毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。
但如果，忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利，甚至会让你短命几十年。
1、戴“表”睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。
因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
2、戴“牙”睡觉
有一部分人没有牙齿，都是戴着假牙过日子的，但是这类人在晚上的睡觉的时候居然还让他的假牙陪他一起入睡，其实这样的做法是非常不正确的，因为在您睡觉的过程中是非常有可能把自己的假牙给吞下去的，这样是会危及人的生命的。
因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
3、戴“罩”睡觉
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
4、带“机”睡觉
美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
这类人在床上接电话或者是玩手机，玩着玩着玩困了，就会顺便就把手机放在了自己的枕头旁边，也就是带着手机一起入睡的，其实这样也是会有大量的辐射，对人的身体健康非常的不利。
5、带“妆”睡觉
有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。
须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
6、头发带湿睡觉
西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心
有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。
睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。
次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。
长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
中医：头发不干睡觉易感冒
一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。
所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻;因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低
就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。
所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
中国崛起？不，这不过是“王者归来”的剧本重演？
嘿，各位看官，你们是不是常听到“中国崛起”这个词，觉得中国就像一夜之间突然冒出来的超级大国？但今天我要告诉你，中国哪是什么崛起，分明是“王者归来”，恢复了它本就该有的历史地位！不信？那就跟我一起穿越时空，看看那些被遗忘的历史篇章，你会发现，中国的辉煌，从来都不是偶然。千年老大的“低调”岁月：谁说中国一直是“小透明”？要说中国被低估，那可不是一天两天的事了。
翻开历史书，你会发现，中国在古代那可是妥妥的“世界老大”。
从汉朝的丝绸之路到唐朝的万国来朝，从宋朝的科技繁荣到明朝的郑和下西洋，中国那时候的GDP占世界比重，那叫一个高！据英国经济学家安格斯·麦迪森的研究，1820年，中国GDP占世界的32.9%，远超欧洲各国总和。
那时候的中国，就像现在的美国，走到哪儿都是焦点。
可为啥后来中国就“低调”了呢？这事儿得从清朝说起。
清朝闭关锁国，错过了工业革命的列车，被西方列强远远甩在了后面。
再加上一系列的内忧外患，中国就像个沉睡的巨人，一睡就是几百年。
但别忘了，巨人只是睡着了，它可没死！近代的“憋屈”与觉醒：中国可不是好惹的！近代的中国，那叫一个憋屈。
鸦片战争、甲午战争、八国联军侵华……一系列的战争让中国签下了无数不平等条约，割地赔款，民不聊生。
那时候的中国，就像个被欺负的小弟，谁都能来踩一脚。
但中国可不是好惹的！从孙中山先生的辛亥革命到中国共产党的成立，从抗日战争到解放战争，中国人民用鲜血和生命换来了新中国的成立。
那一刻，中国就像一头苏醒的雄狮，开始发出震耳欲聋的吼声。
文献里记载得清清楚楚，1949年10月1日，毛泽东主席在天安门城楼上宣布：“中华人民共和国中央人民政府今天成立了！”那一刻，中国终于摆脱了被欺负的命运，开始了自己的复兴之路。
