【菜科解读】

高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，但是多数的人对于这一疾病还不是很了解。

那么哪些人是容易患上高血压的呢？我们要如何预防患上高血压呢？下面跟随菜科网了解一下吧！

高龄

一般来说年龄越大，高血压的患病率越高。

在65岁以上的人群中，可达50%以上。

55岁时血压仍为正常的人，在其余生中患高血压的可能性高达90%。

糖尿病

包括有糖耐量减低或糖尿病患者。

许多研究说明，高血压与糖耐量减低有着密切的关系。

一项研究显示：近80%的高血压病人伴有胰岛素抵抗，也就是糖耐量减低。

而在糖尿病患者中高血压患病率可达20％～40%，是非糖尿病患者的1.7倍，所以我们经常见到糖尿病患者同时合并有高血压。

目前许多学者认为，病人体内胰岛素水平升高和糖尿病引起的肾损害，是高血压的重要原因之一。

吸烟

吸烟不仅可影响血压，还会和高血压协同而增加病人患心、脑血管病的风险，同时还可减弱降压药物的作用。

饮食不合理

"病从口入"的原则在高血压病也同样适用。

不合理饮食的含义，首先是饮食过量，超过身体的实际需要；

其次是高热量饮食成分，如脂肪特别是动物脂肪摄入过多。

此两项所引出的结果往往就是体重超重、肥胖，表现为赘肉丛生、大腹便便。

第三是有助于升压的饮食成分摄入过多，如上述的盐、酒等。

第四是有利于降压的饮食成分又摄入不足，如优质蛋白质、钾、钙、镁及其他微量元素。

动物实验在这方面也提供了有力的证据。

用患有自发性高血压的大鼠做实验：一组给予高蛋白、高钙、高钾、低钠饲料，另一组给予低蛋白、低钙、低钾、高钠饲料。

结果是前一组的血压明显低于后者。

遗传因素

高血压遗传因素约占30%。

有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易发生高血压。

需要特别强调，高血压也不是"出生决定论"，即使你有高血压家族史，但如果你养成良好的生活习惯，如限盐，限酒，戒烟，坚持运动，合理节食（避免肥胖），同样可以不得高血压。

血压有"控制"之说，控制一是通过药物，二是通过良好的生活习惯。

体形肥胖的人

就高血压而言，肥胖是一个重要诱因。

人体肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因此容易发生高血压。

体重越重，患高血压的危险性也就越大。

一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

重口味的人

重口味即偏好咸食。

盐在中国饮食文化中地位很高，几乎所有的菜肴都离不开盐。

盐分也是人体必需的，在养生方面也有很多应用，但是如果你吃咸食成为一种偏好──也就是我们常说的"口味重"──的时候，就要注意预防高血压和其他心血管疾病的风险。

长期吃咸的就会使血的容量增大，从而造成高血压。

嗜酒的人

这里说的"会"是指酒量大的人，也就是几两白酒，几瓶啤酒都"不在话下"的人。

喝酒是导致血压增高的重要因素。

如果每天喝白酒超过2两，血压就会升高，如果同时又吸烟则会加重血压的升高。

临床上可以见到，在一些"酒文化"比较重的地区高血压发病率明显增高。

说到喝酒，必须说一下红酒，通常是以葡萄酒为主的果酒，红酒对改善血管功能有帮助，但喝红酒的准则是适量。

"急性子"

关于性格对于血压的影响，虽然"弹性"比较大，但的确是存在的。

一般认为"急性子"相对比较容易激动，情绪波动大，也容易接受外界不良刺激。

人在情绪改变时，大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素，儿茶酚胺，血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。

老年人

随着年龄增长，老年人大动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高；

持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化，又加重动脉硬化，二者互为因果关系，所以老年人容易发生高血压。

爱打呼噜的人

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，这些患者常见的临床表现就是夜间睡觉打呼噜，当然不是所有的打呼噜都是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，而是成人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30多次呼吸暂停，或每小时呼吸暂停的平均次数大于5，每次发作时停止呼吸达10秒或更长时间，并伴有血氧饱和度下降。

