今天跟大家聊聊关于“憋”的话题，可能导致一些人精神不适，哈哈，但可以肯定的是这又是一个可以帮助很多人的话题，所以，想涨知识的，别错过！
老话“人有三急”，形容的确实贴切，但因为场合不对、条件不允许，比如电梯里、高速上等，难免会出现憋憋憋的情况。
那么问题来了，这些不得不憋的“屎尿屁”，究竟去哪儿了？长期憋着会有哪些危害，今天就给大家一次性讲清。
有屁就放，话糙理不糙
我们先来了解下屁的成分，它其实就是体内产生的一种废气，含有氮、氢、甲烷等有害成分。
憋屁可分2种，第一种是暂时性憋屁，这时憋的屁基本都是撤退回大肠内，等合适的时机再“释放”，也可能随呼吸排除，比如“打嗝”。
第二种是长期憋屁，这就不是一个性质了，这些有害气体可能被身体吸收，堆积到大肠内，甚至部分可透过肠道黏膜重新被血液吸收，这时对人体健康伤害是非常大的。
比如：
1、长时间“秀”此操作，可导致有害气体积存在体内，被肠道黏膜重复吸收，引起腹胀、胸闷等表现；
2、臭气长时间聚集在体内，还可能导致腹痛，致使消化吸收功能降低，出现消化不良，严重的还会影响到大便的排泄，出现便秘；
3、体内的脏器，尤其是肝脏这类解毒器官，也会因为体内长期聚集这些有害废气而受到影响，时间久了，可减弱肝脏的解毒功能，进而可能引发一系列问题。
所以，有屁就放，别憋着，这话糙理不糙！
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有尿就拉，千万不要憋着
憋尿这种情况可能更多见，比如玩游戏时憋尿、半夜睡觉不想起来时憋尿、工作马上好了再去尿......理由是各式各样，但却没人关心憋回去的尿跑哪去了，有什么危害？
尿液也是体内产生的废物之一，当中含不少毒素，当憋尿的时候，尿液就会在膀胱内存储，时间久了，超过膀胱负担，就会向输尿管回流。
久而久之，可能导致膀胱的括约肌松弛，甚至尿毒症，对人体健康影响巨大。
具体说来，憋尿有以下4个危害：
1、尿液当中存在很多的细菌，所以长时间憋尿，相当于你把毒素“憋”在体内，那多种健康问题自然也会找上门，比如导致尿路感染，甚至向上蔓延，到达肾，进而影响肾功能。
2、上面我们说过，尿液憋回去时，就会储存到膀胱，时间久了，膀胱肯定不堪重负，可能侵蚀膀胱内膜，诱发膀胱炎等问题。
3、不仅如此，长时间憋着，膀胱肌肉也会慢慢变得松弛无力，一旦收缩力量变弱，便会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等情况。
4、如果老年人长期有这个行为，还会增加心脑血管疾病的患病风险。
尿后排泄过程，会使压力累积，导致血压升高，心律不齐，诱发多种心脑血管疾病。
所以，菜叶说说，该尿就尿，别憋着，小心憋出多种问题。
长期憋屎，身体会发生什么变化？
憋屎，这个在三个当中几率相对来说比较少，但是还是有不少人会这么干，比如“毒贩子”，英国有一名男子，为了逃避法律制裁，在拘留期间，硬是抗了整整47天，打死都不愿意“卸货”。
因为他知道，只要不把证据拉出来，就没人可以治他罪。
最终处于法律规定和嫌犯身体健康考虑，警方也只能将他释放，好让他去就医。
虽然这看似是一个“壮举”，但是你知道吗，憋屎带来的危害可能是你无法接受的。
大便当中也含大量的细菌和毒素，如果老是憋着不拉，那从直肠返回到结肠处的粪便，其水分会被肠道反复吸收，导致大便干结，引起排便困难，也就是便秘。
而等下一次排便，你想要拉，可能就没那么容易了，需要非常用力才行，而这一举动又会使肛周的静脉充血扩张、肛垫肥大，时间久了，痔疮很容易产生，甚至是肛裂等。
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不仅如此，屎当中含还有硫化氢、胆固醇代谢物和其它致癌物，它们长时间聚集在肠道内，可反复吸收并刺激肠粘膜，提升肠癌的患病几率。
写到最后，还是得提醒大家，没事别憋屁、憋尿、憋便，小心憋着憋着，各种问题都找上门，到时候就有你头疼的了。
今日互动：你平时会憋尿、憋屁、憋便吗？
参考资料：
[1]《健?知 | 憋屁、憋尿、憋便，最后都憋去哪儿了？看完你还敢憋吗？》.BTV我是大医生.2019-12-14
[2]《憋屁、憋尿、憋便后对身体危害有多大？看完请别再随便憋了！》.浙江省皮肤病医院.2020-09-10
[3]《憋屁、憋尿、憋便，最后都憋去哪儿了？看完再也不敢憋了~》.BTV我是大医生官微.2018-09-19
身体有慢性炎症可以多吃这些水果
刊发在《美国饮食协会期刊》上的一项研究发现，水果和维C的摄入与体内炎症标志物的水平呈负相关。以下是一些常见的抗炎水果，它们富含抗氧化剂、维生素和植物化学物质，有助于减轻身体炎症反应： 1. 蓝莓：富含花青素，抗氧化能力极强，能抑制炎症因子生成，降低体内炎症水平。
2. 草莓：含有大量维生素C和鞣花酸，可增强免疫力、中和自由基，改善肠道炎症，减轻身体炎症反应。
