能马上就见效，但只要坚持一定能看到效果。

守则四：勤泡澡将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光守则五：坚持运动坚持运动的MM，气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿。

期中有氧运动、伸展体操效果最好。

脸部浮肿正确应对

守则六：盐水敷眼1）在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。

2）这样是利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，借此将水分排出。

3）要注意的是：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

守则七：冷热交替敷脸1）先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。

热冷敷脸的时间要以l:2比例分配，至少敷15分钟。

2）热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

3）此外热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

守则八：高枕头&黑咖啡1）睡觉时垫高枕头，可以避免水分积聚于面部或眼部。

起床后喝杯黑咖啡，会帮助你在早上短短时间内排出多余的水分，因为咖啡有利尿和刺激肠胃蠕动的功能。

2）如果喝咖啡会心悸的话，可以改喝酸奶或温牛奶，也可达到同样的效果。

值得注意的是：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50～100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

守则九：喝浓茶1）浓茶消肿原理同样是因为是咖啡因的功效，它不仅含咖啡因，还有儿茶素，有消除脸部、眼部浮肿的效果。

2）吃完早餐，冲泡一杯浓茶饮用，约30～60分钟后，即可看见消肿效果。

3）此外，喝茶消肿除了要注意用量外一定不能加糖。

另外，还可饮用取自天然食材的玉米须茶、薏仁水等，坚持饮用，也可发挥预防浮肿的效果。

守则十：面部按摩1）因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

2）首先在脸上涂抹如樱桃大小的按摩膏，在以画圈的方式按摩10次。

3）下巴、鼻翼、鼻头等处用指尖分别按摩5次。

4）额头的部分要用指尖按摩3次，注意按摩的时候是呈螺旋状。

5）手指顺着下巴的下方道脸颊，由下至上按摩10次。

6）最后，需在眼睛的下方揉三次，再太阳穴的地方停留按压。

特别推荐：消除眼周浮肿的方法用指腹从嘴角开始往斜上方一直按压到颧骨为止。

再手握拳头，利用指关节沿着颧骨往耳旁按压，反复3次，可快速消除眼部浮肿。

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

在济南有这样一家治疗血液病的专科医院，收费合理看病不贵，而且建院多年来坚持走公益惠民道路，经常举办公益活动，为患者提供实实在在的补贴优惠，让经济困难的患者也能得到有效救治，医院非常注重人才培养，吸纳了一批优秀的血液病诊疗专业人才，院内医生团队凭借对血液疾病的透彻了解、专业高超的技术水平、优质贴心的医疗服务，帮助很多血液病患者朋友回归到了健康生活，这家医院就是济南血液病医院!抖音上的李兰芬就是这家医院的专家组成员。

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