我们身上那些多余的脂肪，一般情况下都是没有管住嘴的后果，大部分都是吃出来的，但是想要减掉这些赘肉只靠节食是不够的，主要还是有针对性的进行锻炼，下面我们就来给大家介绍几个可以瘦手臂的好方法，坚持锻炼就可以帮我们消除手臂上的赘肉。
一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。
尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。
所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
肌肉训练：锻炼内臂，使之结实
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。
静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
使双臂紧张
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。
左右各5秒共进行5次。
改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。
训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。
共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。
在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；
而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
在减肥的同时，也要注意饮食上搭配，要以绿色瘦身食品为主，这样可以更有效的帮助我们减掉多余的脂肪。
同时要注意少吃冷饮，和重口味的食物，因为这些食物对我们的减肥和身体健康都是不利的。
瘦手臂 健康 减肥 肌肉这个世界上到底有没有因果报应？
维信主义任为有，维物主义者任为没有，大千世界还有很多未解之谜等科学家解答。不管你信不信，因果报应都是客观存在的，所谓善有善报，恶有恶报，不是不报，而是时候未到，时候一到，即刻就报。
2012年6月的某一天，正在广州求职途中的湖北籍小伙周冲，在经过广州某小区时，见前面有很多人围观着什么，有人还拿出了棉被放在地上，有人高喊着快打11O，周冲猛一抬头看到一个小女孩身体悬空脖子卡在了防盗网里，因为找不到很长的梯子，又无法联系到女孩的家人，围观的人们也是干着急但又束手无策，女孩的脸己经被卡得通红，再拖下去就有可能停止呼吸。
在万分危急的时刻，周冲剑一般的冲上三楼，在屋主的配合下，由三楼防盗网的逃生门爬出，爬向在四楼身体悬空的小女孩，在不知道防盗网结不结实的情况下，周冲每爬一步都有可能悼落地下，在到达女孩的下方后，周冲托起了小女孩，身材瘦小的他就这样顽强的托举了十多分钟，时间看似短暂，在当时的情况下却又非常的漫长，时间一秒地一秒地过去，在现场的人们的心也愈发紧张，有人从四楼用工贝破门而入，用专业剪刀剪断了防盗网，小女孩得救了，周冲啥也没说，默默地离开了现场。
有媒体在周冲朋友帮助下找到了他，还深入采访了他，在媒体铺天盖地的报道下，周冲一夜成名，成了正能量的化身，入选了当月的中国好人榜，还获得了五万元奖金，广州某集团公司还给他提供了一份待遇优厚的工作。
有因必有果，托举哥周冲的经历，不就是善有善报最好的例子吗？肯定有，我身边就发生过这样的事，是当事人亲自告诉我的。
30多年前，好多单位都有一个顶替制度，就是当职工退休时，可以让他家里的成年孩子顶替他在本单位参加工作，这是当时国家为解决就业问题而采取的一项措施。
小胡就是因为这个原因成了一家建筑公司的职工。
小胡生性善良，但他所在的班组许多人对小胡都不友好，总是让他一些做一些脏活、累活，下班回到寝室，还要他洗一大盆同寝室人的脏衣服。
不仅如此，有时还因为一点小事对他破口大骂，粗话连篇，连人家的祖宗十八代都招呼完了。
小胡虽然内心里十分不满，但也无可奈何。
好在同班组有一个张师傅，40多岁，经常为他打抱不平，对某些人的过分行为总是严厉谴责和制止，这使小胡从心里感到温暖。
有一次，公司在一个县城的半山腰上建一幢楼房，职工休息的工棚也搭在附近。
经过5个多月的工作，眼看楼房就要竣工了，却偏偏遇到连续的暴雨，只好暂时停工。
那天晚上，班组职工在一起聚餐，吃肉喝酒，好不快乐！可酒很快就喝完了，组长便叫小胡下山去买酒，酒钱自己先垫上。
小胡拿着塑料酒壶，下山去到一个铺子买了酒。
回去的路上，在平路和山路的交叉口，被一个穿黑衣的老头儿拦住了。
小胡问他想干什么，老头说想喝点酒，说着从身上掏出一个碗。