改革开放的“逆袭”之路：中国这是开了挂吧？要说中国真正的“逆袭”，那还得从改革开放说起。
1978年，邓小平老爷子一席话，拉开了中国改革开放的序幕。
那时候的中国，穷得叮当响，但中国人民有志气，有干劲，决定要闯出一片新天地。
从设立经济特区到加入世贸组织，从引进外资到发展高科技，中国就像开了挂一样，经济飞速发展。
据世界银行的数据，1978年到2018年，中国GDP年均增长9.5%，创造了人类经济发展史上的奇迹。
那时候的中国，就像个逆袭的学霸，从倒数第一直接冲到了全班第一。
这背后的故事，那叫一个精彩。
从深圳的小渔村到上海的陆家嘴，从华为的5G技术到高铁的飞速发展，中国用自己的实力证明了：我们不是崛起，我们是恢复历史地位！现在的“低调”与实力：中国这是要“闷声发大财”？现在的中国，虽然已经是世界第二大经济体，但依然保持着低调和谦逊。
我们不搞霸权主义，不称霸世界，只想安安静静地发展自己的经济，提高人民的生活水平。
但别以为中国就那么好欺负。
在科技领域，中国的5G、人工智能、量子计算等技术已经走在世界前列；
在军事领域，中国的航母、隐形战机、高超音速导弹等装备让对手闻风丧胆；
在外交领域，中国提出的“一带一路”倡议、构建人类命运共同体等理念得到了国际社会的广泛认可。
这背后的实力，那可不是盖的。
据《中国科技人才发展报告》显示，中国研发人员总量已连续多年稳居世界第一位。
这说明了什么？说明中国的人才储备和科技实力已经不容小觑。
未来的“王者之路”：中国这是要“统治”世界？说了这么多，你可能会问：中国未来会怎么样？是要“统治”世界吗？哈哈，别逗了！中国可没那野心。
中国的目标很简单，就是实现中华民族的伟大复兴，让中国人民过上更加幸福美好的生活。
但别忘了，中国可是有着五千年文明史的古国，我们的文化、我们的智慧、我们的实力，都是世界独一无二的。
未来的中国，将会继续走自己的路，发展自己的经济，提高自己的科技水平，为世界和平与发展做出更大的贡献。
这些元宵节灯谜你敢来挑战一下吗？
谜面：一对明月，完整无缺，落在山下，四分五裂。（打一个字）谜底：崩。
“明月”为“月”，“一对明月”即两个“月”为“朋”；
“落在山下”即“山”下面加“朋”，组合为“崩”，“崩”有崩塌、分裂之意，对应“四分五裂”。
谜面：画时圆，写时方，冬时短，夏时长。
（打一字）谜底：日。
画太阳的时候是圆形，写“日”字时是方形；
冬季日照时间短，夏季日照时间长。
另一谜面：东海有条鱼，无头亦无尾，去掉脊梁骨，便是你的谜！（打一字）谜底：日。
“鱼”去掉上面“刀字头”（无头），去掉下面“灬”（无尾），再去掉中间一竖（脊梁骨），就是“日”。
经典灯谜：最早的一条完整的灯谜谜面：黄绢幼妇外孙齑臼（打一词）谜底：绝妙好辞。
“黄绢”是染色的丝，“色丝”合为“绝”；
“幼妇”是少女，“少女”合为“妙”；
“外孙”是女儿的儿子，“女之子”合为“好”；
“齑臼”是捣姜蒜的容器，受辛，合为“辞”。
最长的灯谜谜面：把《郑板桥全集》一书拆成散页，一一张贴。
（打《三国演义》中两个人名）谜底：郑文、费观。
《郑板桥全集》拆成散页是“郑文”，“一一张贴”是“费观”（费尽观看之意，这里取“观”字，“费”有耗费、费尽之意）。
最短的灯谜谜面：不着一字。
（打一中草药名）谜底：白芷（纸）。
“不着一字”意思是没有写一个字，即“白纸”，“芷”谐音“纸”。
最家常的灯谜谜面：前面来只船，舵手在上边，来时下小雨，走后路已干(打一日常用品)谜底：熨斗。
熨斗形状像船，上面有手柄（舵手），熨衣服时像下小雨（有蒸汽），熨完后衣服变干，路（衣服的褶皱）也平整了。
最好笑的灯谜谜面：臭豆腐（打一歌手）谜底：莫文蔚。
“莫文蔚”谐音“莫闻味”，臭豆腐气味大，不要闻它的味道。
最具国际化的灯谜谜面：索马里难民大战杨贵妃（打一成语）谜底：骨肉相残。
索马里难民很瘦，瘦到“骨”；
杨贵妃以丰腴著称，代表“肉”；
“大战”有相互争斗、残杀之意，所以是“骨肉相残”。
最难猜的灯谜谜面：无边落木萧萧下。
（打一个字）谜底：日。
“无边”即“无”去掉“辶”（边），“落木”是“木”从“宋”中落下，“宋”去掉“木”为“宀”，“无”去掉“辶”与“宀”组合，再结合“萧萧下”暗示“萧”去掉草字头等繁杂部分后与前面思路关联，最终得出“日”（此谜解法较复杂，有多种解读思路，此为一种常见解释）。
最一语双关的灯谜谜面：天运人功理不穷，有功无运也难逢。
因何镇日纷纷乱？只为阴阳数不同。
（打一个物件）谜底：算盘。
算盘的运算有天运（自然规律般的计算逻辑）和人功（人的操作），算珠有上有下代表阴阳，算珠数量不同导致计算时纷纷乱动。
最简单的灯谜谜面：一加一（打一字）谜底：王。
“一”“加”“一”，即两个“一”和“加”字组合，“加”可理解为“十”，两个“一”和“十”组成“王”。
最寂寞的灯谜谜面：春雨连绵妻独宿（打一字）谜底：一。
“春雨连绵”意思是“春”字去掉“日”（雨把日遮住连绵之意），“妻独宿”表示“夫”不在，“春”去掉“日”和“夫”就剩下“一”。
