【菜科解读】

米饭是南方人的主食，不过，米饭淀粉含量高，如果淀粉摄入过多就容易导致肥胖，因此很多人为了减肥而拒绝米饭。

其实，淀粉可以为人体提供热量，因此我们一定要吃米饭，只是为了避免肥胖，不妨给米饭加点料。

1.在米饭里加点“粗”

糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；

糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

往米饭中添加适量的糙米和黑米，能够增加米饭的营养成分，又能增强米饭的饱腹感，不知不觉中越吃越瘦。

2.在米食里面加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显着提高饱腹感。

由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

3.在米饭里面加点“胶”

燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。

在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质塬料。

4.在米饭里面加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，能延缓胃排空，又能迅速瘦身。

所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

5.在米饭里面加点醋

醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利减肥。

如果吃白米饭，配一份添加醋的凉菜，也可帮助达到效果。

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平民也能玩转三国，快来《三国：谋定天下》

平民也能玩转三国，快来《三国：谋定天下》 朋友们，在众多三国策略SLG游戏里，平民玩家常常处于劣势，不是被“氪度”压得抬不起头，就是玩法太复杂让人望而却步。

不过，今天要给大家介绍的《三国：谋定天下》，却能让平民玩家也能在三国世界里大展拳脚。

这游戏的抽卡设计非常贴心。

它公开了8%的高橙卡概率，还有20抽保底机制，而且单抽和五连抽的价格都很亲民。

在玩家社群里，经常能看到平民玩家分享自己抽到橙将的喜悦。

不像有些游戏，抽卡全靠运气，平民玩家很难抽到好东西。

在《三国：谋定天下》里，大家有更多机会获得强力武将，为自己的队伍增添实力。

养成方面更是对平民玩家友好。

它不锁核心武将和战法，解锁战法槽和“韬略”计策只需要消耗铜币。

铜币在游戏里比较容易获取，平民玩家不用花一分钱，也能逐步提升自己的武将和战法。

很多平民玩家靠着慢慢积累铜币，把自己的队伍养得有模有样。

而在其他游戏中，核心养成往往需要大量氪金，平民玩家根本玩不起。

游戏的福利也十分丰厚。

创建角色就能拿到全服预约奖励，里面有橙将和资源，这对于平民玩家来说，是一个很好的开局。

七日狂欢活动更是让人惊喜，第二天送橙将孙策，后续还有自选战法包等高价值道具。

开服前七天，免费赠送125抽卡券、2480黄金以及多个橙将和战法。

这些福利让平民玩家在前期就能快速发展，缩小与氪金玩家的差距。

有了这些降氪设计和丰厚福利，平民玩家在《三国：谋定天下》里也能玩得风生水起。

大家不用再羡慕氪金大佬，只要用心经营，合理规划，一样能在三国世界里称霸一方。

小白也能拍大片 华为Pura 90系列让手机进入智能摄影时代

【ZOL原创新闻】华为终端BG董事长余承东在发布会上明确表示，手机摄影已正式进入智拍时代，而Pura 90系列搭载的首发XMAGE智拍系统，正是这一时代的核心标杆。

不同于传统拍摄辅助功能，XMAGE智拍是一套覆盖从按下快门到后期编辑的全链路智慧影像解决方案，真正实现“手机自带随身摄影师+百万修图师”，让用户从拍摄到修片一站式完成，无需专业技巧也能轻松出片。

正如余承东所言，有了智驾就像带了个老司机，而有了智拍，就像随身带了个专业摄影师，彻底降低摄影门槛。

其中，最受关注的亮点的是该机首发的AI姿势推荐功能，该功能内置海量姿势库，深度结合当下社交平台热门拍照姿势，同时支持用户自定义导入热门网红打卡姿势，精准解决普通用户拍照姿势僵硬、只会比剪刀手的痛点，让每张人像都能千姿百态、自然上镜。

AI姿势推荐功能基于华为强大的XMAGE影像算法与端侧AI大模型，可实时识别人体姿态、拍摄场景和人数，在取景框内生成动态骨骼引导线，清晰提示手部位置、肩膀角度等细节，甚至能指导表情管理，无论是单人自拍、双人合影还是多人同框，都能给出适配场景的自然姿势建议。

除了AI姿势推荐，Pura 90系列在动态拍摄领域同样带来惊喜，实现一台手机也能拍出“子弹时间”效果。

用户只需用该机拍摄一张动态照片，即可选取其中的高光时刻，一键生成具有空间运镜效果的3D动态照片，镜头会围绕主角环绕旋转，将原本一闪而过的精彩瞬间放慢、放大，让普通动态场景变得更加惊艳有质感，进一步丰富智拍场景体验。

此次XMAGE智拍系统的推出，不仅是华为在影像领域的又一次创新突破，更重新定义了手机摄影的体验逻辑――不再依赖用户的专业技巧，而是通过AI技术主动赋能，让每一位用户都能成为“摄影达人”，真正实现“随手拍、随手美”。