【菜科解读】

便秘是造成脂肪沉积、小腹突出的一个魁首。

下面，小编教你做几款有效治疗便秘的瘦身粥，帮你调理肠胃，摆脱便秘，成功瘦下来。

1、芝麻粥

取芝麻30克，大米60克同煮成稀粥而服食，亦可作为晚餐或点心服食。

煮粥前芝麻要洗净、晒干，炒熟研末后进行。

该粥可补肝肾，养阴血，润五脏。

适用于阴液不足所致的肠燥便秘以及肝肾精血不足所致的眩晕。

2、胡桃粥

用胡桃仁20克捣碎，加大米60克同煮成粥，常服有效。

此粥有补肾、益肺、润肠等功效，有滋养强壮之用。

适用于肾亏腰痛、肺虚久咳、尿路结石及气喘等症。

还可应用于老年人或体质虚弱患者的便秘等症。

3、甘蔗粥

用新鲜甘蔗榨取汁约150～200毫升，兑水适量，同大米煮成稀粥。

本药粥能清热生津、养阴润燥。

适用于热病恢复期及津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

4、首乌粥

取制首乌30克煎出汁，加大米60克同煮成粥，早晚服食。

有补血及补肾益精之功效，是一种滋补强壮的药粥。

适用于长期节食减肥后贫血衰弱、肾亏遗精、腰膝软、头发早白等症。

用于润肠通便，以晒干后的生首乌为好。

5、柏仁粥

用柏仁15克，捣烂去壳，加大米60克，蜂蜜适量同煮成粥。

有安神及滋养强壮之效用，适用于失眠、盗汗、心悸、头晕等症。

因它含油分很多，所以能润肠通便。

可用于体质虚弱或老年人及孕产妇的大便秘结。

6、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。

由于松仁营养价值很高，含蛋白质16.7%，脂肪63.5%以及钙、磷、铁等，所以有较好的滋补健身作用。

对肺气亏虚、津液不足、晕眩、腰痛、便秘都有明显效果。

7、玄参粥

取玄参15克洗净放入沙锅加水用文火煎半小时，去渣取汁再与糯米60克煮成稀粥，酌加白糖调味即服。

该粥有清热、解毒、生津、润肠等功效，适用于急性热病、皮肤有红斑，以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。

8、决明子粥

用决明子20克煎汁后去渣取汁，与大米60克同煮成粥。

本药粥有清热、明目、利尿、润肠通便等功效。

适用风火赤眼、头痛、便秘等症。

可炒熟后加水煎汤代茶饮。

9、桑仁粥

取桑仁30克，糯米60克，冰糖适量，煮粥服食。

有补血、滋阴、养肝益肾等功效。

适用于阴虚、血亏、头晕眼花、失眠、津液缺乏及便秘等症，老人服之可增强记忆。

10、参芪粥

取党参15克，黄芪30克，水煎取汁，再加大米60克煮为稀粥服食。

可补正气、疗虚损、健脾胃。

适用于气虚衰弱、精神疲乏、四肢无力、食欲减退、气虚脱肛及慢性便秘。

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你的医保卡余额怎么查

2026年医保卡余额查询攻略，本文为你准备了2026年最新的医保卡余额查询攻略，让你随时掌握自己的医保账户动态，下面随菜科网小编一起了解详情。

一、厦门医保卡里的钱怎么查询余额？查询医保卡余额有多种便捷的方法，您可以选择以下适合自己的方式：一、网上查询1.服务平台查询部分地区开通了服务平台，您可以在平台上查询医保账户余额。

步骤与网站查询类似，只需在服务平台上找到医保服务相关板块，输入个人信息即可查询。

2.网站查询操作步骤：登录当地医保部门的网站。

在网站首页或“个人服务”等栏目中，找到“医保账户查询”或类似的选项。

按照提示输入身份证号、社保卡号、密码（初始密码通常为身份证后六位，首次登录后修改）等个人信息进行登录。

登录成功后，即可查看医保账户余额、缴费记录、消费明细等信息。

3.手机APP查询：下载并安装当地医保局推出的手机APP。

完成注册和实名认证后，登录APP。

在APP中找到“医保账户查询”或类似的选项，即可查看余额。

4.微信、支付宝查询步骤（以微信为例）：打开微信，点击“我”-“服务”（或“支付”）-“城市服务”。

选择所在城市，点击“医保综合”（或“社保”）。

在“医保电子凭证”或“医保查询服务”中，进行身份验证后查询余额。

优点：操作简便，适合喜欢使用手机支付和查询的人群。

二、电话查询拨打当地医保局的服务热线（通常是12333），按照语音提示输入身份证号或社保卡号进行身份验证，之后系统会自动播报医保账户余额。

请注意，由于查询人数较多，可能会遇到线路繁忙或等待时间较长的情况。

三、线下查询方法医保经办机构窗口查询操作步骤：携带本人有效身份证件或社保卡，前往当地的医保经办机构服务窗口。

向工作人员说明来意，提供个人身份证件或社保卡进行身份验证。

工作人员查询后，会告知您医保账户的余额情况。

自助终端机查询操作步骤：前往当地的医保经办机构、定点医疗机构或社区卫生服务中心等设有自助终端机的地方。

将社保卡插入自助终端机，按照屏幕提示进行操作。

输入密码（如有）后，即可查询医保账户余额及相关信息。

定点医院/药房查询操作步骤：前往当地的医保定点药店或医院。

在购买药品或接受医疗服务时，向工作人员询问医保账户余额情况。

工作人员会为您查询并告知余额情况。

通过以上方法，您可以轻松查询到自己的医保卡余额，及时了解自己的医疗保险情况。

二、厦门什么是医保起付线？医保设置起付线的主要目的是为了将一些小额医疗费用剔除在报销范围之外，这既有助于降低保险结算的工作量和管理成本，同时也使得大家能够少交一些保费。

此外，起付线的设定也有助于平衡医保基金的收支，防止过度使用医疗资源。

（备注：数据仅供参考，具体以当地有关法规为准）

三月好粥道 喝百合杏仁粥

古人以粥食养生，陆游诗云：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）