【菜科解读】

口腔是我们的食之门，一旦出了问题，那很容易影响食物的进出，因此我们要做好口腔护理，然而很多的护理常识都是错误的，究竟如何保护口腔健康？保护牙齿的食物有哪些呢？本文今天就告诉大家护理口腔时需知的误区。

想要预防口腔疾病，牙齿的自我保健是很非常重要的，要知道口腔疾病是一件让人十分头疼的事情，但是以下的口腔护理误区是必须要避免的。

护理口腔时需知这些误区

1.刷牙太用力

牙齿表面有一层牙膜，保护牙齿不轻易受到冷热饮食、酸性物质等伤害。

这层牙膜一旦被破坏，是无法修补的，唯一的办法就是去牙医那里做牙套了。

所以，刷牙的时候，请下手温柔些，不要刷坏了这层保护膜。

2.左右刷牙

刷牙的时候，要顺着牙齿的生长方向刷，即上下刷，而不是左右刷。

不要忘了，牙齿的表面不仅仅是我们张嘴就能看见的那一面，还有它们的反面呢。

3.经常洗牙

一般人如果没有太严重的牙垢，专业负责的牙医是不会建议你去洗牙的。

因为频繁的洗牙不但不利于口腔健康，还可能会损害你的牙膜。

只有正确的刷牙，清理口腔，勤用漱口水，这样做其实你根本不用去洗牙。

4.不清洁舌头

很多人刷牙都只是单纯的刷牙，其实，舌头上也会残留食物残渣，成为细菌滋生的温床。

所以，刷牙的最后不要忘了用牙刷轻轻刮一下舌头。

5.用牙签剔牙

用牙签剔牙，牙缝只会越剔越大;用牙线已开始可能会不习惯，坚持一段时间后掌握了使用技巧，你会发现，用牙线更方便，更健康。

你也可以定期用牙缝刷仔细清理一下你的口腔。

6.牙龈发炎、口腔溃疡都是上火的表现

很多人以为牙龈红肿或牙龈出血是“上火”导致，其实不然。

这是口腔向您发出的一个警惕“衰老”的信号，意味着您口腔内的牙菌斑没有得到及时清除。

牙菌斑很容易引发一些常见的口腔问题，比如引发牙龈炎、牙周炎等各种口腔疾病，使你的牙齿丧失去年轻活力，呈现出“衰老”的症状。

7.刷牙出血，就是身体缺乏维生素C

刷牙出血的最常见原因是患有牙周疾病，当有牙周疾病时，牙龈水肿，牙龈内大量新生血管充血扩张，通透性增强，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激时，牙龈即会出血。

日常生活中，不少人认为牙龈出血是因为缺乏维生素C。

其实牙周炎程度与血中维生素C的浓度之间无明显关系，对牙周炎最根本的治疗是彻底清除牙菌斑和牙石，同时搞好口腔卫生。

对于牙龈脆弱、牙周充血的人群来说，刷牙也极易引起牙龈出血，宜使用漱口水清洁口腔，减少对牙龈的刺激。

8.能不拔牙，坚决不拔牙

许多人认为，牙齿出现问题，尽早、尽可能地治疗和保留牙齿是基本原则。

但是，有些人在牙病呈进行性破坏达到拔牙适应症的情况下，仍坚持保留牙齿是不利于口腔健康的。

专家建议，尽早拔除患牙反而有利于口腔健康的尽早恢复。

9.牙痛才去看医生

人们经常是牙痛了才想起去看医生，缺乏终生维护和治未病的观念。

专家介绍，国外两岁半的孩子牙齿长齐了以后，就开始做维护，四岁以后就开始做定期的系统维护。

专家也强调，口腔问题最重要的是治未病，定期检查是最重要的，牙龈最开始出现问题时，通过一两个星期的科学刷牙就可以基本解决，而如果发展到病变的阶段，治疗起来会更麻烦，而且费用不菲。

10.重视龋齿，忽视牙周病

世界卫生组织制定的口腔健康标准是：“牙齿清洁;无龋齿;无疼痛感;牙龈颜色正常，无出血现象”，按该标准，龋齿只是四个标准之一，而“无疼痛感。

牙龈颜色正常，无出血现象，两个标准则指向牙齿的“土壤环境”——牙周的健康。

但在许多人眼中，一提到“爱牙”，就是指预防虫牙。

专家介绍，牙周炎可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能，牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。

