腰痛不仅困扰老年人，而且在年轻人中很常见。
那么，如果腰酸背痛了，该如何治疗呢？如今，腰痛不仅困扰老年人，而且在年轻人中流行。
因为在当今社会，各个年龄段的人都开始玩手机和电脑。
由于在这个过程中姿势不好，极易引起腰痛。
那么如何治疗腰痛呢？让我们和一起来看看。
1、调整姿势
百分之八十的人坐姿都是不正确的，或多或少造成脊柱和腰椎的过重负担。
胸部似乎不仅是为了好看，而且更有利于健康。
当然，并不是说我们整天都要像站岗的哨兵一样，但你仍然应该放松一点点你的骨盆倾斜，你的背直，你的膝盖弯曲，你的腿打开，你的臀部宽，你的脚趾稍微分开。
这是最好的姿势。
肩膀向后张开，自然下垂，能有效防止驼背。
2、按摩推拿
按摩刺激肌肉和组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还可以缓解肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收营养和维生素。
这些会使背部更强壮，更强壮，使疼痛无法利用它。
有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻体，改善肌肉紧张或痉挛。
虽然不能用医保报销，但如果有机会，仍值得一试。
3、注意保暖
保暖也可以缓解紧张和疼痛：泡热水澡或洗桑拿不仅可以促进血液循环，还可以放松肌肉和神经。
红外线照射，涂抹软膏，促进血液循环，效果也不错。
然而，风湿和坐骨神经痛应避免热疗，否则只会适得其反，加重症状，冷水浴是一个好办法。
4、尝试针灸
近来，在现代医学中，国内外对背部病变的治疗，正在悄然升温的针灸热。
椎间盘关节神经阻滞、椎关节应变、腰骨疼痛等都很适合。
在家里针灸，头痛也可以对付脑热，背痛也不那么理想，毕竟，专业人士都比较清楚穴位，更加值得轻重。
5、活络筋骨
在摇篮中消除背部问题的最佳方法是两个词：运动！原则上，不管做什么样的运动，最重要的是不要整天坐着，否则骨头很容易变得僵硬。
你必须找出你最喜欢的运动，并坚持每天。
当你工作时，你也可以有意识地伸展，扭曲你的脖子和点头。
6、均衡饮食
饮食习惯不仅影响人体各器官的功能，而且铜、锌和维生素C可以通过结缔组织的胶原纤维更好更快地将营养物质输送到背部的骨骼和软骨。
因此，每天多吃新鲜的水果、蔬菜和全麦产品对身体健康至关重要。
相反，糖、酒精、白面粉制品和动物脂肪会导致结缔组织酸化、关节软骨老化和背部隐痛。
7、纾缓压力
身体和精神压力会导致背部不适。
瑜伽或其他放松运动在这个时候是有帮助的，特别是对急性疾病。
首先收紧肌肉，然后慢慢放松，继续运动30或40分钟。
你可以在家做，也可以去瑜伽馆做专业教练。
8、紧急冷敷
如果疼痛的实在动不了了，我们能做什么？如果突然刺痛，医生建议冷敷，暂时麻痹神经。
如果疼痛还没有结束，最好去医院，通常开一些消炎药，通常很快就会起效。
9、小心鞋子
当一个人站着的时候，脊柱必须承受自己重量的两倍左右。
如果他穿高跟鞋，他就更糟了。
最好是经常改变鞋跟的高度。
在夏天，试着赤脚走路。
当然，舒适的公寓总是一个不错的选择。
10、脉冲电疗
另一种治疗慢性背痛的好方法是脉冲电疗。
在浴缸中连接连续直流，以减少肿胀和疼痛。
电子探针刺激神经功能也能有效控制背痛。
也有一种新出现的类似疗法称为十分法，它已经被广泛应用于肌肉、骨痛和腰风湿。
腰部保健运动疗法
部劳损的病理机制缘由日常劳务工作中，长期处于不适当劳动体位引起的姿势性劳损和急性软组织损伤，未能及时治愈而诱发腰肌疼痛、功能下降等症状。
临床医学验证，不正确的劳动姿势，可引起肌力失调，继而使脊柱形态改变。
运动疗法的疗效旨在缓解肌肉痉挛，牵伸粘连和挛缩组织的作用；
可以发展和助进腰腹肌力，纠正脊柱形态，调节内在平衡。
