【菜科解读】

很多父母都会带宝宝去水边沙滩游泳冲浪，夏天阳光炙热，一定要做好防晒准备，尽量避免对皮肤的伤害，那么，带宝宝游泳怎么防晒？下面菜科网小编就来说说。

游泳不但能让孩子锻炼身体，还可以享受清凉。

不过，如果带宝宝去露天游泳池游泳，就必须要给他身上涂抹防晒用品，并且全身都要涂。

注意，不要带不满6个月的宝宝去海滩，因为海滩中的海水和沙子都会反射紫外线，容易伤害到皮肤。

1、去在水边游泳，裸露部位都要涂抹防水的防晒霜，这样可以在一定程度和一定时间内避免皮肤遭受紫外线伤害。

2、孩子游泳、冲浪、潜水后，上岸可根据情况再次涂抹防晒霜。

3、建议要避开阳光强烈的中午出去，可以选择上午10点前和下午4点后去游泳。

4、适当晒太阳除了能帮助身体对钙的吸收，提升骨密度外，还可以让皮肤生成一些黑色素，提升皮肤对紫外线的防护能力。

所以也没必要对太阳“严防死守”，让孩子适当接触阳光，是有利于身体健康的。

tips：选儿童防晒霜的注意事项

防晒霜分物理性防晒和化学性防晒两种，物理性防晒霜耐光稳定，对皮肤刺激性小，更适合宝宝使用。

那怎么分辨它是不是物理性防晒呢?认准防晒霜包装上的有效成分(Active Ingredient)：氧化锌(zinc oxide)和二氧化钛(titanium dioxide)，如果有这两种就是物理性成分的防晒霜，对宝宝来说更加安全。

还要注意，不要对宝宝使用喷雾型的防晒，尽管喷雾型使用起来比较方便，但容易喷入宝宝眼睛、吸入口鼻，非常不安全。

所以，涂抹式的防晒霜才最适合宝宝。

如果一定要使用喷雾式防晒，正确的方法是先喷在你的手上，再给宝宝均匀涂抹哦。

无论是婴儿游泳，还是大一些的宝宝游泳，都有很多问题需要注意，我们逐一的了解一下：

1、生理状况良好

排除先天疾病的因素，一般的宝宝都可应付戏水活动所带来的体力消耗、水分流失等状况;值得注意的是，若是有感冒、发烧、皮肤病或传染疾病等症状，妈咪就要暂缓戏水活动，以免病症加剧。

2、入水前补给水分

婴幼儿的体表面积比例较成人来得高，体热与水分的散失也相对较快，妈咪可在戏水前15分钟给补充适量的水分，避免宝宝戏水的过程中出现脱水的情形。

3、戏水池稳固安全

戏水池的稳固与不易倾倒，是一定要检查的项目之一，若环境允许，妈咪可以简易的胶布或重物固定，避免戏水池因玩耍而翻覆，造成宝宝惊吓或溺水。

对于刚接触戏水活动的宝宝来说，建议可从浴缸洗澡开始，较安全且温度较易控制。

现在也有很多宝宝游泳馆，爸妈要选择安全、卫生且具有专属空间(最好不要一群大人小孩共享，或小宝宝与大孩子共享)的泳池;专为婴儿设计的泳池是用软壁材质制作，以保护在水中自由踢腿的小脚，以免宝宝踢到「铁板」墙而受伤。

此外，爸妈要注意泳池的清洁，以阻绝细菌和灰尘的入侵。

在家里的小游泳池游泳时，爸妈只要在注入新水之前，在泳池内加个泳池内袋，游完泳后立刻丢弃，就能确保泳池卫生了

泳池的深度也要特别注意，标准必须在60公分以上，确保宝宝踩不到底，才是最适合宝宝的泳池深度。

4、注意水温室温

为了安全，除了在全程陪伴外，建议妈咪准备一支温度计，温度计的室温要维持29℃左右，以免宝宝抱起来时忽然接触冷空气而受凉。

宝宝下水前，要测量一下水的温度，水温应在32℃-37℃之间，而新生儿游泳时，水温应保持在37℃较佳;这个温度与妈咪肚子里羊水的温度差不多，不但保暖，也能让宝宝不会长时间接触冷水。

若宝宝比较大，戏水池位于室外，且在天气炎热的状况下，水温控制在28℃左右即可。

5、游泳游多久?