11.根据广告选牙膏

一项关于公众口腔观念认知程度的调查显示，90%的受访者回答说主要根据广告选牙膏。

专家认为，既然日常保健对于防治严重口腔疾患至关重要，那么，消费者应根据自身口腔健康需求选购口腔清洁用品，不要过度依赖广告。

据了解，目前市场上的牙膏产品品种繁多，除了具有清洁口腔的基本功能以外，很多产品还加入了特定的功能配方，然而，如果选错了牙膏，则可能贻误了预防的时机。

比如，多数以防蛀功能的产品对于预防牙周、牙龈炎基本不起作用，消费者需仔细辨别，避免受到广告的误导。

此外，养成良好的口腔护理习惯，采用正确的刷牙方法也能够有效预防口腔疾病。

如何保护口腔健康

叩齿方法

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。

经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

鼓漱方法

咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。

鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

运舌方法

用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。

运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法

需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。

通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。

有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

保护牙齿的食物

芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

方法：将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

芭乐

芭乐的维生素C含量高居水果之冠。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

方法：建议经常外食或工作压力大的上班族，随身带一颗芭乐，等肚子饿或精神不济时吃。

乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康。

乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

方法：早餐来一份西红柿乳酪三明治。

2片全麦吐司夹1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒，以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8~10分钟即可。

