2020年10月，我国短跑选手张培萌的妻子，发布长微博控诉张培萌对其实施的家暴行为，表示家暴的经历贯穿了整个婚前和婚后的二人生活，令广大网友哗然。
在问及为什么要对妻子实施家暴时，张培萌表示“运动员雄性激素高，都这样”。
有人觉得他存粹是为自己找借口，有人觉得这种说法似乎有些道理。
难道雄性激素真的会刺激男人去家暴吗？
一、雄性激素过高的人会更暴躁？
首先要清楚的是，雄性激素不仅存在于男性体内，在女性体内也有，只是男性体内的雄激素水平要远高于女性。
雄性激素的存在能够维持男性肌肉的合成，与性功能、性欲也有很大的关系。
正常水平的雄激素，不会对人体造成什么影响，但是长期雄激素过高会产生一些危害，而暴躁易怒、情绪不稳定就是其中之一[1]。
但人的情绪往往受到很多内外部因素的影响，雄激素只是其中一个因素。
那么运动和雄激素水平又有什么关系呢？南京市第一医院内分泌科张鹏医生表示，导致雄激素水平升高的因素有很多，包括生理性和病理性的。
但是单纯的运动在长期范围内不会改变男性雄激素的水平，运动员雄激素水平偏高，可能是在训练过程中服用了雄激素药物所致。
除了情绪变化大，容易生气以外，长期的雄激素水平偏高，还会带来其他的健康问题。
例如影响内分泌水平引起的脱发问题，还会威胁到心血管系统的健康。
二、雄性激素多还是少，教你简单判断
男性想要判断自己体内的雄激素水平是偏高还是偏低，可以通过以下的方法进行判断。
· 雄性激素过多的表现<1 />
雄激素水平偏高的男性，一般体表毛发都比较旺盛，例如腋毛、胡须等，但雄激素过高会导致头皮油脂分泌过多，引起脱发。
另外，雄激素高的男性脸上会经常长痘，原因是雄激素导致面部皮脂腺分泌过多的皮脂堵塞了毛囊，引发痤疮。
· 雄性激素偏低的表现
性欲减退。
雄激素水平下降后，男性的性欲会受到较大的影响，开始对性生活没有兴趣。
雄激素持续偏低，还可能出现男性性功能障碍的问题，如难以勃起，难以达到高潮，性交无快感等等。
肥胖。
雄激素的缺乏影响了肌肉合成的能力，也无法抑制脂肪在身体各部位的堆积。
因此雄激素水平低的男性普遍会发胖，尤其是腹部会变大，形成腹型肥胖。
尿频尿急，夜尿多。
雄激素水平偏低还能引发泌尿系统的问题，尤其是肾脏和前列腺功能受影响最大。
雄激素缺乏的男性，会经常在睡梦中感到尿急，一晚上可能要起身很多次。
三、雄性激素不足，同样也有危害
上面我们提到了雄激素过剩的危害，但雄激素缺乏，一样会对身体健康造成影响。
男性随着年龄的增长，雄性激素分泌水平会逐渐下降，这是正常的生理现象。
但是如果雄性激素分泌在短时间内严重减少，则会导致内分泌紊乱，引发一系列疾病，包括性功能疾病、骨质疏松等生理疾病，还会对心理健康产生影响。
性功能受到影响。
雄性激素减少会直接导致男性晨勃次数减少，造成性欲减退，甚至导致阳痿、早泄等性功能障碍。
其次，雄激素减退会减少肌肉数量，降低骨密度，影响男性的体力，长此以往还容易患上骨质疏松症。
另外，雄激素不足的男性长期精神萎靡，且面对日益不佳的性能力，很容易产生负面情绪，长此以往容易得抑郁症。
想要补充男性雄激素，不妨多吃这4种食物
如果是雄性激素水平比较低得男性，不妨尝试多吃下面这些食物。
1.富含锌元素的食物
锌元素能够帮助合成精子，还能够维护男性生殖器官的正常运作，尤其是睾丸分泌睾酮的能力。
锌元素含量比较高的食物有生蚝、牛肉、牛奶、鸡蛋等。
2.富含氨基酸的食物
氨基酸是精子形成所需要的物质，补充氨基酸对保护肾脏健康也有很重要的作用。
氨基酸含量比较高的食物有：墨鱼、章鱼类海鲜，鸡蛋、豆腐等。
<1 />
3.适量补充胆固醇
胆固醇是合成雄性激素的重要物质，一般来说，动物内脏所含有的胆固醇水平较高，例如猪肝、鸡肝等，一些海鲜也富含胆固醇。
但是，高胆固醇的食物也不适合长期吃，否则会引发高血脂、脂肪肝等慢性疾病。
4.补钙
雄激素水平下降会导致骨质疏松，所以适当地补充钙质，能够在一定程度上预防骨质疏松症。
富含钙质的食物有牛奶、虾皮、贝类、坚果等。
除了吃以外，以下的习惯也能预防雄性激素的减少。
适当运动。
体育锻炼能促进体内血液循环，从而促进雄激素的分泌。
同时可以促进大脑中的雄激素芳香醇转化为雌激素，再通过雌激素受体发挥雄激素的作用[2]。
建议每周可以进行3~4次的有氧锻炼。
除了运动以外，男性应该保证充足的睡眠，这样才能保证第二天的新陈代谢水平。
雄激素，俗称的“男性激素”，在男性的生活中扮演着非常重要的角色，对男性的第二性征发育、成年后性功能的维持都有重要意义。
但是雄激素过高也会对健康带来一些影响，菜叶说说，例如暴躁、脱发等等。
最好将雄激素控制在正常水平，这样对健康比较有利。
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参考资料：
[1]《“运动员都这样，雄性激素高”？！张培萌妻子说出被家暴原因，网友炸了》.扬子晚报.2020-10-17
最好的男性增强性功能方法
俯卧撑和仰卧起坐可强化性行为中使用的核心肌群（肩膀、腹部、胸部）。初学者可从跪姿俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑，目标为完成10个并保持平板支撑20-30秒。
这类训练能提升肌肉耐力和控制力，间接改善性表现。
有氧运动快走、慢跑或跑步等有氧运动能显著改善性功能。