进行持恒轻负荷有氧体疗，可收预防复发功效。
控制改善腰部劳损病情发展运动疗法众多，简便易学。
按摩疗法和有氧医疗体操已成为腰部劳损专门性功能疗法。
按摩疗法按摩操作手法用于皮肤肌肉，可促进患部血流，加速代谢功能，增强肌腱和韧带弹性。
按摩分为自我按摩和被动按摩，后者用于患者接受别人的按摩（也称助力按摩）。
早期劳损——腰部劳损早期疗法可用推、揉等按摩手法（也可电振器取代）。
推摩法：自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
揉捏法：自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。
拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。
揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。
操作手法力求柔和、轻缓。
要求用力均匀，动作宜协调，有节律感；
切忌疗法粗犷和疼痛反应。
后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
按压法：并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压（每次按压可静止2~3秒）。
拍击法：卧姿同上。
采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。
手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。
揪扭法：卧姿同上。
常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。
疗法提示：后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。
操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。
生根剂不用买？学会这些多蔫的枝条插个根就能活？
各位朋友们大家好，欢迎来到小钰生活集，生根剂能够帮助植物快速生根，促进植物根系成长，但是每个养花爱好者，都有这样一个烦恼，个别的植物不生根，白白浪费了时间和心情，下面菜科网就教大家怎么在家自制生根剂，方便简单快来看看吧。春天是扦插的好时节。
花花最近听说，有的花友在扦插时遇到了扦插枝条不生根的问题，今天花花就教大家如何自制生根剂，不用花钱也能让根蹭蹭长出来。
白糖溶液白糖溶液生根剂做法简单，效果明显，像生根比较难的茶花、杜鹃等生根率可达90%以上，用过的人都说好哦。
制作方法：1、先用热水将白糖融化，糖水比例为1:10。
2、待溶液冷却，将提前削好的枝条插入溶液中，等待2~3分钟左右。
3、取出枝条，用清水清洗切面，用刀切下部分切口，即可直接扦插。
4、置于15℃左右的环境中，很快就会生根哦。
米醋溶液米醋溶液能够使植物生根，主要是因为米醋中含有醋酸和其他植物所需的营养成分。
米醋溶液生根剂随手可制，效果显著。
制作方法：1、将米醋与凉白开按照1:100的比例混合均匀。
2、将待扦插的枝条放入溶液中，放置半个小时左右。
3、将枝条取出后阴干即可进行扦插。
4、只要足够温暖，很快就生根的。
柳条浸出液柳树在生活中随处可见，可你知道柳树皮中含有大量的生长激素吗？正是因为这种生长激素的存在，柳条浸出液也成为一种见效显著的生根剂。
制作方法：1、剪10段长约10cm的柳条。
2、将柳条放入水中浸泡24小时。
3、将待扦插的枝条放入浸出的溶液中，浸泡6~8小时后晾干，便可直接扦插。
4、想要枝条快速生根，记得把它放到15℃左右的环境中哦。
