在日本，光脚是一种独特的养生方法，只要有条件，人们就会选择光脚行走。
专家表示，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可增强抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。
长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。
1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛
可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒
在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。
由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。
3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑
每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
4.脚趾抓地，增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
2025年上海灵活就业社保缴费基数明细表
2026上海社保缴费基数公布
2026年上海社保缴费基数沿用2025年数据，执行时间为2025年7月至2026年6月，存在两种不同说法，具体如下：缴费基数上下限的两种说法一种说法是上限为37302元/月，下限为7460元/月；另一种说法是上限36921元/月，下限7384元/月。
出现这两种不同数据，可能是由于统计口径、政策调整依据等方面的差异导致。
在实际执行过程中，参保单位和个人需以当地社保部门最终确定并公布的数据为准。
补差缴纳规定参保单位及其职工、灵活就业参保缴费人员因缴费基数调整产生的社会保险费补差部分，应在2025年10月底前缴纳。
这一规定明确了补差缴纳的时间范围，给予了参保单位和个人一定的缓冲期来处理缴费基数的调整事宜。
滞纳金政策在2025年10月底前完成补差缴纳的，期间免收滞纳金。
滞纳金是对未按时缴纳社会保险费的单位和个人的一种经济惩罚措施，而此次免收滞纳金的规定，体现了政策的人性化和灵活性，减轻了参保单位和个人因缴费基数调整可能带来的经济负担。
社保缴费基数的调整关系到每一位参保人员的切身利益，它不仅影响着个人和单位每月缴纳社保费用的金额，还与未来享受社保待遇的水平密切相关。
因此，参保单位和个人应密切关注当地社保部门发布的相关信息，及时了解缴费基数的调整情况，并按照规定的时间和要求完成社保费用的缴纳，以确保自身的社保权益不受影响。