研究显示，每天进行30分钟中高强度有氧运动的男性，勃起功能障碍风险降低43%。
其机制与增强心血管功能、促进血液循环有关。
倒立运动倒立可锻炼腰部肌肉，增强核心稳定性。
初学者可依靠墙壁或他人辅助完成动作，逐步过渡到独立倒立。
需注意安全，避免颈部或肩部受伤。
半蹲练习单脚呈90度半蹲（脚部与小腿、小腿与身体各成90度），另一脚微曲。
此动作模拟性行为中的发力模式，能强化下肢和盆底肌肉，提升持久力。
高强度间歇训练（HIIT）HIIT通过短时间全力运动（如冲刺、波比跳）与休息交替进行，可提高总睾酮和游离睾酮水平，增强耐力和体力。
建议每周进行3次，每次8-10组。
举重练习针对大肌肉群（如腿部、股四头肌）的阻力训练能增加肌肉中的睾酮分泌，提升上肢和下肢力量。
老年男性研究显示，规律举重可显著改善性功能。
拉伸与瑜伽瑜伽中的肘平衡、肩倒立等动作能增强盆底肌肉；
三角式、鸽式等可提高身体灵活性。
一项针对24-60岁男性的研究发现，12周瑜伽训练后，“男性性系数”得分在性高潮、勃起、信心等方面显著提升。
二、物理疗法类坐浴使用木盆盛装高温热水（以不烫伤为限），坐浴20-30分钟并持续保温。
热疗法可促进局部血液循环，改善前列腺健康，对性功能提升和前列腺疾病治疗均有辅助作用。
三、生活习惯调整类规律运动长期坚持运动是维持性功能的基础。
结合有氧、力量和柔韧性训练，可全面提升身体素质，减少因肥胖或代谢综合征导致的性功能下降。
控制体重肥胖会降低睾酮水平并增加雌激素分泌，直接影响性欲和勃起功能。
通过饮食管理和运动减重可逆转这一过程。
戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流；
过量饮酒则可能抑制睾酮合成。
减少烟酒摄入有助于改善性功能。
充足睡眠睡眠不足会干扰激素分泌（如睾酮），导致性欲下降。
保证7-8小时高质量睡眠对维持性功能至关重要。
心理调节压力、焦虑或抑郁可能引发性功能障碍。
通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解心理压力，可间接改善性表现。
四、注意事项循序渐进：运动需从低强度开始，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。
安全第一：倒立、举重等动作需在专业指导下进行，确保姿势正确。
综合干预：单一方法效果有限，建议结合运动、饮食和心理调节多管齐下。
疾病排查：若性功能下降持续或伴随其他症状（如疼痛、尿频），需及时就医排查前列腺疾病或内分泌问题。
通过科学运动、健康生活习惯和针对性训练，男性可有效提升性功能并改善整体健康水平。
萱草花的营养价值高 可降胆固醇！
萱草花又叫黄花菜，属多年生宿根草本。萱草花不仅仅只能用于观赏，还可当菜食用。
而具有清热利尿，凉血止血的功效。
今天小编就来给大家揭秘萱草花的营养价值和吃法，赶紧来看看吧！黄花菜常与黑木耳等山珍同用，烹出美味佳肴，可炒，可炖，可焖，可煲汤，可打卤，可凉拌，黄花菜炒鸡蛋、黄花菜炖排骨、黄花菜焖牛腩、腊味黄花菜煲、黄花菜木耳打卤鸡蛋面、凉拌百合黄花菜等都是人们喜爱的美食。
萱草花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、膳食纤维、硫胺素、尼克酸、多种维生素及钙、磷、钠、镁、硒等人体所必需的营养成分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍，它不仅是烹饪的食材佳品，还具有很高的药用价值。
其性味甘凉，具有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等症有较好的疗效。
《本草正义》载：“萱草花，今为恒食之品，亦禀凉降之性，谓治小便赤涩，身体烦热;苏颂谓利胸膈，安五脏;濒湖谓消食利湿热，其旨皆同。
又今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。
” 现代科研证实，萱草花具有显著地降低血清胆固醇的作用，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜；
黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维，能促进大便的排泄，因此，可作为防治肠道癌瘤的食品，同时还有抗菌、增强免疫力的功能，常吃萱草花还能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软、皱褶减少、色斑消退，达到美容的效果。
以下介绍几个常用验方。
治忧愁太过、痰气不消：萱草花30克，煎汤代水，加入合欢花、郁金、柏子仁、茯神、贝母各6克，白芍4.5克，广陈皮、半夏各3克，桂枝、甘草各1.5克同煎服。
治内痔出血：萱草花30克，水煎，加适量红糖，早饭前1小时服用，连服3～4天。
萱草花虽味道鲜美，营养丰富，食之益处多多，但鲜黄花菜中含有一种“秋水仙碱”的物质，经过人的肠胃吸收后会被氧化成“二秋水仙碱”，而这种物质具有很强的毒性，会强烈刺激人的肠胃黏膜以及呼吸系统。
食用新鲜黄花菜过多轻者会出现口渴、喉干、舌麻等症状，重者会出现烧心、恶心、呕吐、腹痛甚至血便、血尿等严重中毒症状，所以不宜食用鲜品。
无忧草 黄花菜 胆固醇 养生