维生素B12溶液将维生素B12溶于水得到的溶液，不仅能够促进生根，还可以有效促进伤口的愈合。
制作方法：1、取1片维生素B12碾碎，加入50倍清水搅拌均匀。
2、将待扦插的枝条放入溶液中浸泡10分钟左右。
3、取出阴干，直接扦插到准备好的营养土里即可。
4、只要温度合适，很快就会生根哦。
阿司匹林溶液阿司匹林是日常生活中常见的药品，阿司匹林中所含有的水杨酸使得阿司匹林溶液能快速促进植物的生根。
制作方法：1、将阿司匹林一分为二，取半片碾碎，并加入100倍的清水。
2、将待扦插的枝条放入该溶液中浸泡5分钟左右。
3、将枝条取出后晾干即可进行扦插。
4、要想快速生根，环境温度要足够温暖哦，15℃左右就可以哦。
每个人都应该知道这种存在百年的药物“阿司匹林”，它可以治疗各种疾病，在人类的发展史上发挥着很好的作用，但是很少人知道它用来养花也是非常棒的，它可不能喝农药相提并论。
阿司匹林可以用来养花的依据：在写这篇文章之前，不仅查阅过相关的资料、用法，当然还做了一些实践。
在著名的罗德岛农业大学就做过一些阿司匹林的养花试验，把阿司匹林的溶液对植物进行喷雾，阿司匹林兑水的比例是一片药片兑水4升。
在多组的试验过程中，就发现了阿司匹林溶液就可以促进植物生长，改善叶黄、对切花保鲜和扦插繁殖也有一定帮助。
结论：阿司匹林溶液能够促进植物生长并不是它有什么营养，而是这种溶液可以提高植物对真菌的抵抗能力，从而保护它的生长不受影响，直接增强了植物的免疫系统。
1、治疗枯萎、叶黄治疗植物的叶黄是有条件的，阿司匹林溶液能够防治由真菌感染引起的黄叶和枯萎病，对茄类如马铃薯和番茄的治疗效果是最强的，种番茄的时候，如果没有好杀菌消毒的工作，就很容易诱发真菌感染。
（比例是一片药片兑水4升）将阿司匹林溶液喷洒到植株上，就可以增强植物的抵抗能力，间接达到促进生长的效果，如果是浇水不当、养护不当引起的黄叶枯萎，用阿司匹林则没有效果。
2、切花保鲜的技巧这个是比较为人所知的，这个在民间也会用到，我母亲用来保鲜切花的时候，就会用到阿司匹林，将半片的药片直接溶解在花瓶里面，适当加入清水，就可以很好给切花保鲜了。
用了药片之后，保鲜时间比用清水久了很多，阿司匹林降低了切花产生乙烯（乙烯会让植株枯萎、腐烂），从而延缓切花的萎蔫，当然还有防腐杀菌的效果。
3、扦插繁殖中的作用阿司匹林溶液也能提高植物的扦插生根率，首先是把阿司匹林溶解在纯净水或蒸馏水中，溶解的比例就用一片药片兑水一升即可。
用量注意不能多，虽然阿司匹林能够杀菌消毒，但是过量了也是有害的，浓度过高容易让植物萎蔫，枝条扦插土壤之前，先放在阿司匹林溶液中浸泡几个小时，可以浸泡一个晚上，早上直接扦插在微润的盆土中，可以很好提高生根率。
女性平常最易忽略的七大细菌温床？
生活中，细菌无处不在，卫生巾、护垫、粉扑、化妆刷、包包、手机……这些都是女性常常接触的物件，或许你认为它很干净，殊不知，这些无一不是细菌的温床。1、卫生巾和护垫卫生巾和护垫可谓是与女性最亲密的用品了，但这些直接接触我们私密部位的东西，如果使用不当，会变成可怕的“细菌炸弹”，而且能直接命中“靶心”，让我们生病。
解决方法：经常更换。
卫生巾和护垫最好都是每2-4小时更换一次，而且每次更换前一定要先洗手，不要用不干净的手接触卫生巾和内裤。
保存在干燥的地方。
很多女性喜欢把这些卫生用品保存在浴室里，但浴室通常不通风且潮湿，很容易滋生霉菌，外包装被拆开后的卫生巾并不密封，就这样被污染了。
而且保存太久的卫生巾会失去无菌状态，所以最好每月购买，切忌一次囤很多。
2、粉扑、化妆刷随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生之处，因为在外面补妆的时候，往往是处于手也不干净、脸也不干净的状态，粉扑很容易就变得黄黄黑黑的。
