犯困是很多人在上班的时候都会出现的一种情况，尤其是在春节刚过开始上班的时候。
上班犯困是非常影响工作效率的，那该怎么办呢?和一起来了解一下吧。
为什么一学习或工作就困，玩的时候总也不困?
困是身体和精神疲劳的表现。
其实玩并不是不会导致疲劳，正常情况下，只要你在玩和学习或工作中投入同样的注意力，一段时间后都会感觉到疲劳犯困，区别只在于，大多数情况下，学习或工作过程中就会感觉到累，而玩过了之后才会感到累。
以电脑游戏为例，在游戏进程中会有各式各样的奖励不断出现，如经验、装备等等，这些游戏的反馈让人感到喜悦，接着促进脑内相关的神经递质如多巴胺等的释放，使神经兴奋性增加，并且愿意一直玩下去以保持这种神经兴奋。
多数游戏的刺激性也会促使体内的某些激素如肾上腺素等的释放，使心跳加快、代谢增强，这样使血液更有效地输送到脑和肌肉中，保证氧含量，带走代谢废物，让人保持精力。
除了游戏外的其他的娱乐活动都或多或少有类似的效果。
但娱乐活动一旦结束，刺激性的反馈一消失，很快就会感觉到保持神经兴奋和身体紧张导致失去能量而带来的疲倦。
而学习和工作则不然，学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来;尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。
应对的方法也很简单，只要在学习工作过程中人为引入刺激性的反馈即可。
如为目标划分步骤，每完成一个阶段就会产生完成了一个任务的喜悦感;或者给自己一点适当的奖励，如完成后就去休息会儿，或是吃顿好的之类。
再比如，与他人分享自己的心得，把刚学会的东西和工作中的进展向朋友讲述，从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。
上班犯困怎么提神
1.拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2.嗅闻精油
精油的好处是抒压，并刺激大脑。
因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
还有，柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上。
柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3.百用薄荷
当犯困时，很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑。
而且薄荷香气有着很爽朗的感觉，在夏天还能消暑热。
4.伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。
这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
经常犯困没精神怎么解决
(1)要养成良好的饮食规律
保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。
这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
(2)工作之余适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
或走出办公室，在阳光下坐几分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌的水平。
(3)上午十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
零食也要慎重选择，放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜沙拉。
利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
(4)午餐吃鸡蛋
午餐时，最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量。
鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。
