【菜科解读】

目录：

第一章：关乎糖友长寿的六个关键词

第二章：8个小变化"hold住"糖尿病

第三章：糖尿病患者应定期查眼睛

糖尿病患者饱受病痛折磨却不知道有很多折磨原来是可以避免的。

很多得了糖尿病的人就把糖尿病的危害夸张到无奇的大。

事实上糖尿病远没有那么严重。

下面小编就和大家一起来看看糖尿病的误区到底有哪些？

关乎糖友长寿的六个关键词

糖尿病及其并发症严重威胁着人类的健康，不过只要能控制好血糖，糖尿病患者完全可以长寿。

下面关于糖尿病的六大关键同，糖友最好能加以重视。

肥胖

误区：糖尿病患者不用控制体重

肥胖是胰岛素抵抗、高血糖、血脂异常、高血压等代谢综合征及多种心血管危险因素的主要基础病变，控制体重对糖尿病患者来说是相当重要的。

但糖尿病患者减肥要循序渐进，不能操之过急。

胰岛素

误区：单用胰岛素就能控制血糖

研究表明，人体每日需要48单位的胰岛素就可以满足需要。

但是，很多糖尿病患者每日注射的外源胰岛素早已超过了这个量，有的甚至高达60-80单位，血糖还是不稳定，这时糖尿病患者就应该注意了，你很可能是存在胰岛素抵抗或是高胰岛素血症，最好在医生的指导下进行综合治疗。

胰岛素增敏剂

误区：血糖稳定没必要用胰岛素增敏剂

治疗糖尿病不但要治"表"，更要治"本"；

不但要关心短期血糖控制，更要注意长期保护自身的胰岛细胞，提高它的活性，从而提高分泌胰岛素的功能。

这就需要胰岛素增敏剂来帮忙，好的胰岛素增敏剂不但能提高转运和利用葡萄糖的能力，让人体的肝脏、肌肉和脂肪等组织重建对胰岛素的敏感性，有效地保护胰岛β细胞；

还能有效刺激胰岛素的敏感性，减少糖尿病患者出现并发症的可能。

并发症

误区：糖尿病并发症都无法避免

糖尿病患者长寿的最大威胁来自糖尿病并发症，特别是心血管方面的并发症。

研究证明，糖尿病并发症是可以避免的。

因为糖尿病并发症的关键原因，现已证实跟胰岛素抵抗密切相关，控制了胰岛素抵抗，就能很好的控制糖尿病并发症。

临床研究证明，在糖尿病初期及时使用胰岛素增敏剂，阻止或减少并发症的发生。

个体化用药

误区：反正都是糖尿病 用药方案大同小异

糖尿病的病因和发病机制复杂，存在着相当大的个体差异。

所以在专家指导下，针对自己的情况合理用药，调整饮食和运动才能万无一失。

专家提醒：糖尿病患者一旦监测到血糖出现波动，就要赶紧到医院或正规的糖尿病权威机构检查，及时调整用药方案。

如果有条件最好能有专家一对一地给你指导用药、调整饮食运动方案，让你在糖尿病的治疗中无后顾之忧。

免疫力

误区：糖尿病只控糖就行了，不用提高免疫力。

糖尿病患者的免疫力如何，非典时期曾给了我们回答。

在非典期间的死亡病例中，26.8%是糖尿病患者，6%是冠心病患者。

这提示我们，糖尿病患者的免疫力普遍偏低，因此日常生活保健非常重要。

尤其是在冬季，普通感冒、流行性感冒多发，糖尿病患者最好能提前预防。

除了坚持运动、合理膳食，还可以服用补肾益寿胶囊类药物，有助于提高免疫力。

8个小变化"hold住"糖尿病

美国《预防》杂志总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离糖尿病。

每天放松一刻钟。

紧张的工作和生活会让人处于应激状态。

在应激状态下，人的身体则会进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。

坚持运动。

芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠。

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险会翻番。

赶紧减肥。

明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。

饭前喝勺醋。

亚利桑那州立大学的研究表明，2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约两汤匙醋再吃饭，血糖水平会明显下降。

少吃快餐和红肉。

哈佛大学医学院通过对3700名女性进行调查研究后发现，每周至少吃5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病的风险高出29%。

香料有药效。

德国一顼研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

身边有人陪。

一项研究发现，独居女性得糖尿病风险会增加2.5倍。

糖尿病患者应定期查眼睛

很多糖尿病患者往往只关心自己的血糖控制水平，忽略了定期去检查眼睛，然而，很多眼科疾病恰恰与糖尿病有很大的关系

血糖的不稳定会使眼房水折射力升高，可以引起眼部屈光的改变，如近视力、远视力的减退，提早出现老花。

随着病程的进展，可以引起白内障、青光眼、干眼病等。

最为严重和棘手的是糖尿病性视网膜病变。

视网膜病变是糖尿病人视力恶化的"罪魁祸首"，做一个简单的比喻：眼睛犹如一台精密的照相机，视网膜就像我们装进相机的底片，若是好的底片拍出来的相片当然是缤纷的多彩世界；

但若有糖尿病视网膜病变，就好像相机装了发霉过期的底片，所以原本应是多彩的人生就失色不少。

据国外权威机构报告称，糖尿病患者比非糖尿病患者的失明几率高25倍。

目前，糖尿病视网膜病变已成为仅次于老年性视网膜变性之后的四大致盲因素之一，但是，糖尿病视网膜病变早期治疗效果还是比较理想的，而且早期预防的花费要远远低于晚期治疗的费用。

因此，糖尿病患者对眼病的预防尤为重要，可以有效避免或者延缓眼病的发生。

患者应定期扩瞳做眼底检查，必要时可以做荧光眼底造影以发现早期病变。

白内障跟糖尿病也有十分密切的关系，如果糖尿病患者血糖控制不佳，血糖数值时高时低，容易造成晶状体水肿，使得内部纤维结构破坏，所以糖尿病患者比正常人更早出现白内障，一旦有了白内障，发展得也比正常人更快，所以患者要注意随访，选择合适的时机手术。

干眼病虽然危害小于前两个糖尿病相关眼病，但其实是糖尿病患者中发病率最高的眼病。

轻者引起眼部不适，重者也可能导致视力的下降。

高血糖会改变泪液的成分、渗透压以及破坏眼球表面的细微结构，从而导致泪液无法在眼球表面停留，引起干眼病。

不经正规治疗，自己乱用眼药常会加重该病症状，发生角膜混浊影响视力。

结语：糖尿病患者的抵抗能力普遍都很低，因此日常生活保健非常重要，特别是在这个病毒和细菌肆虐的春季，一定要注意保护自己。

（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：朱文康，魏婧，版权归作者所有；

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济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

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