【菜科解读】

闭目养神大家应该是经常可以听到的了，意思就是说闭上眼睛使可以养精蓄锐的，从古至今都是特别受人们欢迎的，通过闭目养神对人体的健康也是起到了特别大的作用，接下来菜科网给大家具体的讲解一些闭目养神的益处与方法。

闭目静息

对于中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡眠质量相对比较差，这是普遍存在的问题。

遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。

或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。

老年朋友，平时不妨试一试这种方法。

闭目养气

"人活一口气"，这"气"就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。

老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是极其有益的。

闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。

同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定。

闭目解乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用。

闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。

良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，让自己的全身都感觉到很轻松。

教你6闭目调养身心的方法

1、闭目思维形式。

闭目意想联翩。

在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。

如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

2、闭目思量。

同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。

3、闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。

优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。

5、闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。

如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。

当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。

科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。

一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。

6、闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。

人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种"精神畅游"非常有利于身心健康。

健康 养生

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

在济南有这样一家治疗血液病的专科医院，收费合理看病不贵，而且建院多年来坚持走公益惠民道路，经常举办公益活动，为患者提供实实在在的补贴优惠，让经济困难的患者也能得到有效救治，医院非常注重人才培养，吸纳了一批优秀的血液病诊疗专业人才，院内医生团队凭借对血液疾病的透彻了解、专业高超的技术水平、优质贴心的医疗服务，帮助很多血液病患者朋友回归到了健康生活，这家医院就是济南血液病医院!抖音上的李兰芬就是这家医院的专家组成员。

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