一、升级你的“肠”识
1.肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办？造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。
身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。
肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。
2.肠道是第二大脑
你知道吗？自闭症患者几乎都有肠炎。
难道自闭症和肠道健康有关？事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”！
肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。
它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。
如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。
二、肠道SPA三部曲
1.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。
运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。
肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。
2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。
食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。
一般来说，你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。
乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。
有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。
三、对付便秘的三种力量
1.制造便便
这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。
所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。
有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便？大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。
2.培养便便
这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。
良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。
3.排出便便
想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。
有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。
所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。
同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。
肠道排毒 肠道疾病 运动 健康 spa 食品安全130斤可以吃排毒清脂片吗？
130斤的人是否可以吃排毒清脂片，取决于个体体质、健康状况以及药物适应症，需在医生指导下使用。1.药物适应症：排毒清脂片是一种中成药，主要用于清热解毒、润肠通便，适用于体内湿热较重、便秘等症状的人群。
130斤的体重并不是判断是否适合服用的标准，关键在于是否存在药物适应症。
若存在便秘、痤疮、口臭等湿热症状，可在医生建议下使用。
2.体质评估：中医强调辨证施治，不同体质的人对药物的反应不同。
130斤的人若体质偏寒、脾胃虚弱，服用排毒清脂片可能会加重腹泻、腹痛等不适。
建议在中医师指导下进行体质评估，判断是否适合服用。
3.药物成分：排毒清脂片的主要成分包括大黄、芒硝等，具有泻下作用。
长期或过量服用可能导致电解质紊乱、肠道功能失调等问题。
130斤的人若体重正常且无便秘问题，不建议随意服用，以免对身体造成不必要的负担。
4.饮食调理：若希望通过排毒清脂片改善体重或健康状态，建议优先调整饮食结构。
增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮，减少高脂肪、高糖食物的摄入，有助于自然排毒，避免药物依赖。
5.运动辅助：适量运动是促进新陈代谢、排毒减脂的有效方式。
130斤的人可选择有氧运动如快走、跑步、游泳，或进行力量训练，增强肌肉代谢能力，减少对药物的依赖，实现健康减重。
在考虑服用排毒清脂片时，建议结合饮食和运动进行综合调理。
饮食上可多摄入富含纤维的食物，如燕麦、芹菜、苹果，促进肠道蠕动；
运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如瑜伽、太极，有助于增强体质。
同时，定期监测体重和健康状况，避免盲目用药，确保安全有效。
肝功能排毒不好怎么调理
回答：肝脏排毒不好，要晚上检查，要评估病情，决定合适的治疗方式。
第一，首先要注意排除是... 肾脏排毒喝什么茶最好
回答：没有肾脏排毒喝什么茶最好的说法，通常可以适当喝普洱茶、菊花茶、绿茶等来帮助肾脏排... 喝什么可以排毒祛痘
回答：喝茉莉花茶或绿茶可排毒祛痘，但效果可能有限。
若想根治痘痘，需调整作息时间，避免刺... 女生脸上长痘痘怎么调理排毒祛痘
回答：女生脸上长痘痘可通过激光祛痘进行调理排毒。
激光祛痘能有效针对面部油脂多、毛孔堵塞... 吃了荞头放屁是不是在排毒
回答：吃了荞头放屁并非排毒现象，而是由于荞头食用过多或荞头不新鲜、不干净诱发肠易激综合... 面部怎么排毒疏通毛孔
回答：面部排毒疏通毛孔，可以采用光子嫩肤治疗。
这种方法能美白嫩肤、补水，改善皮肤粗糙暗... 吃中药痘痘越来越多是排毒吗
回答：吃中药后痘痘增多并非排毒现象，可能是中药过敏反应加重肌肤问题，应停药并采用其他治... 如何给脸部皮肤排毒
回答：如何排毒脸部皮肤，可以通过小气泡清洁和桑拿排汗来促进皮肤排毒，同时日常护肤选择适... 喝什么水祛斑排毒淡化黑色素
回答：祛斑排毒淡化黑色素无法仅通过喝水实现，需采用科学方法。
柠檬水及新鲜蔬果可抑制黑色... 胃病的人能清肠排毒吗
回答：胃病的人能清肠排毒。
有胃病的人大多会出现胃疼或者胃胀气等症状，所以患者需要及时到... 排毒的食物有哪些
回答：排毒食物包括香芹和橙子等富含维生素的水果。
若自然排毒效果不理想，可采用埋线减肥法... 什么茶去火排毒祛痘效果好
回答：金银花茶因其天然的中药材属性，成为一款有效去火、排毒和祛痘的健康饮品选择。
其独特... 玻尿酸有排毒的作用吗
回答：玻尿酸是没有排毒的作用的。
但是它的保水作用明显，能够改善肌肤的营养代谢，让肌肤变... 脖子淋巴排毒怎么拨筋
回答：脖子部位做淋巴排毒的这种调理的话，那么如果想要拔筋的话，那么是需要专业的一些医疗... 肝脏排毒吃什么水果？
回答：肝脏疾病患者可以适量食用苹果、橘子、梨等水果，有助于肝脏排毒。
1、苹果：苹果含有... 白天睡觉肝排毒么？
回答：目前这种情况应当留意积极重新调整自己的饮食和生活习惯，尽量要确保充足的深度睡眠。
... 登革热出了好多汗是排毒吗
回答：登革热的患者在出了好多汗的情况下，并不一定是排毒。
在患者出现登革热的病情发生时，... 突然长好多痘痘还总是腹胀可以用排毒养颜胶囊吗？
回答：痘痘即痤疮，长痘痘、腹胀可以用排毒养颜胶囊。
体内毒素堆积容易导致多种疾病的发生如... 痛经排血块是排毒吗
回答：痛经排出血块不是排毒。
通常情况下，女性在月经期间，排出的经血是暗红色，且没有血块... 泡脚出汗可以排毒吗？
回答：泡脚出汗是可以起到排毒效果的，通过泡脚能够加快体内的毒素以及油脂排出改善体内出现...
排毒素真的可以排毒吗？
理论中的“排毒”是通过调理脏腑功能促进代谢废物排出，实际效果因人而异，具体方法包括草药调理、饮食干预、促进、经络疗法和生活习惯调整。1、草药调理：部分中药材具有利水渗湿或清热解毒功效，如茯苓通过增强肾脏滤过功能促进水液代谢，金银花含绿原酸可中和自由基，决明子中的蒽醌类成分刺激肠道蠕动。