解决方法：定期整理化妆包。
每星期清洁和整理一次化妆包的必要性应该不用赘述了。
另外一个重点就是，还要清出那些已过期和已用完的化妆品。
粉扑和化妆刷都可以用中性洗涤剂来清洗，洗干净以后放到通风处阴干就可以了。
3、鞋子人们通常不会在意自家拖鞋的清洁，殊不知，你的脚和袜子还带着皮鞋和跑鞋里的污垢细菌，洗完澡后再穿上同一双拖鞋，然后被拖鞋“污染”过的脚再伸进温暖的被子。
解决方法：常常清洁鞋子。
家中每人准备两双拖鞋。
这是最彻底的清洁方法，一双是从外面回家以后穿的，另一双则是洗完澡之后穿的，彻底“内外分开”，再也不怕鞋子里的细菌传到床上了。
另外要提醒的是，袜子一定要和内衣裤分开清洗。
4、包包我们整天带在身边的心爱包包，其实正是最大的细菌源之一。
首先，包包被放置在各种场合的沙发、椅子、桌子上，它的外部表面最容易被各种各样的污垢和细菌“盯上”。
而包包的内部也无法幸免，常会被我们随手扔进包里的物品污染，钥匙、手机、钱包、纸巾这些经常拿进拿出的东西本身就带有不少细菌和污垢;刚买的食物、书报等东西，也有可能把外界的脏物带进包里。
时间一久，包包就成为了可怕的藏污纳垢之王，急需清理。
解决方法：每月清洁常用的包。
如果是昂贵的真皮包，千万不能胡乱清洁，因为一般的有机溶剂可能会破坏它的光泽和柔软度，最好用专门的皮革清洁剂。
至于包包的内部布面，可以把里料整个翻折出来，用旧牙刷等小刷子把里料的表面和边缝都刷干净，再用棉布蘸取清洁剂擦拭一遍，随后阴干即可。
如果是环保的棉布包，就可以把包包的内侧翻到外面，然后直接扔到洗衣机里洗，或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以。
可以用“包中包”来帮助包包清洁，比如化妆品、数码产品、书籍等各自归入一个小包，这样不仅方便寻找和取用，还能让包包干净整齐，再也不要把所有东西都乱扔进包了。
5、手机手机可以说是和我们最亲密的数码产品了，不管是坐车、上班、吃饭、逛街，我们总是把手机拿在手里不放，因此，手机上的细菌数量非常惊人，虽然看不见也摸不着，但你一定不能“无视”它，因为它实在离我们太近了。
解决方法：每周清水擦拭。
关于手机的清洁，最推荐的还是纸巾、棉布或眼镜布蘸少量水擦拭。
最多用不超过75%的酒精擦，而手机屏幕绝对不可以用酒精。
另外，绝对不要把手机带上床，不仅会对大脑产生辐射，更会把细菌传上床。
而如果你的他上床前摸过手机，一定要请他洗过手才能碰你。
另外，一定要用手机袋。
6、键盘鼠标我们的手每天都在超级频繁地触摸键盘和鼠标，上面的细菌种类繁多、数量庞大，如果没有及时清理，手再到处乱摸的话，会导致消化道疾病、皮肤病以及眼病等。
曾有一项调查发现，办公室电脑键盘里的垃圾正以平均每月2克的速度增加。
解决方法：隔天清理。
先把键盘整个倒过来拍打摇晃一下，倒出里面的“陈年存货”，灰尘、食物碎屑、头发、皮屑等都是键盘里的“常客”，你也可以拿电吹风对着键盘的缝隙吹一通，加强清洁。
然后用棉布蘸上酒精或清水擦拭键盘和鼠标，再把表面残余的水渍擦干。
另外，如果洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的用品，那么在睡觉前一定要洗手。
7、瑜伽垫现在很多女性都有去瑜伽馆运动的好习惯，瑜伽运动有很多需要用身体紧贴垫子的体式，甚至还有头脸部直接碰触垫子的体式，但公共场合总是很难保证卫生，千人踩过万人踏过的瑜伽垫更是各种细菌云集的地方。
解决方法：自带铺巾最干净。
自带瑜伽垫的话太大太重了，不太方便，而且瑜伽垫本身也不容易清洁，所以还是建议大家自带一条瑜伽铺巾，铺巾的正面是平整的布面，而背面则是防滑的塑胶颗粒，铺在瑜伽馆的垫子上，既能保证如自家般干净，又能防滑，也不会太重，回家后直接清洗就可以了。