绿茶

许多研究都指出，绿茶的抗氧化能力相当强，一方面是绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

方法：一天喝2~5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。

但绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

方法：建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

在制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

香菇

研究发现，香菇对保护牙齿有帮助。

原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

方法：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。

每周吃2~3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

结语：以上就是小编整理的关于护理口腔时须知的一些误区，当然还讲解了如何保护口腔健康，大家一定要来了解一下，及时做好保护与预防措施。

尽量的避免护理误区，这样才可以避免患有口腔类的疾病。

大清朝最后的格格，2004年去世时，说出了溥仪不敢说的话

中国的历史悠久且波澜壮阔，朝代更迭频繁，清朝作为最后一个封建王朝，其命运也遵循了这一规律。

而溥仪，作为清朝的末代皇帝，无疑是最后一位继承皇位的皇帝。

他的一生，充满了屈辱与无奈，从幼年时被迫登基，眼睁睁看着自己的帝位被夺，直至他成为日本的傀儡皇帝，最终被新中国的建立彻底打破了最后的皇帝梦。

溥仪身后，唯一能与他共享这个皇族身份的，是他唯一的妹妹，韫欢——最后一位正统的格格。

在清朝的政治结构中，有一个特别的职务——摄政王。

由于许多皇帝年幼，上一任皇帝为了保障自己的儿子能够稳坐龙椅，便选定心腹大臣设立了这个职位，摄政王的责任就是辅佐年幼的皇帝，保证江山稳固。

然而，摄政王们的履职状况并不理想。

顺治年间，多尔衮在顺治亲政后被罢免，而溥仪时期的摄政王——溥仪的亲生父亲载沣，却亲手葬送了清朝的江山。

载沣是个温文尔雅的人，性格温和，鲜有争执，深得慈禧太后的信任与依赖。

慈禧将溥仪托付给载沣，希望他能稳固清朝的江山。

载沣虽然有溥仪这个儿子，但他的家庭并不单一，他还有其他六个孩子。

而韫欢是他最小的女儿，也是载沣晚年得来的宝贵女儿，因此他对韫欢尤为宠爱。

韫欢从出生那一刻起便享受着万千宠爱，她温婉随和，毫无格格的架子，身边的人无不对她赞不绝口，夸她脾气好，甚至连下人们也对她非常喜爱。

若非生逢乱世，这样一个文静且性格讨喜的女子，原本应该能嫁给一个体面的亲王。

然而，时局动荡，她的生活轨迹也因此受到了莫大的波折。

溥仪被日本扶植成伪满洲国的傀儡皇帝后，韫欢虽免遭难，但因其身份特殊，作为溥仪的妹妹，她的处境依然十分尴尬。

然而，韫欢并未自甘堕落，反而表现出与她的身份背景截然不同的坚韧与勇气。

她没有被贵族家庭的沉重氛围所困，反而积极投身社会，勇敢追求自己的幸福，过得比许多普通人还要开朗。

新中国成立后，韫欢决心为新社会贡献自己的力量，改名金志坚，并成为了一名教师。

她与朋友李淑芬共同开办了坚志女子职业学校。

1950年，她正式加入了公办学校，成为一名小学教师，也成为兄弟姐妹中第一个参与新社会建设的家庭成员。

在朋友李淑芬的介绍下，韫欢遇见了比她年长两岁的乔志宏。

虽然乔志宏出身贫寒，但他才华横溢，很快便打动了韫欢的心。

两人很快坠入爱河。

然而，当韫欢将乔志宏介绍给父亲载沣时，却遭到了激烈的反对。

载沣虽然身为摄政王，背景显赫，但他始终坚守传统贵族的观念，认为乔志宏出身低微，根本配不上韫欢。

与载沣的其他六个姐妹不同，韫欢从小目睹了姐姐们的政治联姻悲剧，因此她从不希望自己也陷入那种无自由的生活。

她希望能够与平民自由恋爱，过上普通人的生活。

经过她的坚持与耐心解释，载沣最终同意了她的婚事。

1950年2月12日，韫欢与乔志宏举行了简单而温馨的婚礼。

她成为了姐妹中唯一与汉族平民结婚的人，其他姐妹则都是由父母安排的政治联姻，毫无选择的权利。

而韫欢，能够选择自己所爱的人结婚，这对她来说无疑是弥足珍贵的幸福。

婚后的韫欢和乔志宏恩爱有加，并育有两儿一女。

尽管韫欢是溥仪的妹妹，但因溥仪早年生活在紫禁城，后又流亡天津与东北，两人几乎没有机会长时间相聚。

直到1960年，溥仪获得特赦回到北京，韫欢才第一次叫出了大哥二字，与他及其他兄妹团聚。

那一刻，兄妹重逢，心中充满了无尽的感慨。

然而，命运对韫欢并不宽容。

1960年4月14日，韫欢的丈夫乔志宏因病去世，享年41岁。

丈夫去世后，家庭的重担全落到了她一个人肩上，然而她并没有退缩，而是始终坚守岗位，始终以教师的身份为社会做贡献。

1979年，金志坚从中学副教导主任岗位上退休，结束了自己一生的教育事业。

她一直过着低调朴素的生活，喜欢阅读、养花，家中常年摆满了各式各样的花卉。

2004年8月9日，金志坚在家中病逝。

在临终时，她依然不忘为家族和溥仪说出那句真心话：我们家族是国家的罪人，我愿意用微薄之力来弥补，能够为人民群众服务，这已经是我最大的荣幸了。

这句话，是她发自内心的告白，也是她对溥仪一直没能说出口的话的代为表达。

韫欢的一生，虽出身皇族，却与普通百姓有着深刻的联系。

作为一名教师，她的经历是清朝王朝与普通民众之间的一座桥梁。

她坚持自己的理想与追求，用自己的方式融入新社会。

她的事迹让人感动，也让人钦佩——一位出身皇家的格格，能在社会的洪流中坚守自我，找到属于自己的位置。

她用自己的行动证明了，真正的尊贵，不在于血统，而在于个人的品德与奉献。

盛世代价：隋唐运河对中原水土的隐性破坏

通过文献与物理分析，发现其正是导致苏北、鲁西、河北地区环境恶化和土地贫瘠的罪魁祸首。

然而，京杭大运河绝非历史首创，仅仅是前朝同类工程的理念翻版。

换句话说，以通济渠、汴水为核心的隋唐大运河，同样有对途径地区的生态造成系统性破坏。

由于年代久远，以及史料的偏向性选择，才被不容易引起今人反思。

悬河的致命绑定 通济渠堪称隋唐运河的灵魂 早在605年，隋炀帝下令开凿通济渠，构成连接黄河与淮河的东西向水运大动脉。

仅从工程地理学角度看，这一设计便存在根本性隐患。

由于漕船通航所需水深在1.2-1.5米之间，运河必须引入含沙量极高的黄河作为水源。

事实上，黄河年均输沙量可达3-5吨/立方米。

从隋唐到北宋的500余年间，这些淤积物在通济渠内持续增加。

据《宋史-河渠志》记载，北宋时期每年为清理汴河就需"夫三十万，役月余"，年均淤高速度达3-5厘米。

北宋时期 朝廷每年都要动用大量人力物力疏通运河 北宋中期，开封附近的汴河河床已高出地面3-4米，形成骇人的悬河地貌。

这种地质构造不仅意味着防洪压力，更会通过侧向渗漏抬高两岸地下水位，从而触发更大范围的土壤次生盐碱化。

而且与元明清运河的慢性盐碱化不同，东西向运河对豫东平原的破坏呈现更极端特征。

其河道如根系般切割中原厚土，导致土地碎片化与结构性疏松。

正如唐朝的李吉甫在《元和郡县图志》中记载，陈留、雍丘一带出现"民田苦旱，漕渠满溢"的矛盾现象。

这正是人工运河垄断水资源，导致区域水文地质失衡的早期征兆。

由于水源被侵夺 豫东平原的土质迅速恶化 沃野变沙碱 隋唐运河的破坏效果 远胜后来的明清运河 另一方面，隋唐运河对河南农业生态的破坏，主要体现在三个相互强化维度： 首先是土壤质地沙化。

