运动是我们生活当中特别重要的一件事情,通过运动我们不但可以起到强身健体的作用,而且也可以进行减肥,运动的方法特别多,其中跳绳就是一种特别好的运动,跳绳可以在增强我们体质的同时起到减肥的功效,不过好多女性怕小腿粗壮,这就需要我们跳绳后做放松肌肉的运动,下面一起来进行一下了解。

人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。
双臂尽力往后拉。
坚持8-12秒,换腿再做一次。
人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。
坚持8-12秒,换腿再做一次。

人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。
保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。
坚持8-12秒,换腿再做一次。
一般来说,全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟,做时动作要到位,就可以把身体的关节,韧带都打开。
但是也要配合当时天气的温度,加长或者缩短。
要感觉到身体体温上升,但是呼吸要保持畅通。
通过以上的介绍,我们现在知道了跳绳后如何放松肌肉,这也是在进行剧烈运动后我们需要做的一些的拉伸类的活动,不但可以有效防止长肌肉,而且还可以防止出现肌肉疼痛,在平时进行运动的时候我们也不要出现运动过度的情况。
刘恒登基后铲除吕氏集团,为何放过了张嫣?
登基后铲除集团,为何放过了?小编为大家带来相关内容,感兴趣的小伙伴快来看看吧! 去世后,和除去,拥立代王刘恒为帝,是为,而作为吕雉一手安排自己的外孙女张嫣皇后,在汉文帝刘恒做上后,就废了张嫣的皇后位,迁居北宫,但张嫣仍称皇后,刘恒也对这个皇嫂非常礼遇。张嫣为在北宫静静地生活了十七年。
那汉文帝刘恒登基为帝后,为什么会留下吕雉的外孙女张嫣皇后而不杀呢? 张嫣是姐姐的女儿,也就是说汉惠帝是张嫣的舅舅,但吕雉为了让刘盈和鲁元公主亲上加亲,同时不想皇后的宝座让别人做,就决定让自己的外孙女张嫣做皇后。
所以不顾汉惠帝刘盈的反对,坚决让汉惠帝娶张嫣为后,因为汉惠帝是张嫣的舅舅,刘盈不能接受,但因为吕后的坚持,最终年仅十一岁的张嫣被封为皇后。
刘盈因为自己是张嫣舅舅,同时张嫣那时还小,在刘盈心中,张嫣始终是个孩子。
所以刘盈始终不愿伤害张嫣。
而张嫣因为年幼对于眼前发生一切也弄不太明白。
后来汉惠帝刘盈英年早逝,张嫣虽然名义上是少帝之母,但她当时还是不能左右当时的时局,当然对于吕氏家族所做的一切她也没有参与。
吕雉去世后,陈平和周勃除去诸吕之乱,大杀吕氏宗族之人。
而张嫣虽然是吕雉的外孙女,但张嫣被封皇后时,张嫣才十一岁,而后来她也没有参与吕氏之事。
因为当时大臣都知道张嫣和诸吕乱政无关,所以汉文帝刘恒会留下张嫣皇后而不杀。
而当时汉惠帝刘盈已经不在,新皇是汉文帝刘恒,所以作为曾经的皇后张嫣再居后位已经不合适,因此张嫣被废去后位,迁居北宫。
但因为张嫣始终是刘盈的皇后,刘盈又是汉文帝刘恒哥哥,所以汉文帝对他这位皇嫂还是非常礼遇,并且张嫣仍称皇后。
就这样张嫣皇后在北宫安静生活了十七年的时间,在张嫣四十岁的时候,因病去世,当时宫女在张嫣去世后,给她净身竟然发现张嫣还是一个冰清玉洁之身,这个消息被传除去之后,人们非常怜惜张嫣,于是纷纷给张嫣立庙,尊张嫣为花神。
林则徐最后是怎么死的?
林则徐,清朝末年名臣。在西方强国瓜分侵略清朝的狂潮中,林则徐以非凡的胆略,实行“虎门销烟”,向全世界展示了中国人民保家卫国的决心和勇气,极大震慑了清朝侵略者。
《清史稿》记载,林则徐是因年老体衰死于疾病。
但实际上,林则徐的死疑云重重。
一、《清史稿》对林则徐死因的记载林则徐“虎门销烟”,威震天下,但也激起了英国侵略者的无比仇恨。
在随后的中英战争中,腐败无能的清朝连吃败仗,无法抵挡英军进攻,不得不靠赔款割地苟延残喘。
为了尽早与英国侵略者达成妥协,道光帝把林则徐推出去当了挡箭牌。
道光二十一年,林则徐被撤职查办,发配伊犁。
道光二十七年,中英战争风潮平息后,道光帝还是觉得林则徐人才难得,把他重新起用为云贵总督。
当时清朝已经到了残灯末庙,统治秩序行将崩溃,云贵一带又是多民族聚居区,民情复杂,各地屡屡发生农民起义。
林则徐以年迈之身,辗转各地千里奔波,病情日益沉重。
咸丰元年,广西爆发太平天国起义。
林则徐被咸丰帝任命为广西巡抚,前去镇压。
林则徐行至潮州,不幸病故。
二、林则徐之死的疑云但在清朝留下的林林总总的野史笔记中,对林则徐之死提出了不同看法。
《果庵随笔》《东莞县志》都记载,林则徐禁烟,使得靠和英国人做生意的很多洋商买办大受损失。
他们对林则徐恨之入骨,““禁烟事起,广州之十三行食夷利者,恨林则徐刺骨。
后公再起督师粤西,彼辈惧其重来,将大不利,则又予以重金贿厨人某,谋施毒。
公次潮阳(应为普宁),厨人进糜,而以巴豆汤投之。
巴豆能泄泻,因病泄不已,委顿而卒。
”有人曾劝说林家人,报官究治,揪出幕后元凶,查个水落石出。
但其家人却被传统观念束缚,不忍再开棺验尸,林则徐之死就此成为千古之谜。













