【菜科解读】

在备孕过程中，男性的精子质量也是相当重要的，有些时候久备不孕，可能是男性精子出了状况，在进行精子质量检查时，包含多个项目，那么，男性精子质量检查包含哪几项？男人备孕怎样提升精子质量？下面百探网小编就来说说。

男性精子质量检查包含哪几项

1、量

正常情况下，男性一次射精的精液含量是2-6毫升左右，但是如果少于1.5ml或者是超过8ml就会被视作是不正常，有问题。

2、颜色

肉眼可见的正常的精液颜色是呈现灰白色或者是乳白色的状态，如果是长期禁欲的男性，精液会稍微带点淡黄色，但是如果出现其他的颜色，例如是黄中带有绿色很有可能会是前列腺或精囊发炎，如果是附件腺和后尿道呈现为红色，也会是有可能带有炎症。

3、固化和液化

刚刚排出的精液是一种较为粘稠的液体，一般的情况下是会在几秒内凝固成半透明的凝胶状态，精液的液化一般是需要5分钟的时间，如果该时间超过了一个小时就会说明是有问题。

4、粘度

使用精液粘度管测量液化的精液，一般0.5毫升所需要的时间是17秒左右，最简单的操作就是用专业的小工具挑起精液粘丝，正常情况下是小于2厘米的。

5、PH值

酸碱度的变化对于精子正常的运动以及生存都会有一定的影响，对于疾病的诊断也会有一定的意义，正常的情况下的PH值是在7.2-8.0之间。

6、密度及存活率

精子计数低或精浆过多会直接降低精子的密度并影响生育，正常情况下每毫升精液含有精子数是1500万，精子的存活率不能低于58%，如果低于这个百分比就是明显的存活率偏低了。

男人备孕怎样提升精子质量

1、补充优质蛋白质

备孕期间男性朋友应该合理补充身体所需的营养，并且多吃一些富含优质蛋白质的食物，这样有益于协调准爸爸的内分泌机能和提高精子的数量和质量，但是不能过量的摄入，在正常饮食的基础上适量增加就可以了。

2、补锌元素

男人备孕期间多补充锌元素，当人体内精子质量低活力差可导致不孕，而补锌可提高精子活性和质量。

备孕期间的男性朋友应该补硒和蛋白质，更有利于营养的吸收，只有这样才可以保证充足的营养。

3、戒烟

男人备孕期间应该戒烟，吸烟对于精子质量和数量都会产生影响，吸烟会引起精子发生致突变物质，过度的吸烟染色体异常率显著增高，而且烟中的烟雾凝结液抑制精子的酶系对精子产生一定的活力影响。

4、避免饮酒

男人在备孕期间避免大量的饮酒，大量的饮酒会导致精子质量下降，男性备孕应该避免饮酒。

5、避免高温环境

男性朋友在备孕期间少去桑拿房、蒸气浴室等，因为高温蒸浴直接伤害精子，还会抑制精子生成。

6、坚持适量运动

男性身体过度的肥胖，会直接导致腹股沟处的温度升高，并损害精子的成长，导致不孕不育，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量，男性运动应该根据息的情况来定，适度的锻炼，不要超负荷运动。

要避免剧烈的运动，比如说马拉松和长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，骑车还会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

7、规律作息

早睡早起对于男性的精子质量生成是很重要的，早睡早起才能保证身体好，晚上尽量避免熬夜，熬夜对于身体来说是很不好的。

并且晚上不睡觉玩手机会导致严重的辐射。

8、要保持心情舒畅

男性备孕期间要保证开朗的心情，情绪因素对男性功能影响也是很重要的，对于一些时常忧郁，烦恼，或者脾气暴躁的男性朋友来说，会对大脑皮质功能造成紊乱，内分泌功能失调，睾丸生精功能以及性功能不稳定，最终影响精子的产生和质量。