由于长期引黄灌溉使豫东地区，原本肥沃的壤土逐渐转化为粉砂质土壤。

有机质含量持续下降，土壤孔隙度增加导致保水性严重恶化。

这种土壤在雨季无法涵养水分，在旱季则迅速干裂，使农业生产从稳产变为"靠天收"。

中原地区的农业 毁于隋唐运河 其次是水系的系统性紊乱。

通济渠及蔡河、五丈河等支流，横切原有的自然排水网络，阻断颍水、涡水等河流的部分支流。

一方面造成豫东平原排水不畅，形成季节性沼泽。

另一方面，运河闸坝为保漕运水深而优先蓄水，导致两岸农田灌溉水源被挤占。

唐朝初年，河南道刺史李尚隐在《唐会要》中痛陈：漕舟所过，灌溉皆废，秋禾日减，民多流徙。

土地盐碱化成为区域萧条的直观体现 最为隐蔽的破坏在于地下水系改变。

悬河状态下的汴河，通过古河道持续渗漏，不仅抬高地下水位，更通过毛细作用将深层盐分带至地表。

北宋中期，欧阳修在《论汴河利害疏》中预警：河底泥沙日高，不唯舟楫之劳，亦恐城郭之危。

其担忧不仅限于水患，更暗含对土地承载力极限的忧虑。

这种"悬河-渗漏-盐碱化"的连锁反应，使河南地区在唐朝看似繁荣的农业景观下，土壤结构已发生不可逆劣化。

在现代技术来临前 土地盐碱化几乎是不可逆灾难 盛世阴影下的忽略 运河造成的土质败坏 很早就引起良心官员注意 尽管缺乏现代生态学概念，隋唐宋三朝官员已从工程维护困境和民生角度提出批评。

公元989年，工部郎中张洎上奏指出汴河"引黄河水，泥沙岁积，不三五年即浅涩"，建议"复黄河故道，别开新渠"。

这些批评始终未能上升为系统性政策修正，原因在于唐宋定都开封、洛阳的政治逻辑。

只要百万人口的京师依赖东南漕粮，生态代价就会被视为必要成本。

哪怕代价高昂，依然会被汴京繁华的盛世叙事所遮蔽。

于是，土地退化被归因于天灾，使得破坏性开发在"利漕"的大旗下持续数百年。

唐朝的河南土地劣化 被洛阳繁华所掩盖 正因如此，隋唐运河的生态破坏，呈现出十分显著的时间滞后性。

隋唐盛世阶段，政治中心的资源集聚效应可掩盖土壤退化迹象。

北宋则通过投入巨大人力进行清淤与维护，暂时维持农业产出，实质却是透支土地生命力换取短期平衡。

直至元朝，南北向的京杭大运河取而代之，隋唐运河彻底走向淤塞废弃。

然而，旧运河网络已将豫东水系切割得支离破碎。

由于自然排水功能瘫痪，黄河在失去约束后频繁决口，河南地区迅速从天府沦为黄泛区。

明清时期的开封，方志所载地多沙碛+非复唐宋良田，正是土壤结构遭毁灭性破坏的迟到证明。

唐朝时期的河南 尚能维持较高农业产出 唐宋时期，豫东地区的粮食亩产可达2-3石（约120-180公斤），到明朝中后期也已跌至1石左右，仅为唐宋时期的1/3至1/2。

这种断崖式下跌并非单纯天灾所致，而是隋唐运河数百年泥沙淤积导致的土壤保肥保水能力丧失，形成"越垦越穷，越穷越垦"的恶性循环。

更为残酷的是，在土地产出持续下降的同时，国家的财政榨取并未相应减轻。

明清时期，河南作为中原腹地，仍需承担繁重的漕粮与兵饷征派。

当土地再也榨不出足够的粮食，农户被迫出售土地成为流民，或铤而走险成为矿徒、山贼。

明末的李自成能在豫东一呼百应，就在于该地区历经数百年生态透支后，已无法承载庞大人口压力。

土地劣化 让李自成在河南一呼百应 相比之下，同期江南地区的水利系统维护得当，不仅保持较高的农业产出，更通过商品经济吸纳了剩余人口。

这种南北经济的鲜明对比，实则是生态命运的分野。

江南继承唐宋河南的天府地位，而河南则因隋唐运河的遗产沦为了赤贫代名词。

总而言之，隋唐运河与明清运河一样，都是以牺牲区域生态换取政治整合的巨型工程。

这种破坏被盛唐的繁荣和北宋的富庶所掩盖，直到政治中心南移、维护体系崩溃，才以农业衰退与赤贫化的形式彻底暴露。

靖康之变后 河南地区的漕运维护走向崩溃 当我们颂扬隋炀帝凿通南北，或是惊叹《清明上河图》里的汴京繁华，不应忘记那些被史书轻描淡写的岁开汴口之役，以及欧阳修笔下河高于田隐忧。

河南地区从唐宋粮仓到明清黄泛区的衰落，并非只是战乱和黄河改道结果，更是隋唐运河数百年隐性生态破坏的累积爆发。

任何以"盛世"为名的宏大工程，其环境代价往往由后世以"赤贫"的方式偿付......