【菜科解读】

【准备材料】- 莴苣叶子（4-6片）- 鸡蛋（2个）- 面粉（50克）- 牛奶（50毫升）- 芝士粉（50克）- 盐（适量）- 黑胡椒粉（适量）- 食用油（适量）【做法过程步骤】1. 将莴苣叶子洗净，放入滚水中焯水1-2分钟，捞出放入冰水中浸泡5分钟，然后沥干备用。

2. 将鸡蛋打入碗中，加入面粉、牛奶、芝士粉、适量的盐和黑胡椒粉，搅拌均匀成为蛋浆。

3. 取一片焯水后的莴苣叶子，将蛋浆均匀涂抹在叶子上，然后从叶子的顶部开始卷起来，卷成卷状。

4. 将卷好的莴苣放入蒸锅中，用中火蒸10-15分钟即可。

5. 在平底锅中加入适量的食用油，将蒸好的莴苣卷放入锅中煎至两面金黄即可。

【技巧与细节】1. 焯水的时间不宜过长，否则会影响莴苣的口感。

2. 涂抹蛋浆的时候要注意均匀，否则会影响莴苣卷的味道。

3. 煎的时候要注意火候，太大火容易糊底。

【营养分析与热量】每100克莴苣卷的营养含量如下：- 热量：116千卡- 蛋白质：6.5克- 脂肪：5.8克- 碳水化合物：9.3克- 纤维素：1.9克- 钙：85毫克- 铁：1.5毫克【适合人群】莴苣卷适合一般人群食用，尤其适合想要减肥的人群。

【饮食忌讳】莴苣卷比较清淡，没有特别的饮食忌讳。

但是，莴苣自身含有草酸，易与钙结合形成草酸钙，影响人体对钙的吸收，因此，莴苣不宜与含钙量高的食物一起食用。

哪些星座女是天然的童颜，哪些星座女是天然健康｜M7Q星座2605

这时候，出现一张漂亮的娃娃脸，我们会下意识嫉妒。

比如永远不凋谢的潘迎紫和性感迷人的宫雪花——每一张脸都在提醒我们要注意保养！ 但是有人就是吃了防腐剂，一直有童颜脸！ 所以我们今天要看的星座分析是：哪些星座女是天然状态的拥护者，可以保持青春！（从太阳星座和金星星座来分析）。

如果你觉得这个话题有意思的话，就停留脚步，和我们一起来讨论。

注意：该分析有娱乐成分，所以请谨慎选择相信与否。

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玩转科技趣无限 燃动春日筑华章——西流湖小学第三届科技运动会精彩落幕

2026年4月23日，伊河路小学教育集团西流湖校区迎来了一场穿越时空、叩问未来的科技盛会——“探时空经纬，揽星河万顷”第三届科技运动会。

绿茵场上，历史与未来交汇，想象与创造齐飞。

伴随着激昂的音乐，活动正式拉开帷幕。

在中原区少先队总辅导员鹿坤的郑重宣布下，彩球腾空飞扬，《运动员进行曲》瞬间点燃全场！国旗班昂首阔步，尽显飒爽英姿；

郑州科技馆的专业裁判员团队紧随其后，化身赛场上的公正守护者，用专业与严谨为科技竞技护航。

各年级方阵依次入场，朝气蓬勃。

入场式以“穿越时空的科技之旅”为主题，各年级演绎科技演进历程。

一年级以“古代文明”为主线，手持火药、司南、字模与纸鸢，致敬中华智慧；

二年级以“交通变迁”为脉络，从绿皮火车到复兴高铁，生动演绎“中国速度”；

三年级化身“小小太空人”，平衡车与飞行器交织出探索星辰大海的画卷。

每一个年级都是一段科技史，每一张笑脸都是一颗未来之星。

在《祖国不会忘记》的旋律中，湖小少年从四方汇聚，组成“火箭”造型，翻花变幻红、黄两色。

随着“点火！升空！”的口令，少年们如繁星四散，展现出“聚是一团火，散是满天星”的精神风貌。

随后，全体学生唱响军歌，军体拳虎虎生风，气势如虹，尽显新时代少年的坚韧与担当。

科技秀环节将现场气氛推向首个高潮。

郑州科技馆的机器人舞团以酷炫舞步点燃全场；

科学秀《极寒之旅》将深奥原理化作舞台奇迹，带领孩子们走进奇妙的科学世界。

科技竞技赛更是精彩纷呈。

一年级“回形针水上漂”中，亲子屏息凝神，看回形针奇迹般浮于水面；

“纸船承重”里，纸船承载数枚硬币，孩子们紧张地数着、喊着。

二年级“冲浪风火轮”赛道上，亲子搭档奋力冲刺；

“纸桥承重”现场，孩子们惊叹于结构的力量。

三年级“智构云桥”前，亲子默契配合，鲁班榫卯结构桥逐渐成形；

“铁丝陀螺”制作区，陀螺飞旋的瞬间吸引全场目光。

每一次尝试都是思维的碰撞，每一次成功都是自信的绽放。

此外，科技展品体验区让孩子们零距离接触光导传声、气泡竞赛、农夫过河等互动项目，科学不再是书本上的文字，而是触手可及的奇妙世界。

本次盛会是科学与生活的诗意相遇，更是科学教育加法的精彩答卷。

西流湖小学将继续以馆校协同、课程融合、活动赋能培育学生创新素养，为中原品质教育高质量发展贡献 “湖小智慧”，让少年科创梦与时代同频、与未来同行！（刘晓银/文 唐睿/图）