男性备孕小知识

备孕是夫妻的共同任务，男性备孕是一个重要且细致的过程，为提高精子质量，让孕妈妈受孕更顺利，爸爸们也要注意以下几个方面。

一、改善生活习惯 1.戒烟禁酒：长期的吸烟和饮酒降低雄激素的分泌，导致精子数量减少、活力降低、畸形率增加。

2. 避免熬夜，保证充足的睡眠：有助于身体机能的恢复和精子的生成。

3. 保持适量的运动：如跑步、游泳、跳绳等有氧运动，可提高免疫力、改善血液循环，有助于提高精子质量。

二、注意环境因素 1. 避免高温环境：长期暴露在高温环境中，如桑拿浴室或热水浴缸，可能会影响睾丸的温度调节，导致精子数量减少，应避免这些活动以维持睾丸的正常温度。

2. 减少辐射暴露：辐射暴露会增加精子的畸形率。

应尽量避免减少辐射暴露。

三、饮食习惯改善 1. 均衡营养：保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的均衡摄入。

锌是精子生成和成熟所必需的微量元素，可多吃富含锌的食物。

2. 可适量补充叶酸：叶酸对于精子的生长和发育有重要作用，男性在备孕期间也可以适量补充叶酸。

3. 减少高糖、高脂食物的摄入：过多的脂肪和糖分摄入可能导致身体肥胖和内分泌失调，进而影响精子质量。

4. 避免过度摄入咖啡因。

四、健康检查 1. 常规体检：包括身高、体重、血压、血糖、血脂等项目的检查，了解身体状况。

2. 生殖系统检查：包括精液检查、睾丸检查等，了解精子的数量、质量以及生殖器官的健康状况。

3. 遗传性疾病筛查：对于有遗传病家族史的男性，建议进行遗传性疾病的筛查。

五、心理准备 保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，和谐的夫妻关系有助于备孕成功和胎儿的健康发育。

精子质量不仅影响受孕的成功率，还直接影响胚胎的质量。

对于备孕的男性来说，通过这些方法可以有效改善精子质量为孕育健康宝宝创造良好条件。

如何科学备孕？

一、备孕时间 亲爱的小伙伴们，你们知道吗？为了迎接新生命的到来，夫妻双方一般需要提前大约三个月的时间来做好充分的准备哦！为什么是三个月呢？ 1.女性的卵子在排卵前需要经历一个漫长的成熟过程，大约需要85天左右的时间。

在这段时间里，只有最优秀的卵子才能脱颖而出，因此，女性朋友们需要利用这三个月来进行全面的身体调理。

2.对于准爸爸来说，精子的成熟周期大约为72-90天，这也意味着男性朋友同样需要提前三个月开始准备。

3.无论是准爸爸还是准妈妈，在备孕期间都需要远离烟酒。

身体细胞的新陈代谢周期大致为三个月，这段时间可以帮助我们清除体内的有害物质，为孕育健康的宝宝打下坚实的基础。

二、如何备孕 1.戒烟戒酒 吸烟和酗酒会对精子和卵子的质量产生负面影响。

吸烟和过度饮酒都会严重影响精子的质量。

尼古丁不仅会降低性激素水平，还会直接伤害精子；

而酒精则可能导致70%的精子发育不良或失去活力。

2.合理的饮食与营养 每个人的体质都不同，所以孕前的饮食调养应该因人而异。

例如，少吃油腻食物，多吃蔬菜；

而对于体型偏瘦的人来说，则需要适量补充优质蛋白质。

3. 适量补充维生素和微量元素 备孕时，女性要保证足够的叶酸摄入，可降低神经管缺陷的风险。

男性也同样需要补充叶酸，叶酸水平高的男性，精子异常的概率较低。

此外，锌和硒这两种微量元素也是备孕的好帮手，它们能促进睾丸酮合成，提升精子活力。

4.养成良好的生活习惯 减轻压力，保持乐观的心态，用科学的方法和健康的生活方式迎接宝宝的到来。

5.适度运动，强健体魄 可以参加一些体育锻炼，可以到公园里散步跑步等。

6.适当的体检 准妈妈们在备孕期间应该做一些必要的体检，包括体格检查、妇科检查、血常规以及传染病筛查等。

准爸爸们也要完善相关的孕前检查，常规的男性孕前检查包括精液分析、性激素、生殖系统超声检查等。