【菜科解读】

都知道糖尿病患者要杜绝食用含糖食物，平日要多运动，但过度运动不仅不益于健康还会损害身体健康，今天我们就来看看糖尿病人的日常注意事项有哪些？糖尿病患者的养生食谱都有什么？

糖尿病保健误区有哪些

糖尿病是一种常见的慢性病，生活中，糖尿病的发病率很高，不仅仅是中老年人容易发生糖尿病，由于生活水平提高，越来越多青少年，也面临糖尿病困扰。

专家提醒，糖尿病发病后，患者不仅要积极进行治疗，同时，患者也要做好糖尿病保健。

合理的保健措施，可以提升患者身体素质，缓解糖尿病病情，但如果糖尿病保健工作不到位，那么，这将不但不会缓解糖尿病病情，反而会伤害糖尿病患者健康。

临床上，糖尿病保健四误区一定要远离。

糖尿病保健误区1、节食过度

糖尿病患者饮食治疗不等于饥饿疗法，而是在保证患者生理活动所需的前提下，适当限制食物的总热量，同时，糖尿病患者还要保持营养平衡。

生活中，过度节食或者偏食，不但会导致热量不足，营养不良、贫血、降低身体的抵抗力等等不良影响，如果节食过度，甚至还会导致低血糖后，血糖反跳性升高，不利于血糖的平稳控制。

糖尿病保健误区2、减肥过度

糖尿病患者在患病后，需要注意减肥，因为肥胖是导致糖尿病的危险因素，而减肥有助于改善胰岛素抵抗，增加降糖药物的疗效，不过，如果糖尿病患者减肥过渡的话，将很容易降低身体免疫力，不利于患者身体健康，而且消瘦患者对低血糖的自我调节能力下降，这样一来，就会增加低血糖的危险性。

糖尿病保健误区3、降糖过度

糖尿病患者的降糖应该是循序渐进的，临床上，不少糖尿病患者，为了短时间内收到良好效果，于是大幅度服用降糖药，使得血糖下降过快、过猛，其实这种做法是不对的，严重低血糖的危害比高血糖更大，轻者表现为心慌、出汗、头晕、瘫软无力，重者会严重损害中枢神经，导致意识障碍、昏迷乃至死亡。

糖尿病保健误区4、运动过度

对于糖尿病患者来讲，需要保持适当的运动，这样对于身体健康，对于降低血糖有好处，但患者的运动要循序渐进，掌握好运动方式和运动强度，否则将会适得其反。

专家指出，剧烈的运动可兴奋交感神经，导致胰岛素的抗拮激素分泌增加，血糖升高，运动时间过久、运动量过大，会显着增加低血糖的危险。

对于糖尿病患者来说，积极的做好保健工作，是很有必要的，因为这是辅助治疗糖尿病的有效手段，但糖尿病患者也应该着眼于实际，科学的制定好保健的计划，以免糖尿病患者的保健工作不到位，继而影响到患者的健康。

糖尿病的早期症状

1.阳痿：男性糖尿病患者并发阳痿率可高达40～60%。

所以平常性功能正常的男性出现阳痿，有可能是患上了糖尿病。

2.排尿困难：男糖尿病患者早期常有排尿困难症状，除男性因前列腺肥大引起外，应考虑糖尿病的可能。

3.周围神经炎：表现为肩部、手足麻木，身体有灼热感或蚁走感，跟腱反射减弱或消失。

4.间歇性跛行：走路常感下肢疼痛难忍，不能继续行走，有时有手掌挛缩现象。

5.菱形舌炎：舌体中央的舌乳头萎缩，表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。

6.低血糖：病人出现多汗，尤其是局部出汗多，饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。

7.呼吸异味：病人呼出烂苹果似的气味，重者连汗液、泪水都有类似气味。

8.眼疾：患者视力减退，视觉模糊，或出现白内障、青光眼，但发展很快。

9.皮肤病：皮肤易生疖、疱，伤口和皮肤感染愈合慢。

10.遗传因素：家族中有患糖尿病的人。

11.疲劳感明显：病人倦怠、乏力，即使处于休息状态，身体也感到十分疲劳。

12.糖尿：排出的尿液有大量的泡沫，且长时间难以消失。

如将尿液洒于地面，干后发白，并可引来蚁蝇。

13.嗜糖：患者常有空腹嗜吃甜食的习惯。

糖尿病人食谱

1、紫灵芝枸杞茶

原料：琼珍紫灵芝片20克，枸杞10粒。

做法：将二者洗净，一同放入琼珍灵芝壶中，根据壶身上的水位表，加入一半的水，选择6号键即可。

功效：治疗失眠，降血糖，平稳血糖，调理糖尿病，调节五脏。

2、灵芝山药汤

原料：琼珍紫灵芝片30克，鲜山药200克。

做法：山药洗净去皮，切成段。

与紫灵芝一起放入琼珍灵芝养生壶中，加入三分之二的水，选择6号键即可。

功效：调理糖尿病，降血糖，促进胰岛素再生，适合糖尿病人长期服用。

3、口蘑烧白菜

原料：口蘑5克、白菜250克。

佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，白糖2克。

做法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡的水。

白菜洗净，切成寸段。

油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即

功效：降糖、平稳血糖

4、烩酸菠菜

原料：菠菜250克。

佐料：酱油5克，醋5克，盐4克，香油5克，味精1克，团粉10克。

做法：将菠菜洗净，切成寸段。

锅内放肉汤煮开，加入菠菜、盐和味精，并把团粉用酱油、醋调匀放入汤中，开锅即熟。

进食前淋上香油。

功效：降血糖

结语：糖尿病的病因除了遗传就是饮食不当，很多糖尿病患者都是因为自身的饮食习惯不正确所导致疾病的发生，所以想远离糖尿病我们必须要保证自己有个健康的饮食习惯，少吃含糖、含盐量高的食物。

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济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

在济南有这样一家治疗血液病的专科医院，收费合理看病不贵，而且建院多年来坚持走公益惠民道路，经常举办公益活动，为患者提供实实在在的补贴优惠，让经济困难的患者也能得到有效救治，医院非常注重人才培养，吸纳了一批优秀的血液病诊疗专业人才，院内医生团队凭借对血液疾病的透彻了解、专业高超的技术水平、优质贴心的医疗服务，帮助很多血液病患者朋友回归到了健康生活，这家医院就是济南血液病医院!抖音上的李兰芬就是这家医院的专家组成员。

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采用中西医结合治疗急慢性白血病、急慢性再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、骨髓增生异常综合征、血小板减少、过敏性紫癜、淋巴瘤及各类贫血性疾病。

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