【菜科解读】

孩子长高有3个黄金期，抓住关键期，每天坚持做好384原则，12岁前追赶还有机会。

大家好，我是营养师妈妈京妈。

作为一个经常被问你家娃怎么这么高的妈妈（我家娃不到9岁，身高已超过一米四，相比同龄孩子的确算高个子），这篇文章想来分享下 孩子长高的一些经验和方法。

孩子发育有3个黄金期，12岁前追赶还有机会

孩子出生后，身高一直在持续不断的生长，不过每年长的速度不同。

根据孩子身高的生长速度，长高分又可为三个黄金期：

第一个黄金期：0-3岁

出生后的前三年，孩子各方面的生长发育都很快，尤其0-1岁这一年，身高能平均长25-26厘米；

1岁后速度开始变缓慢，第二年平均长10-13厘米；

第三年平均长9-10厘米。

【京妈提醒】：如果孩子上幼儿园比同龄孩子矮小，说明0-3岁这个阶段没长够，很可能是喂养方式、营养吸收方面的问题，家长就要重视起孩子长个的问题了。

第二个黄金期：4岁-青春期前

从4岁开始到青春前的平台期，孩子的身高每年能长5-7厘米。

【京妈提醒】：如果你发现孩子 一年的身高增长＜5厘米，也要及时干预改善。

第三个黄金期：青春期

有些孩子到了青春期猛长个，一般来说，女孩整个青春期能长23-25cm左右，男孩能长25-28cm左右。

【京妈提醒】：决定孩子身高水平的重要因素中有个骨龄，如果骨骺线闭合了，孩子再长个的空间就很小了。

一般女孩骨龄到14岁左右、男孩骨龄到16岁左右，骨骺线开始闭合，而且不同孩子闭合的快慢也不一样。

因此，想要孩子身高快速追赶，最好还是把握好青春前的时间，而不是只等着到青春期窜个，有医生指出12岁前是最有利的追高时间。

想要孩子长高，坚持384原则，个子唰唰长不停

总听到有家长劝孩子多吃，正是长身体的时候，多吃才能长得高、你看XX家孩子每顿吃两碗饭，长的又高又壮……

其实，这里有个误区：多吃＝长高。

而且还是个耽误孩子长高的误区！

想要长高，会吃远胜于多吃。

孩子的胃容量一般是他自己的拳头大小，给孩子的肚子里装什么样的食物，决定着孩子长高还是长胖。

给大家推荐个长个384原则，抓住长高关键期，让孩子远离肥胖，个子唰唰长不停！

【3：多吃三种食物】

① 蛋白质含量高的食物

蛋白质是免疫系统的基础，每天吃到足够量的蛋白质食物，对孩子身高生长、大脑发育都好。

像牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉、豆制品等，都是优质蛋白质的食物来源，可以每天搭配着给孩子吃。

② 含钙量高的食物

钙被称为构建骨骼的钢筋，因此处于生长发育期的孩子，一定要重视补钙，对孩子长高甚至成年后的骨骼健康都有好处。

饮食中牛奶及奶类是膳食钙的良好来源，含钙量高且吸收利用率高，可以给孩子养成喝奶的习惯，每天喝1杯牛奶。

此外，再吃点酸奶或其他奶制品，豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜、芝麻酱等。

③ 维生素D含量高的食物

光补钙还不行，得同时重视维生素D的补充，它被称为骨钙的输送管道，可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

可以适当吃些蛋黄、奶类、瘦肉、坚果等，但由于食物中的维生素D含量有限，更建议多带孩子户外晒太阳合成维生素D，或者吃维生素D补充剂。

【8：不吃这八种食物】

会影响孩子变聪明、长个子的辛辣刺激性食物、油腻食物、生冷寒凉食物、盐分高的食物都要少吃或不吃，比如炸鸡、薯片、油条、冰激凌、烧烤、咸菜、可乐、奶茶等。

【4：做好四件事】

① 吃好

关于吃前面都讲到了，要吃多什么食物、少吃或不吃什么食物。

当然，还有个大前提就是：食物种类多样、营养均衡。

② 睡饱

身高也是睡出来的。

因为影响长个子的生长激素，一般是呈脉冲式分泌的。

如下图，一天当中生长激素分泌最高的两个高峰都在晚上，一般是孩子睡着后过1-2小时，进入深睡眠状态时，分泌达到高峰。

这样算下来，既要让孩子早点睡，最好10点前睡着（我家孩子一般是9点开始上床，10点就睡着了），到11点左右能进入深睡眠状态，让生长激素的分泌达到理想的峰值。

除了早睡，还要保证睡饱，不同年龄孩子睡多长时间，可以参考下面这张图。

③ 多动

运动可促进生长激素的分泌，促进软骨细胞增殖，有助长高。

不过运动也有选择，可以选 跳绳、打篮球、羽毛球、游泳等，摸高、弹跳类的纵向运动。

而且要坚持运动，每天根据孩子时间安排，运动半个小时左右。

有医生建议空腹状态做这些运动，生长激素分泌更多，可以试试放学后在做这些运动。

④ 好心情

当孩子处于不开心，或是紧张、压力大 的状态时，生长激素分泌也会受到影响。

因此，想要孩子长高，就尽量让他保持放松状态，尽量每天好心情！

【写在最后】总之，想要孩子抓住长个高峰期，个子唰唰长，前面说的这些方面都要做好，缺一不可。

你家孩子身高处于哪个水平呢？也欢迎来和家长们分享你的烦恼或经验呀！

幼崽夭折，猴子闯入民宅劫持人类婴儿：最终被救出

前几天，印度北方邦出了件让人又惊又怕的事儿——一只猴子闯进了一户人家，还把一个才3个月大的婴儿给“劫持”了。

这猴子进了屋后，倒也没一上来就干坏事，它先是轻轻地抚摸婴儿，还陪着婴儿玩耍，看起来还挺“温柔”。

可要是有人想靠近把孩子救下来，那可就捅了马蜂窝了。

这猴子立马变得凶狠起来，会直接扑过去攻击那些试图救孩子的人，不少人还被它给咬伤了。

大家一时间都没了办法，只能干着急。

好在后来有个人灵机一动，拿出手机在那摆弄，猴子一下子就被手机吸引了注意力，眼睛直勾勾地盯着手机看。

就在这猴子分神的当口，其他人赶紧冲过去，把婴儿从猴子手里救了出来。

后来当地人分析，可能是这只猴子的幼崽几天前夭折了，它心里难受，看到这个婴儿，就把婴儿误当成自己的孩子了，这才干出这么一件让人哭笑不得又惊险万分的事儿。

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早前儿子谈了个女朋友，自己非常满意，但无奈由于种种原因还是分开。

第二次儿子谈了一个陕西的女朋友，但觉得豫陕两地距离太远，最终还是一拍两散。

第三次儿子和平顶山的一位女孩在一起了，两人准备谈婚论嫁的时候，刘先生去找了一位算命先生，对方掐指一算，称儿子属马，女友来自西南方向，两人八字不合，婚姻可能会不长久。

来源：小莉帮忙、海报新闻