【菜科解读】

生活习惯与人体健康息息相关，然而有许多对健康有不良影响的坏习惯很多人都有，快来跟随菜科网看看你有没有这些坏习惯吧！

1 、咖啡因过量

每天喝一两杯咖啡有利健康，但是千万别喝上六七杯。

否则会造成脱水，并导致血压猛升。

注意一些汽水饮料，因为这些饮料中常含咖啡因。

同理，喝茶也应适量。

2、不系安全带

开车或乘车系好安全带不费任何事，最多费时3秒钟。

既然能保证生命安全，又可以避免交通罚款。

倘若发生车祸，系安全带弄皱了衬衫远比车祸弄断了颈脖更花得来！

3、懒得喝水

当你感觉饥肠辘辘的时候，其实大多数情况是"渴了"，而不是"饿了"。

每天别忘了多喝几杯水。

身体脱水会导致疲劳和抑郁。

办公桌上放一只暖瓶，经常喝点水。

4、好发脾气

发脾气会导致血压突然升高，体能急剧下降。

如果发脾气成了你的家常便饭，那么一定要掌握好控制脾气的技巧。

你对待生活是否认真过头？是否经常找茬？别把精力浪费在"无名火"上，找些更重要的事情做，也是个好办法。

5、头疼抑郁

我们不时会发生头疼。

但是如果每天如此，那就应该高度重视，查明原因——生活工作压力？视力减退？还是饮食所致？再作必要处理。

6、被人利用

只能在我们同意的情况下，别人才能利用我们。

要防止自己替别人做一些本该他们做的事情，成为别人的"工具"。

该拒绝时，大胆说"NO"，是"解放"自己的最好办法。

7、当"沙发土豆"

懒散的生活方式的确很诱人，但是非常有害健康。

常出门活动活动，哪怕是20分钟的简单散步也非常有益健康。

8、吃"垃圾食品"

垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃"垃圾食品"会增腰围堵血管。

9、习惯用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

10、吸烟喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。

90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

话道："早酒伤胃，宿酒伤脾。

"起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1、5两~2两是安全范围。

另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。

碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

11、吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。

8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。

5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

12、饮热浓茶

经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜。

健康 垃圾食品 养生

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

在济南有这样一家治疗血液病的专科医院，收费合理看病不贵，而且建院多年来坚持走公益惠民道路，经常举办公益活动，为患者提供实实在在的补贴优惠，让经济困难的患者也能得到有效救治，医院非常注重人才培养，吸纳了一批优秀的血液病诊疗专业人才，院内医生团队凭借对血液疾病的透彻了解、专业高超的技术水平、优质贴心的医疗服务，帮助很多血液病患者朋友回归到了健康生活，这家医院就是济南血液病医院!抖音上的李兰芬就是这家医院的专家组成员。

注册抖音账号，沟通随时随地现代生活节奏快，工作压力大，很多人身体处于亚健康状态，身体承受着很大的压力，不知道该如何养生，甚至于身体出现不舒服也没有时间去医院检查，只能上网搜索咨询，网络上的信息有真有假，在临床上，李主任见到过很多由于对血液病日常护理存在误区导致病情更为严重的患者，为了解决这个问题，李主任特开通抖音账号，为大家科普正确的养生知识，在线答疑解惑，帮助不便到诊的患者分析病情，这几乎占用了李主任所有的休息时间，但李主任却毫不在意，李主任表示，只要自己空闲下来看到患者留言，就一定会认真仔细回复，不会辜负大家的信赖，让大家随时随地都能够咨询到医生，帮助大家守卫好自己的健康！血液病诊疗资深专家、血液病专家组青年力量:李兰芬我国血液病治疗领域代表人物，曾多次参加国际大型医学交流会，在血液病临床治疗方面，作为国内中西医结合治疗血液病的重要人物，为我国血液病治疗的发展做出了突出贡献。

采用中西医结合治疗急慢性白血病、急慢性再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、骨髓增生异常综合征、血小板减少、过敏性紫癜、淋巴瘤及各类贫血性疾病。

温馨提示:济南血液病医院是一所高起点、高标准、坚持人性化服务、平价质优的现代化专科医院，院内医务人员将患者视为自己的亲人，站在患者的角度考虑问题，不断提高患者满意度，打造以患者为中心的品牌医院。

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