【菜科解读】

成年人肠道内每天有100～150毫升的气体，大部分以屁的形式排出体外。

这些气体有两个来源，一个是随着进食或饮水吞咽入消化道的空气；

另一个是食物中的某些成分（如膳食纤维、低聚糖等）被肠道菌群发酵产生的气体。

个体间"屁"量差别相当明显，而且会因饮食内容而有所不同。

一般地，成年人每天排放10~15个屁。

但它们排放的方式不同，有时候是悄悄的，甚至没有感觉到；

有时候则有响声，尤其是气体较多时。

还有的时候，屁没有排放出来，而是憋回去了，那么问题来了，憋住不放的屁去哪了？下面和菜科网一起来看看吧。

先说答案，憋住不放的肠道气体最终从口鼻出来啦！不过，千万不要想当然地认为肛门紧闭使这些气体从大肠往小肠、胃、食道逆流上来，如果真是这样原封不动出来，口鼻气体会臭得让人受不了。

实际上，积存在肠管内的气体可以进入肠粘膜的血液中，最后被血液运至肺部，与呼出去的气一起排出体外。

在这一过程中，其中臭味成分（如硫化氢、吲哚、氨、粪臭素等）大多在肝脏进行转化处理，不再具有屁的气味。

由于屁的成分可以从口鼻出来，所以只要分析呼出的气体，在某种程度内就可以推测出积存在肠内的气体种类或数量。

从放屁的不同现象分析健康状况

1.放屁(量、或者次数)过多

在中医里，屁属于浊气下行。

闷气少言肝胆不宣忧郁的人，由于肝胆、脾胃导致气机运化不良、或者气上行不通而在膀胱经的小肠成为浊气而下行。

有时屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，如甜食、红薯、土豆等。

多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠菌产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。

此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

2.放屁很臭

在众人面前放臭屁不雅。

臭屁有两种情况，一是大便稀溏，放出来的屁屎臭味很浓，如果大便排出，屁便中止。

从这一点来看，"屁是屎头"是有道理的。

二是屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。

这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。

滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具有这种恶臭味。

解决的办法是减少食量，特别是减少含蛋白质类食物的量。

3.没有屁放

如果长时间不放屁，说明问题严重。

新生儿不放屁，要检查是否为无肛症或肛门发育不全。

大人没有屁放，腹部发胀如鼓，说明腹部胀气，这就要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等，必要时需肛门插管排气。

患有肠套叠、肠扭转、肠梗阻无屁，是因为屁被肠子堵住。

屁有臭味的原因

过去一种普遍的认识是，屁的臭味是甲烷释放出来的。

其实，甲烷本身并不臭。

现代科学证明:产生臭味的"罪魁"是吲哚(indole)、粪臭素(skatole)、硫化氢等恶臭气体。

屁的多少与人们的饮食有关。

有些人爱吃洋葱、生姜、生蒜、薯类、甜食、豆类和面食，由于上述这些食物含有可产生大量氢和二氧化碳、硫化氢等气体的基质，所以食后往往会废气大增，不断放屁。

屁的多少还与人的消化机能强弱有关。

消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。

有个科学家调查发现，一个人每天放屁大约14次。

每天，每个人释放的废气，大约500毫升左右。

屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，它对人的健康有利。

一个人一天到晚不放一个屁，这对健康不利。

一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。

每天喝杯酸奶，有助于改变肠道细菌。

总的来说屁是一种混合气体，大多是沼气也就是甲烷较多。

其实，屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气。

同时，由口中吞入的空气占了废气成分的70%。

狼吞虎咽，吃饭很快的人，就容易放屁。

吃东西时少吞入空气的秘诀在于增加咀嚼的次数，使食物和唾液充分混合。

当唾液和食物充分混合后，空气就自然而然地被排出了。

健康 养生

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

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