控制好五个“开关”更容易减肥？

但事实证明，饥一顿饱一顿根本不能减少能量摄入。

因为人饥饿后会更倾向高油高糖食物，进餐会更猛，容易失去控制。

而且，三餐的用餐时间应尽量保持规律。

控制好五个“开关”更容易减肥第一个开关：选择高纤维、低脂肪的食物高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。

纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉，也就是较强的饱腹感。

另外，要控制食欲，避开高脂肪的食物也很重要。

我们都有这种感觉，金黄色的油炸食品、甜腻的糖块蛋糕、高脂肪的汉堡、烤肉等更容易激起食欲，让人不知不觉就吃下很多，摄入的能量远超身体的需要。

相反，低脂肪的食物，如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。

第二个开关：两餐之间吃点零食一天中有两个时间点，大部分人都或多或少会感到有些饿了。

一个是上午10点半左右，这时人体新陈代谢速度变快，另一个是16点左右，这时体内葡萄糖含量已经降低。

这两个时间点可进行加餐，选择一些健康的零食，适时地关闭身体的饥饿感。

最好的加餐零食是低能量、而且有饱腹感的食物，如牛奶、酸奶、豆浆或坚果。

另外，也可以吃少量的水果干，其中含纤维和矿物质较丰富，能帮助预防饥饿，控制食欲。

第三个开关：改变进餐顺序我们都有这样的生活经验，吃了水分大的食物，比如喝八宝粥、吃汤面、吃大量少油的蔬菜、吃水果等，都会让胃里感受到“满”，后面的食量自然被控制下来，七分饱的感觉也会提前到来。

传统的进餐顺序通常依次是：海鲜、肉类、蔬菜、主食、汤、甜点或水果。

这样的顺序并不健康，对控制食欲也没有好处。

对于肠胃不好的人来说，不妨先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。

这时再吃主食，最后吃鱼肉类菜肴。

既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。

第四个开关：放慢吃饭速度大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，也就是说如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐，大脑会来不及提醒你已经饱了，结果造成实际能量摄入超标。

而细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，因此，我们就会较早出现饱腹感并停止进食。

另一个衡量细嚼慢咽的指标则是每口饭咀嚼的次数，一般来说最好保证每口不少于5次，不易咀嚼的食物要相应增加次数。

第五个开关：三餐定时定量一般情况下，早餐安排在6∶30-8∶30，午餐11∶30-13∶30，晚餐18∶00-20∶00。

因为人在进食时，消化系统会被调动起来，分泌消化液。

长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就开始工作。

如果这个时候不吃东西，胃酸很容易形成刺激，造成胃炎等胃肠道疾病。

而且时间乱了，消化系统不知道什么时间该去工作，饥饱的开关就更难控制。

本田飞度油箱盖开关在哪里本田飞度和本田life怎么选择

飞度现阶段的终端价格在3.8-10.48万元，LIFE的终端价格在5.9-10.88万元。

并且飞度在可选择配备上应比LIFE大量，总共有六种，LIFE则仅有四种。

配置不同。

在同价位的前提下，LIFE的配置比飞度更加全面，比如多了倒车影像，多了方向盘换挡，还多了电话识别系统等等。

安全辅助配置方面。

两车完全一致，都拥有十分完善的安全保障。

但在驾驶辅助配置方面，本田LIFE相比本田飞度要多出倒车影像和方向盘换挡的功能，便捷性要更高一些。

本田飞度自动挡2023款价格及图片本田飞度自动挡2023款厂商指导价为8.68-10.88万元。

本田飞度自动挡2023款有五款在售车型，其中四款CVT潮系列，一款CVT潮跑Pro版，具体价格如下：CVT潮享版，指导价8.68万元，经销商参考价7.68万元起。

CVT潮跑版，指导价9.68万元，经销商参考价8.68万元起。

CVT潮跑Pro版，指导价10.78万元，经销商参考价9.78万元起。

本田飞度油箱盖开关在哪里本田飞度油箱盖开关位于驾驶座的左侧，上面有一个加油机的标志。

本田飞度油箱盖开关的打开步骤如下：找到油箱盖的开关。

向上拉起开启开关。

逆时针拧开油箱的内盖。

将油箱内盖挂到油箱外盖内侧的挂勾上面。

如不起作用，可以按动锁止机构的可动部位，同时不停地拉动拉线，油箱盖会很容易地打开。