而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势。
健康电脑出现蓝屏怎么办？解决电脑蓝屏的方法！
很多人的电脑都出现过蓝屏的现象，一次两次也无所谓，一般重新启动下就可以搞定。但是经常性的出现蓝屏，那就有点严重了，可能是硬件问题也可能是电脑文件导致的问题，如果自己不会处理，那只能送去电脑维修店维修了。
小伙伴们可能要问，到底是那些原因会导致电脑出现蓝屏呢？有什么好的搞定办法不？ 软件兼容性问题引起的 电脑出现蓝屏怎么办 如果是新装的电脑，驱动和硬件不兼容也是会出现蓝屏的现象，所以系统的安装也要注意。
如果是用了很久的电脑忽然出现了蓝屏，这一般是电脑内存灰尘多或者是软件和系统的兼容性出现了问题，搞定的办法就是找到这样的软件，然后删除。
内存条松动或者破坏引起的 电脑出现蓝屏怎么办 电脑运行中内存是非常重要的，几乎所有的数据运转都是靠内存来运行的，如果内存接触不良或者是破坏，那电脑就很有可能出现蓝屏。
搞定办法是先将内存条拔下来，清理下灰尘，然后在插紧。
病毒引起的 电脑出现蓝屏怎么办 还有就是病毒和木马导致的电脑蓝屏，这些病毒会感染系统文件，造成文件错误或导致系统资源耗尽，也就会造成电脑的蓝屏。
出现这种问题就需要我们安装强有力的杀毒软件。
硬盘出现坏道引起的 电脑出现蓝屏怎么办 硬盘是电脑数据的存取作用，如果硬盘在读取的区域出现了坏道，就会造成系统无法正常的工作，系统就会崩溃出现蓝屏。
搞定办法可以将重要数据进行备份，然后格式化系统分区，如果格式化也不行，那就舍弃该分区或者直接更换硬盘。
系统不稳定引起的 电脑出现蓝屏怎么办 还有一种可能是系统不稳定造成的电脑蓝屏，这时候只要电脑重新启动按F8进入启动菜单，然后选择“最后一次正确的配置”进入电脑。
DIY电脑显卡上到底怎么买？全解析如下
前言：在2025这个数字生活世界，显卡早已不再是游戏玩家的专属装备。可以说我们在办公学习、影音娱乐，还是设计剪辑或人工智能应用时，一块合适显卡将大幅提高你的使用体验。
但如今显卡市场产品非常多，价格从几百元到上万元不等，普通用户往往感到迷茫。
本文中叮当将从资金投入出发，为您详细科普不同预算下的显卡选择，助您找到最适合自己的显示“心脏”。
一、入门级显卡预算（500-1000元）：满足基础需求 对于预算有限的普通用户，如学生、办公族或偶尔玩玩游戏者，入门级显卡是理想选择。
这个价位段的显卡主要以核显、二手或老旧型号为主，但依然能满足日常需求。
核心用途：此类显卡适用于高清视频播放、网页浏览、Office办公软件处理，以及《英雄联盟》《我的世界》等轻量级游戏。
它们通常不需要额外供电，加上功耗较低，兼容性广，适合搭配入门级CPU和电源即可运行。
全新显卡GTX1650/1050 4G 580 8G设计模拟器多开直播PS原神AI部署 ￥298 购买 推荐型号：NVIDIA的GTX 1050 Ti或AMD的RX 560是典型代表。
这些显卡在二手市场较为常见，性能足以应对1080p分辨率下的基础任务。
例如，GTX 1050 Ti在多数网游中能保持60帧以上流畅运行，且功耗控制在75W左右，无需外接电源，安装简便。
注意事项：购买二手显卡时，务必检查使用寿命和散热状况。
优先选择信誉良好的卖家，并注意显卡是否支持您显示器的接口。
如果预算允许，入门卡如NVIDIA GT 1630也可考虑，但性价比可能不及二手产品。
资金分配建议：将总预算的10%-20%分配给显卡，剩余部分用于其他硬件如内存和存储，以确保系统平衡。
例如，在2000元整机配置中，显卡投入300元即可实现“够用”目标。
二、主流级显卡预算（1000-3000元）：追求性价比与多功能 当预算提升至1000-3000元时，用户可选择的显卡范围大幅扩展，这是大多数普通用户的选择。
这个价位段的显卡在性能、功耗和价格之间取得平衡，适合游戏玩家、内容创作者和多媒体用户。
核心用途：这类显卡能流畅运行《绝地求生》《赛博朋克2077》等主流3A游戏，在1080p或2K分辨率下提供高画质体验。
同时，它们支持视频剪辑、3D建模等创意工作，借助NVIDIA的CUDA或AMD的编码技术，提升渲染效率。