目前发现这些患者中50%以上患有高血压。

长期精神紧张或接受不良刺激者

长期精神紧张的情况很多，主要的有两种，一是用脑过度造成的紧张，也就是我们常说的脑力劳动者；

另外是因为职业关系需要高度集中注意力，比如司机。

不良刺激包括外在的和内在的，外在不良刺激主要是直接对感官的刺激，比如噪声；

内在不良刺激通常是对情志的刺激，比如悲哀，愤怒，忧郁等。

服用避孕药的女性

服用避孕药的女性发生高血压的危险增加。

口服避孕药中的孕激素成分与高血压的形成关系密切，机体内增多的血压紧张素，肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌异常（该系统在血压调节方面起着十分重要的作用），交感神经系统活性增强，肾动脉改变等都与高血压形成有一定关系。

运动少

长期坚持体育运动有利于保持正常血压。

美国人发表的研究报告指出，在长时间从事较强（每周运动消耗热量2万千卡以上）、较剧烈运动（跑步、登山、游泳等）的人群，其高血压发病率较不运动或少运动的人群低30%～35%。

研究还表明：规律地参加有氧运动，如快步走，每周4次，每次30分钟以上，可使收缩压下降4～9毫米汞柱。

总之，高血压病的发生既有先天因素的作用，又受后天环境的影响。

有人将这一过程比喻为种豆：一粒豆子长成豆苗需有其中的遗传基因，又要有外界的阳光、空气、土壤和水，缺一不可。

高血压病的遗传因素犹如豆种的基因，以上所述的危险因素则可看做是促使豆苗生长发育的外界环境，当二者皆备时高血压就会应运而生。

高血压 高血压遗传 心血管病

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

在济南有这样一家治疗血液病的专科医院，收费合理看病不贵，而且建院多年来坚持走公益惠民道路，经常举办公益活动，为患者提供实实在在的补贴优惠，让经济困难的患者也能得到有效救治，医院非常注重人才培养，吸纳了一批优秀的血液病诊疗专业人才，院内医生团队凭借对血液疾病的透彻了解、专业高超的技术水平、优质贴心的医疗服务，帮助很多血液病患者朋友回归到了健康生活，这家医院就是济南血液病医院!抖音上的李兰芬就是这家医院的专家组成员。

注册抖音账号，沟通随时随地现代生活节奏快，工作压力大，很多人身体处于亚健康状态，身体承受着很大的压力，不知道该如何养生，甚至于身体出现不舒服也没有时间去医院检查，只能上网搜索咨询，网络上的信息有真有假，在临床上，李主任见到过很多由于对血液病日常护理存在误区导致病情更为严重的患者，为了解决这个问题，李主任特开通抖音账号，为大家科普正确的养生知识，在线答疑解惑，帮助不便到诊的患者分析病情，这几乎占用了李主任所有的休息时间，但李主任却毫不在意，李主任表示，只要自己空闲下来看到患者留言，就一定会认真仔细回复，不会辜负大家的信赖，让大家随时随地都能够咨询到医生，帮助大家守卫好自己的健康！血液病诊疗资深专家、血液病专家组青年力量:李兰芬我国血液病治疗领域代表人物，曾多次参加国际大型医学交流会，在血液病临床治疗方面，作为国内中西医结合治疗血液病的重要人物，为我国血液病治疗的发展做出了突出贡献。

采用中西医结合治疗急慢性白血病、急慢性再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、骨髓增生异常综合征、血小板减少、过敏性紫癜、淋巴瘤及各类贫血性疾病。

温馨提示:济南血液病医院是一所高起点、高标准、坚持人性化服务、平价质优的现代化专科医院，院内医务人员将患者视为自己的亲人，站在患者的角度考虑问题，不断提高患者满意度，打造以患者为中心的品牌医院。

抖音关注李兰芬，每天获取专业健康知识，预防疾病侵袭，远离疾病危害，永享健康生活。

直接拨打24小时咨询热线:0531-86953333也可对话专家，分析病情，给予专业详细的解答指导。

血液病 健康知识