【菜科解读】

晚上健身后吃冰淇淋会影响健身效果。

冰淇淋高热量、高脂肪，易导致身体热量过剩，影响健身效果。

建议选择低热量、高蛋白的食物进行补充。

可以适量摄入一些碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，有助于恢复身体能量。

晚上健身后吃冰淇淋会影响健身效果吗？健身是现代人健康生活的重要组成部分，而饮食则是健身的重要保障。

晚上健身后吃冰淇淋是许多人的小习惯，但它是否会影响健身效果呢？影响因素影响健身效果的因素主要有两个：热量和营养成分。

首先看热量，冰淇淋中的糖分和脂肪含量很高，一小杯（100克）冰淇淋的热量就已经达到了200-300卡路里，相当于一次普通的跑步消耗的热量。

其次是营养成分，冰淇淋中富含糖分和脂肪，但却缺乏蛋白质等身体所需的营养成分。

如果过量摄入冰淇淋，会导致身体热量过剩，易发胖，也会影响身体健康。

建议健身后应该选择一些低热量、高蛋白的食物来进行补充，例如鸡胸肉、鱼类、蔬菜等。

这些食物富含蛋白质，有助于肌肉修复和增长，同时热量也相对低，不会影响身体健康。

可以适量摄入一些碳水化合物，如燕麦、全麦面包等，有助于恢复身体能量。

三餐的安排也很关键。

早餐可以适当摄入一些碳水化合物，如全麦面包、水果、牛奶等，有助于恢复身体能量。

午餐可以摄入一些蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆腐等，有助于肌肉修复和增长。

晚餐则应尽量避免高热量、高脂肪的食物，可以适量摄入一些蔬菜、水果等，保证身体所需的营养成分。

健身餐的做法也可以进行一些改良。

例如可以选择烤鸡胸肉代替油炸食品，选择水果代替甜点等。

这些小改变能够保证健康饮食，同时也不会影响健身效果。

结论晚上健身后吃冰淇淋会影响健身效果。

消耗了大量能量的身体需要适当的营养补充，而高热量、高脂肪的冰淇淋会让身体热量过剩，影响身体健康。

因此，建议在晚餐后选择低热量、高蛋白的食物进行补充，同时合理安排三餐，保证身体所需的营养成分。

江西上饶男子夜晚垂钓，意外拉上来一个包裹，里面竟有三把约1米长的大刀，目前已移交派出所

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对此，有网友调侃：“别人钓大鱼，你钓大刀，这波属实是意外收获了！” 来源：荔枝新闻 编辑：余南梅 审定：金官 核发：胡盛龙

上海53岁独身女子脑梗去世，账户里留下近600万拆迁款！居委会代理身后事办理，申请指定民政局为遗产管理人

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53岁独身女子去世，其个人账户中尚有近600万元拆迁补偿款未作使用，居委会代理身后事办理，向法院申请指定民政局为遗产管理人。

据上海法治报：3月19日凌晨，邓女士突发生命体征不稳定，经抢救无效于2时47分宣告临床死亡。

目前，仍在邓女士遗物中排查遗嘱情况，若确认邓女士无指定的后事料理人员作为指定监护人的，华泾镇印象旭辉居委会将正式向法院提交申请，通过法院判决的方式，指定辖区民政部门担任其遗产管理人，依法依规开展遗产管理相关工作。

据此前报道，53岁的邓女士突发脑梗昏倒在出租屋内，因为无近亲属，临时监护成为一大问题。

在此之下，徐汇区通过出具首份临时监护人公证书，给作为邓女士临时监护人的户籍地居委会发出了一张合法的“临时身份证”，打通了一条托底的生命通道。