游泳是一项运动，也不能成天泡在水里，建议新生儿一天可以游泳2-3次，一次应在5-15分钟之内;大宝宝的玩耍时间也不宜超过30分钟。

除了考量体力外，控制时间能避免宝宝玩过头、过于亢奋，情绪难以平复。

最好在用餐前、后一小时游泳比较适合，刚吃饱或想睡觉时，不要勉强他游泳。

6、要穿泳衣吗?

其实衣物并无太大的限制。

宝宝游泳前，把身上的外衣全脱掉，连尿裤也脱掉，可以毫无负担地在畅游;万一尿尿或便便，只要抱起来洗洗澡就好了!爸妈还是怕脏，切要更换清洗水池，可帮宝宝穿上游泳尿布，就可免去清洗的困扰。

大理全景旅游攻略：风花雪月皆可寻，新手必看的出行指南

这里有“苍山雪、洱海月、上关花、下关风”的绝美景致，有古朴的古镇、地道的白族风情，有舌尖上的鲜香滋味。

无论是独自旅行、情侣出游，还是家庭度假，都能在这里找到属于自己的慢时光。

这份全景旅游攻略，涵盖行前准备、核心景点、美食住宿、交通避坑，全面且实用，新手收藏即可出发。

一、行前准备：细节拉满，旅途无忧 1. 衣物与防护：大理紫外线极强，SPF50+防晒霜、宽檐帽、墨镜必备，昼夜温差大，夏季带薄外套，冬季备羽绒服，风大，建议携带带绳帽子，避免丢失。

2. 交通与预约：直飞大理机场或乘高铁至大理站，出站后打车、公交均可直达目的地。

核心景点（崇圣寺三塔、洱海生态廊道）需提前3天预约，避免跑空。

备好20000mAh充电宝，洱海周边部分村落无共享充电宝。

3. 其他：大理属于高原地区，体质敏感者可提前备抗高反药物，携带少量现金，部分偏远村落不支持移动支付。

学生证、老年证等证件带好，可享门票优惠。

二、核心景点：四大必去，各有风情 1. 洱海：大理的灵魂，环海游玩是必体验项目 推荐清晨前往磻溪S弯，避开人群，独享静谧美景，租电动车沿生态廊道骑行，从龙龛码头出发，途经才村、喜洲，一路欣赏苍山映洱海的绝景。

东线双廊古镇是看日落的绝佳地点，洱海边的咖啡馆、观景台，都是感受浪漫的好地方。

注意环海不随意停车，选择正规停车场，避免违停抓拍。

2. 大理古城：烟火与诗意并存，青瓦白墙的白族民居 蜿蜒的青石板路，藏着大理的古朴风情。

白天逛复兴路、人民路，登五华楼俯瞰古城全景，感受慢节奏生活；

夜晚灯光亮起，酒吧街的民谣、小吃摊的烟火气，构成了古城最鲜活的模样。

逛古城时避开主街高价商铺，巷子里的小店更有特色，地道小吃也更多。

3. 苍山：与洱海相伴，被誉为大理的“父亲山” 推荐感通索道，往返130元，海拔适中，不易高反，能俯瞰整个大理坝子和洱海，沿途经过清碧溪，溪水清澈，空气清新，适合漫步赏景。

上山穿防滑运动鞋，雨天注意安全，切勿穿高跟鞋。

无需购买套票，单独索道票即可满足赏景需求。

4. 喜洲古镇：比大理古城更显宁静 这里的白族民居建筑独具特色，转角楼是必打卡点，百年老宅错落有致，透着茶马古道的遗留韵味。

秋季的喜洲稻田金黄一片，拍照出片率极高；

还能体验手工扎染，30-50元就能制作一条专属小方巾，感受白族传统工艺的魅力。

三、美食攻略：地道风味，不容错过 大理的美食融合了白族特色，每一口都透着烟火气。

必吃美食包括： 巍山耙肉饵丝（非遗美食，耙肉软烂，饵丝细滑）、喜洲粑粑（外皮酥脆，内馅软糯，甜咸可选）、 烤乳扇（大理特色，裹玫瑰酱，奶香浓郁）、凉鸡米线（清爽解腻，夏季必备）、野生菌火锅（6-8月最佳，鲜掉眉毛）。