微星（MSI）万图师 GeForce RTX 3060 VENTUS 2X 12G 电竞游戏显卡 ￥2099 购买 推荐型号：NVIDIA的RTX 3060或AMD的RX 6600 XT是热门选择。
以RTX 3060为例，它具备12GB显存和光追功能，在2K游戏中平均帧率可达60fps以上，且功耗约170W，搭配500W电源即可稳定运行。
AMD RX 6600 XT则以高性价比著称，在同类游戏中表现接近，但价格更亲民。
注意事项：关注显存容量和架构。
8GB以上显存能应对未来游戏和软件需求；
同时，选择最新架构可确保更优能效比。
此外显卡尺寸是否与机箱兼容，避免无法安装。
资金分配建议：在整机预算8000元左右时，显卡投入2000-2500元可最大化性能回报。
优先考虑品牌售后和散热设计，例如华硕、微星等厂商的产品往往提供更长质保和更好散热方案。
三、高端显卡预算（3000-6000元）：极致性能与未来proof 如果预算充裕用户可瞄准高端显卡，享受顶级性能。
这类显卡面向重度游戏玩家、专业设计师或AI爱好者，旨在提供“未来proof”体验，延长硬件使用寿命。
核心用途：支持4K分辨率游戏、VR体验、实时渲染和机器学习任务。
例如，在《艾尔登法环》等大型游戏中，高端显卡能实现全高画质无卡顿；
在Blender或DaVinci Resolve中，加速计算大幅缩短工作流程。
必恩威RTX 4070 Ti SUPER独立显卡16G电竞游戏直播剪辑台式机电脑 ￥5075 购买 推荐型号：NVIDIA的RTX 4070或AMD的RX 7800 XT是典型选项。
RTX 4070基于DLSS 3技术，在4K游戏中帧率倍增，且功耗控制在200W左右，能效出色。
AMD RX 7800 XT则以高显存带宽取胜，适合多屏办公和创意应用。
注意事项：高端显卡往往需要配套升级其他硬件。
例如，搭配高性能CPU（如Intel i7以上）以避免瓶颈，并确保电源功率在650W以上。
同时，考虑散热和噪音问题——三风扇设计或多热管方案能维持低温静音运行。
资金分配建议：在总预算1.2万元以上时，显卡投入4000-5000元可构建均衡系统。
如果您主要玩电竞游戏，可适度降低预算，将资金投向高刷新率显示器；
若侧重创作，则优先显卡以确保流畅性。
四、旗舰级显卡预算（6000元以上）：奢侈体验与专业领域 当资金投入超过6000元时，显卡进入旗舰领域，适合追求极致体验的用户或专业工作室。
这个价位段的显卡性能溢出，普通用户可能无法完全利用，但为特定场景提供无与伦比的优势。
核心用途：8K游戏、多任务并行处理、科学计算或大型AI模型训练。
例如，在虚拟制作或医学成像中，旗舰显卡能实时处理海量数据。
ZOTAC/索泰GeForceRTX5080天启OC16G电竞游戏独立显卡台式机显卡 ￥11549 购买 微星（MSI）RTX5090D 32G魔龙/神龙 电竞游戏大型渲染独立全新显卡 ￥23999 购买 推荐型号：NVIDIA的5080、5090或AMD RX 7950 XTX是当前标杆。
RTX 5090拥有32GB显存和强大AI核心，在8K游戏中帧率稳定，且支持多显示器设置。
AMD RX 7950 XTX则以高性价比和开源驱动见长，适合Linux环境用户。
注意事项：旗舰显卡功耗极高，如RTX 5090可达575W，需搭配1000W以上电源和高效散热系统。
同时，机身空间也需要注意，因为很多显卡长度超30cm，并不兼容中小型机箱。
资金分配建议：仅推荐给有明确专业需求或预算无限的玩家。
在整机配置中，显卡占比可能达50%以上，但务必平衡投资，避免“头重脚轻”。
例如，在2万元预算中，投入8000元于显卡，其余分配给CPU、显示器、存储和外设。
结语：理性投资，按需选择 显卡选择本是资金与需求的博弈，普通用户切记别盲目追新或超支！ 入门级用户聚焦“够用”，主流用户追求“平衡”，高端用户瞄准“持久”。
在如今的市场环境下，建议关注二手性价比和AI新技术，同时结合整机配置制定预算。
您只需记住一点，最适合的显卡不是最贵的，而是最能满足您日常场景。
无论你的电脑是办公、游戏还是创作，理性投入才能收获最大价值。
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