【菜科解读】

可能我们很多老年人朋友经常会出现高血压高血糖的问题，这可能是由于我们自身太肥胖的原因导致的，我们日常一定要注意进行减肥，小米粥中富含了很多的糖分，可能会加重我们自身的病情，详细的来为大家普及一下血糖高的人可以吃小米粥吗。

不但能吃，吃了有很大好处呢.高血压、高血脂、高血糖的病人应该怎样点菜呢？可以选用以下食物：基本不含有胆固醇的食物：玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。

每100克饮食中胆固醇含量在100毫克以下的食物：脱脂奶粉、海蛰、青蛙、鲫鱼、甲鱼、黄鱼、瘦牛肉、兔肉、沙丁鱼、草鱼、排鱼、鸡肉、蛙鱼、鲤鱼、草鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。

糖尿病、高血压者的饮食禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、月饼、甜饼干、甜饮料、果酱、冰淇淋等，还要戒烟、忌酒。

提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法，少用或不用煎、炸、烧、烤等;要用植物油，尽量少用猪油、牛油;要吃低盐、每日盐用量不超过5克。

血糖高的人可以吃小米粥吗的回答是否定的，血糖高的人应该尽量多吃一些蔬菜和水果来帮助我们达到一个降血糖的效果，吃小米粥可能会增加我们自身的病情日常一定要合理控制好自己的饮食，避免达到一个适得其反的效果。

推荐几款性价比高的固态硬盘：致态小翼 e7 与 S001

选对一款可靠的固态硬盘，能够直接解决老电脑卡顿、新电脑存储空间不足这些核心问题。

如果你预算有限，想要找到便宜又好用的固态硬盘，那么今天为你推荐的长江存储自有品牌致态小翼旗下的两款产品，绝对是性价比高的选择，它们分别是致态小翼 e7 和致态小翼 S001。

这两款产品定位不同，但都采用了原厂颗粒，在市面上同品类产品中是相当稳定的选择。

致态小翼 e7 是面向新平台的高性能全能之选，它就像是为游戏玩家和内容创作者量身定制的专属利器。

它采用主流的 M.2 2280 规格，支持 PCIe4.0 x4 协议与 NVMe2.0 标准。

其搭载的长江存储原厂晶栈 Xtacking3.0 架构闪存颗粒，顺序读取速度高达 7300MB/s，顺序写入速度可达 6300MB/s，性能是 SATA 固态的 10 倍以上。

这意味着它能轻松应对大型游戏秒加载、4K/8K 视频剪辑、3D 建模渲染等对性能要求极高的任务。

它还支持 HMB 主机内存缓冲技术，即便没有独立缓存，也能保持稳定的高性能输出。

同时，它在功耗与发热控制方面进行了优化，无论是轻薄本、游戏本还是台式机，都能完美适配，不会出现过热降频的问题。

千元级的定价，让它成为同价位 PCIe4.0 固态中的性价比标杆。

在 PCMARK10 的完整系统盘基准测试中，致态小翼 e7 1TB 成绩最终为 2482 分，带宽 393.82MB/s，平均存储时间 67μs，这样的表现基本能够满足绝大多数用户的使用需求。

对于那些老电脑想要升级，又不想花冤枉钱的朋友来说，SATA 固态硬盘是性价比之选，而致态小翼 S001 就是专门为这类需求打造的。

它采用标准的 2.5 英寸设计，配备 SATA3 6Gbps 接口，兼容性非常广泛，即插即用，无需复杂设置，哪怕是新手也能轻松完成装机扩容。

在性能方面，它搭载长江存储原厂 3D TLC 闪存颗粒，顺序读取速度可达 560MB/s，顺序写入速度 500MB/s，性能是传统机械硬盘的 10 倍以上。

这可以大幅缩短开机、软件启动、大文件传输的时间，彻底解决老电脑运行卡顿的问题。

而且它没有机械结构，不怕震动摔落，长期使用也不容易掉速，低功耗设计还能延长笔记本的续航时间。

无论是老电脑日常办公升级，还是 NAS 冷备份存储，它都能提供稳定可靠的使用体验，可以完美替换老笔记本、台式机以及 NAS 中的 SATA 机械硬盘。

实测使用 CrystalDiskMark 进行读写测试，致态小翼 S001 实测读写速度达到了 565.63MB/s 和 525.82MB/s，相比传统的机械硬盘快了 4 倍还多。

并且致态小翼 S001 固态硬盘强大的 I/O 性能也极大地提升了页面文件的读写速度，让卡顿成为过去式。

这几款性价比高的固态硬盘，都依托长江存储原厂技术与品控，在性能、可靠性、性价比方面都处于同价位的第一梯队。

如果你是要对老旧电脑进行升级扩容，或是需要稳定的冷备份存储，致态小翼 S001 就是高性价比的首选；

如果你是新平台装机、游戏玩家或内容创作者，追求极致读写性能与全能体验，致态小翼 e7 能完美匹配你的使用需求。

这两款产品精准覆盖不同的使用场景，不管是入门级的升级，还是高性能装机，都能找到适合自己的选择，放心购买也不会踩坑。

三月好粥道 喝百合杏仁粥

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）