另外，米凉虾、漾濞卷粉也是本地特色小吃，值得一试。

避坑提醒： 吃洱海砂锅鱼选活鱼现杀，提前问清价格。

乳扇选本地市场现做，拒绝真空包装，避开路边无明码标价的小吃摊，避免被宰。

四、住宿指南：按需选择，住得舒心 1. 古城周边：性价比最高，适合首次来大理、预算有限的游客，距离古城近，交通便捷，晚上可散步逛古城，推荐茉莉客栈、欢雀青旅。

2. 洱海周边：适合追求浪漫、喜爱自然风光的游客，海西才村、龙龛码头性价比高，海东双廊主打无敌海景，推荐大理唯舍·Club观海景美宿、芒澍·陶唐之丘海景酒店，旺季需提前预订。

3. 下关市区：适合商务出行或中转，作为交通枢纽，连锁酒店居多，设施完善，距离机场、高铁站近，推荐大理洱海天域英迪格酒店。

大理的美，不在于匆匆打卡，而在于慢下来的时光。

在这里，你可以吹着洱海的风，看着苍山的雪，尝着地道的美食，感受白族的风情，让疲惫的心灵得到治愈。

收拾好行囊，奔赴大理，赴一场风花雪月的约定吧。

5月南疆旅游攻略：人文风光深度玩法

一、5月南疆出行准备 证件办理 去塔什库尔干县、红其拉甫需办边防证，可在喀什政务大厅凭身份证免费当场取。

身份证全程随身带，南疆安检多，方便快速通行。

衣物与装备 昼夜温差10-15℃，带薄外套、长袖+短袖搭配。

5月紫外线强，备SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽；

帕米尔高原海拔高，备1-2瓶氧气瓶，缓解轻微高反。

交通选择 南疆景点分散，包车/拼车最方便，5天500-800元/天，优先选SUV，走中巴友谊公路、盘龙古道更稳。

喀什是交通枢纽，飞机、火车抵达后，再开启行程。

二、核心深度线路（人文+风光） 喀什古城（2天） 住古城民宿，方便逛吃，上午10：30看开城仪式，打卡艾提尕尔清真寺、百年老茶馆，喝咸奶茶听弹唱。

傍晚去香妃园，看特色建筑，了解历史故事。

晚上逛汗巴扎，吃烤包子、缸子肉、手工酸奶。

帕米尔高原（1天） 走中巴友谊公路，打卡白沙湖看白沙与蓝湖相映，再到喀拉库勒湖，看慕士塔格峰倒影。

当晚住塔县，适应海拔，不剧烈运动、不洗澡。

塔县（1天） 逛石头城、金草滩，看雪山下的湿地草原；

探访塔吉克族村落，体验淳朴民风；

打卡盘龙古道，看蜿蜒山路风光；

顺路看班迪尔蓝湖，人少景美，适合拍照。

库车（2天） 第一天逛克孜尔石窟、克孜尔尕哈烽燧，苏巴什佛寺遗址，感受丝路遗址。

第二天去天山神秘大峡谷，红色岩壁高耸，光影奇幻。

晚上逛库车大巴扎，吃当地拌面、烤肉，体验市井生活，买伴手礼。

和田（1天） 逛玉石巴扎，看玉石交易，感受寻玉文化；

去玉龙喀什河体验捡玉，感受当地传统习俗；

时间充裕，可走一小段塔克拉玛干沙漠公路，看沙漠风光。

三、必体验人文与美食 人文体验 在喀什古城学做土陶、体验艾德莱斯绸编织，跟着当地人跳维吾尔舞蹈。

美食打卡 必吃现烤包子、薄皮包子，配奶茶或酸奶；

手抓饭、过油肉拌面、红柳烤肉，大盘鸡、缸子肉；

甜点选手工冰淇淋、玫瑰花酱馕。

四、本地注意事项 民族习俗 进清真寺脱鞋安静，女性建议穿长裤、戴头巾；

拍照前先问当地人，尤其是老人、小孩，别随意拍摄；

巴扎购物可温和砍价。

安全与消费 帕米尔高原行动放缓，多喝水，别跑跳、别喝酒；

5月偶有沙尘，备口罩，头巾，保护口鼻。

5月非旺季，民宿100-300元/晚，7天人均5000-7000元，丰俭由人。