3. 樱桃：尤其是酸樱桃，富含花青素和褪黑素，能缓解关节疼痛，抑制炎症相关酶的活性，对关节炎等炎症有帮助。
4. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E和猕猴桃碱，可增强免疫、促进炎症修复，保护心血管和消化系统，减少肠道炎症。
5. 橙子：维生素C含量高，能增强血管弹性、减少血管炎症，每天1个可补充充足维生素C，辅助降低炎症标志物。
6. 葡萄柚：含橙皮苷、番茄红素等成分，能提升体内抗炎物质水平，护血管、抗炎症，适合日常食用。
7. 石榴：富含多酚、白藜芦醇和鞣花酸，抗氧化性强，可降低炎症标志物，对血管炎症和肠道炎症有改善作用。
8. 苹果：含槲皮素和膳食纤维，有助于调节肠道菌群、减少肠道炎症，对整体健康有益。
9. 牛油果：富含健康脂肪和维生素E，能提供抗氧化保护，减少炎症反应，对心血管健康有益。
10. 葡萄：尤其是红葡萄，含白藜芦醇等抗氧化剂，可抑制炎症反应，保护细胞免受损伤。
来源：紫金山新闻
俄罗斯科学家研究蝙蝠免疫力
【环球时报综合报道】俄罗斯研究人员日前弄清了蝙蝠冬眠期间也能抵御感染的原因。理解微生物组在抵抗应激和疾病中的作用，有助于更准确地评估这些动物的抗病机制及危险病原体由动物向人类传播的风险。
蝙蝠DNA免受损伤机制 俄罗斯科学家参与的一项国际研究表明，蝙蝠冬眠期间，其肠道菌群能比清醒时更活跃地产生保护宿主DNA免受损伤的物质。
研究数据将有助于更好地理解作为某些病毒携带者的蝙蝠如何在其非活跃生命期仍能保持免疫力及其自身微生物在其中扮演的角色。
蝙蝠体内病毒的多样性与其飞行能力、比其他类似体型哺乳动物更长的寿命和群居习性有关。
同时，蝙蝠本身通常不会感染，只是将病毒传播给可能对病原体敏感并患病的其他物种。
俄罗斯顿河国立技术大学（顿河畔罗斯托夫）的科学家发现，Nyctalus noctula（褐山蝠）肠道中的细菌会根据季节和宿主状态不同，分泌有不同特性的生物活性物质。
科学家从深度冬眠期和活跃期的蝙蝠肠道中分离出细菌，随后对其代谢物的生物活性进行评估。
项目负责人、生物学博士、顿河国立技术大学生命系统研究所所长叶尔马科夫（Aleksey Ermakov）教授说：“来自冬眠蝙蝠肠道的细菌更积极地产生保护DNA链免受断裂等损伤的物质。
这意味着冬眠条件下，微生物帮动物细胞避免遗传物质受损。
最有效的‘保护者’是弗氏柠檬酸杆菌和格氏乳球菌。
” 此外，蝙蝠冬眠和清醒时，肠道微生物分泌的氧化损伤细胞物质与抗氧化保护物质总量基本持平，表明其细胞的这种损伤与季节无关。
了解微生物群影响蝙蝠的抗应激能力的机理，有助于更深入地理解蝙蝠的抗病机制，更准确地评估动物传人疾病的传播风险。
初步研究阶段 接下来，科学家计划更深入地研究“宿主-微生物群”的相互关系及肠道微生物如何在蝙蝠的不同生理阶段影响其免疫系统工作。
项目执行人、哲学博士、顿河国立技术大学研究员波波夫（Igor Popov）说：“研究数据可以为城市生态系统（即蝙蝠与人和家畜接触最频繁的地方）的生物安全提供更周密保障措施的科学基础。
顿河国立技术大学的蝙蝠康复中心致力于保护蝙蝠种群、观察蝙蝠，并进行实验室免疫生物学分析，可以成为微生物学、免疫学和城市生态学综合研究的关键平台。
” 俄罗斯皮罗戈夫国立医科大学老年病科研临床中心衰老研究所研究员、医学副博士博尔科夫（Mikhail Bolkov）说：“哺乳动物抗病毒机制非常相似，但蝙蝠具有特殊性，其干扰素水平与体温长期偏高，相当于持续处于‘抗病毒值班状态’。
同时，后续炎症级联反应——对受损细胞和DNA的反应、感染性炎症，在其体内受到抑制。
结果病毒在其体内复制水平很低，免疫系统不攻击病毒，不引起炎症。
同时蝙蝠还有强大的抗肿瘤系统，温和免疫反应则很容易诱发肿瘤，如人类身上。
最终，蝙蝠成了大量病毒的携带者。
” 国家技术倡议FoodNet工作组“智慧供应链”板块负责人科索戈尔（Sergey Kosogor）说，专家对蝙蝠与其携带众多病毒的关联及可传播给人类的周期性灾难性病毒变异的原因与后果仍处于初步研究阶段。
可由蝙蝠传染人类的病原体包括狂犬病毒、尼帕病毒、埃博拉病毒等。
潜在病原体 至于哪些病毒可能成为下次全球大流行的潜在病原体，俄罗斯乌拉尔联邦大学经济与管理学院兼莫斯科物理技术学院未来技术教研室副教授科利亚斯尼科夫（Maksim Kolyasnikov）认为，高致病性H5N1亚型禽流感仍是最有可能的候选者。
他说，该病毒已在野生鸟类、家禽和奶牛中广泛传播，不久前的研究表明，仅需一个突变，它就能具备稳定的人传人能力。
这位科学家说：“尼帕病毒尽管致死率极高，但目前仍呈局部流行。
猴痘2022年暴发后呈下降趋势，但仍需警惕。
D型流感病毒、犬冠状病毒HuPn-2018等研究较少的病原体也值得关注，目前既没有针对其的检测方法，也没有疫苗。
” 本文刊载自《环球时报》“透视俄罗斯”专刊，内容由《俄罗斯报》提供。