需配伍使用，单味药长期服用可能损伤脾胃阳气。
2、饮食干预：黑木耳多糖吸附重金属，鲜芦荟汁含芦荟大黄素促进肝细胞解毒酶活性，绿豆结合农药残留物。
寒凉性排毒食物每周食用不超过3次，体质虚寒者需搭配生姜调和。
3、运动促进：八段锦“调理脾胃须单举”动作增强膈肌运动促进淋巴回流，太极拳云手动作配合腹式呼吸加速汗液排铅。
每次运动需达到微微出汗状态，过度出汗反而耗伤津液。
4、经络疗法：膀胱经刮痧可提升淋巴细胞活性，足三里艾灸增强肝脏谷胱甘肽合成能力，耳尖放血适用于实证热毒引起的痤疮。
操作需避开月经期和空腹状态，每周不超过2次。
5、习惯调整：亥时21-23点三焦经当令时入睡有助于淋巴系统排毒，晨起叩齿36次刺激唾液分泌消化酶，正午晒背20分钟促进维生素D合成辅助重金属代谢。
需持续3个月以上形成生物钟记忆。
结合五行理论制定个性化方案：木形体质可增加蒲公英茶饮，火形体质适宜竹叶心泡水，土形体质推荐薏米山药粥，金形体质适合雪梨炖百合，水形体质宜用黑豆煮海带。
配合每周3次30分钟快走或游泳，避免夜间23点后使用电子设备以保证胆经排毒时段正常运作。
湿热体质者晨起可舌下含服0.5克琥珀粉，阴虚体质建议用麦冬石斛代茶饮，所有方法需在专业中医师辨证指导下进行。
肝功能排毒不好怎么调理
回答：肝脏排毒不好，要晚上检查，要评估病情，决定合适的治疗方式。
第一，首先要注意排除是... 肾脏排毒喝什么茶最好
回答：没有肾脏排毒喝什么茶最好的说法，通常可以适当喝普洱茶、菊花茶、绿茶等来帮助肾脏排... 喝什么可以排毒祛痘
回答：喝茉莉花茶或绿茶可排毒祛痘，但效果可能有限。
若想根治痘痘，需调整作息时间，避免刺... 女生脸上长痘痘怎么调理排毒祛痘
回答：女生脸上长痘痘可通过激光祛痘进行调理排毒。
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回答：吃了荞头放屁并非排毒现象，而是由于荞头食用过多或荞头不新鲜、不干净诱发肠易激综合... 面部怎么排毒疏通毛孔
回答：面部排毒疏通毛孔，可以采用光子嫩肤治疗。
这种方法能美白嫩肤、补水，改善皮肤粗糙暗... 吃中药痘痘越来越多是排毒吗
回答：吃中药后痘痘增多并非排毒现象，可能是中药过敏反应加重肌肤问题，应停药并采用其他治... 如何给脸部皮肤排毒
回答：如何排毒脸部皮肤，可以通过小气泡清洁和桑拿排汗来促进皮肤排毒，同时日常护肤选择适... 喝什么水祛斑排毒淡化黑色素
回答：祛斑排毒淡化黑色素无法仅通过喝水实现，需采用科学方法。
柠檬水及新鲜蔬果可抑制黑色... 胃病的人能清肠排毒吗
回答：胃病的人能清肠排毒。
有胃病的人大多会出现胃疼或者胃胀气等症状，所以患者需要及时到... 排毒的食物有哪些
回答：排毒食物包括香芹和橙子等富含维生素的水果。
若自然排毒效果不理想，可采用埋线减肥法... 什么茶去火排毒祛痘效果好
回答：金银花茶因其天然的中药材属性，成为一款有效去火、排毒和祛痘的健康饮品选择。
其独特... 玻尿酸有排毒的作用吗
回答：玻尿酸是没有排毒的作用的。
但是它的保水作用明显，能够改善肌肤的营养代谢，让肌肤变... 脖子淋巴排毒怎么拨筋
回答：脖子部位做淋巴排毒的这种调理的话，那么如果想要拔筋的话，那么是需要专业的一些医疗... 肝脏排毒吃什么水果？
回答：肝脏疾病患者可以适量食用苹果、橘子、梨等水果，有助于肝脏排毒。
1、苹果：苹果含有... 白天睡觉肝排毒么？
回答：目前这种情况应当留意积极重新调整自己的饮食和生活习惯，尽量要确保充足的深度睡眠。
... 登革热出了好多汗是排毒吗
回答：登革热的患者在出了好多汗的情况下，并不一定是排毒。
在患者出现登革热的病情发生时，... 突然长好多痘痘还总是腹胀可以用排毒养颜胶囊吗？
回答：痘痘即痤疮，长痘痘、腹胀可以用排毒养颜胶囊。
体内毒素堆积容易导致多种疾病的发生如... 痛经排血块是排毒吗
回答：痛经排出血块不是排毒。
通常情况下，女性在月经期间，排出的经血是暗红色，且没有血块... 泡脚出汗可以排毒吗？
回答：泡脚出汗是可以起到排毒效果的，通过泡脚能够加快体内的毒素以及油脂排出改善体内出现...