小胡便从酒壶里给他倒了满碗，老头儿端起碗来喝了一囗，连声说好酒，好酒，却就是不让路。
小胡心里着急，怕回去晚了挨骂，便左右移动着步子，想摆脱老头儿，上山去。
可老头儿却嘻嘻哈哈地，一手端碗喝酒，一手挡住他说:“不急！不急！”组长见小胡老不回来，便叫人去看看，可叫这个也不去，叫那个也不去，最后是张师傅主动出门去找他。
他走到山下，发现老头儿正挡着小胡上山的路，便毫不客气地说了老头儿几句。
可老头儿一点也不生气，仍旧嘻嘻哈哈地和他们拉扯着。
正在这时，只听山上传来“轰轰轰”的声音，就象山呼海啸一般，3个人连忙不顾一切地往街上跑去。
原来，山上发生了泥石流，新建的楼房和工棚全被冲毁，那些吃肉喝酒的人全都不见了踪影
经期不吃饭会不会瘦的快
经期不吃饭可能导致短期体重下降，但会引发、紊乱等问题，健康减重需结合合理饮食与运动。1、代谢变化：经期基础代谢率略有提升，但单纯不吃饭会触发身体应激反应，降低代谢效率。
建议选择高蛋白低GI食物如鸡蛋、燕麦，搭配适度维持代谢平衡。
2、激素影响：波动期间，过度节食易加重经前综合征。
可补充B6香蕉、深海鱼和镁坚果、绿叶菜，调节血清素水平缓解情绪性进食。
3、营养缺失：铁元素随经血流失，缺铁性贫血风险增加。
每周摄入2-3次动物肝脏或血制品，配合维生素C促进吸收，避免出现头晕乏力症状。
4、水分滞留：黄体期孕酮升高导致水钠潴留，节食减重多为水分流失假象。
每日饮水1.5-2L，食用芹菜、冬瓜等利尿食物，经后体重会自然回落。
5、反弹风险：极端节食后易暴饮暴食，建议采用少食多餐模式。
经期可增加100-200大卡热量，优先选择红枣、黑巧克力等健康零食满足食欲。
经期饮食应保证每日1200大卡基础摄入，重点补充铁、钙及优质蛋白。
运动选择瑜伽、快走等低强度项目，避免剧烈运动加重不适。
建立记录生理周期与体重变化的习惯，经后黄金期加强运动效率更高。
长期健康管理需稳定碳水化合物摄入，避免因血糖波动诱发经期贪食倾向。
吃什么可以推迟绝经期
回答： 若希望推迟绝经期，可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱吃... 经期喝红枣水会增多吗
回答：若月经量比较少，或者是有气血虚的症状时，可以适当喝红糖红枣水，有利于身体健康。
如... 非经期出血怎么办
回答：非月经期出血，要根据引起出血的具体原因才能够确定怎么治疗的。
如果是由于内分泌失... 经期可以脸部刷酸吗
回答：经期不建议进行脸部刷酸，因为不是所有皮肤类型都适合刷酸，不当操作可能导致皮肤问题... 经期肚子特别疼该怎么办
回答：青年女性这种情况更多见，它属于原发性的痛经，就是月经大多数是见于刚刚来月经一两年... 经期能做冠脉造影吗
回答：月经期不是绝对不能做冠脉造影，但是尽量不要做。
原因有几个，一个是月经期容易伤口感... 经期发火后大出血了
回答：经期发火后大出血了可能是内分泌失调、体内有淤血、妇科炎症等原因引起的，建议对因治... 月经期可以吃木瓜不
回答：月经期间可适量食用木瓜，木瓜富含营养，包括维生素和矿物质，有助于补充流失的营养元... 女性经期可以吃香蕉吗
回答：香蕉是大家其实也比较喜欢的水果，营养很丰富，而且含有很充分的镁离子。
另外，香蕉还... 经期会把巧克力囊肿排出吗
回答：首先我们要知道巧克力囊肿，它是什么一个病变，它是怎么一个机理。
它是因为正常的子宫... 月经期可以做激光吗
回答：月经期身体较弱，抵抗力降低，不建议进行激光手术，可等到月经过后3-5天进行以保证... 月经期间吃什么减肥最快
回答：在月经期间，通过摄入富含蛋白质和纤维素的食物可以加速新陈代谢，有助于减肥。
虽然这... 月经期可以纹眉吗
回答：女性在月经期间不适宜纹眉，因为此期间身体免疫力降低，纹眉易造成皮肤损伤，且不利于... 月经期间割双眼皮了怎么办
回答：月经期间割双眼皮手术需谨慎处理，需特别注意出血情况并使用止血药，同时遵循医生指示... 月经期间可以纹眉补色吗
回答：月经期间不建议纹眉补色，因为经期身体较虚弱，免疫力低，易出现伤口导致的贫血甚至休... 月经期体重会增加还是减少
回答：女性在月经期间可能会经历体重增加，但通常是轻微的一至两斤增加，这是由于体内激素水... 月经期如何丰胸最快
回答：月经期丰胸最快的方法包括胸部按摩，促进局部血液循环，同时注意休息避免过度运动。
另... 月经期间自我安抚一次可以吗
回答：在月经期间，女性可以通过自我安抚来缓解情绪波动和身体不适，其中热敷和运动是常见的... 经期纹眉有什么影响
回答：女性在经期纹眉可能对身体产生不良影响，包括出血增多、感染等风险，且纹眉物质中的重... 月经期间吃什么减肥最快
回答：月经期间，为加速减肥效果，推荐食用新鲜的水果和蔬菜，它们富含膳食纤维，有助于体重...
