【菜科解读】

对很多女性来说，大姨妈就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。

你也许不知道，月经还是反映女性健康的晴雨表，一旦它出现异常，多意味着身体响起警报。

那么经期的注意事项有哪些？下面小编带来介绍。

经期5个表现说明子宫很健康

对女性来说，月经是健康的晴雨表，能反映全身健康状况。

西安交通大学第一附属医院生殖医学科主任医师童国庆表示，经期有这5个情况，说明子宫是很健康的：

1. 月经频次规律，提前或者推迟不超过7天;

2. 月经持续时间正常，一般维持在5~7天，不能等于2天或超过8天;

3. 月经量正常，一般每次月经量为50~80毫升，平均60毫升左右;

4. 月经颜色正常为暗红色，前后一两天都可能出现一些咖啡色，经期中会出现一些小血块，都属正常;

5. 月经期轻微的小腹胀痛，不舒服，但不会逐渐加重，都属于正常现象。

经期的注意事项有哪些

月经期是女性重要的生理时期，需要注意以下几点：

饮食：月经期间，女性应保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，如肉类、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

同时，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免引起身体不适。

卫生：月经期间，女性应特别注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。

内裤应选用棉质、透气的材质，避免穿着紧身裤或牛仔裤等不透气的衣物。

此外，每天应用温水清洗外阴，避免使用化学洗剂或护理产品。

保暖：月经期间，女性应注意保暖，避免受到寒冷刺激。

可以适当喝些热饮、用热水袋敷腰腹部等。

同时，避免接触冷水和长时间在低温环境下工作，以免引起痛经和月经不调等症状。

运动：月经期间，女性可以根据自身情况适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和不适感。

但应避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起经血过多或经期延长等症状。

休息：月经期间，女性应保持充足的休息时间，避免过度劳累和熬夜。

同时，保持良好的睡眠质量，有助于缓解经期不适感。

情绪：月经期间，女性应保持良好的情绪状态，避免过度焦虑、紧张和抑郁等负面情绪影响。

可以尝试进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解情绪和压力。

避免性生活：月经期间，女性应避免性生活，以免引起感染和不适感。

总之，月经期间女性需要注意个人卫生、饮食健康、保暖、适度运动、休息和情绪等方面的问题，以保持身体健康和舒适。

同时，如果出现任何不适症状，应及时就医。

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

投资商铺注意事项

（图片由AI生成） 投资商铺需要兼顾区位、客流与运营等因素，精准把控风险才能实现资产增值。

首先，区位是核心。

优先选择城市核心商圈、成熟社区临街店铺或交通枢纽周边，避开规划滞后、人流稀少的偏远地段。

同时关注区域未来发展规划，警惕“概念炒作”陷阱。

其次，客流与业态要匹配。

考察周边常住人口的数量、消费能力及消费习惯。

社区商铺适合经营生鲜、便利店等便民业态，商圈商铺可侧重餐饮、零售等业态，避免与客群需求脱节。

再者，硬件与成本需核算。

关注商铺的面宽与进深比例，确保其良好的展示性；

核实物业费、水电费等运营成本，合理计算租金回报率，避免因成本过高而压缩利润空间。

最后，产权与风险要厘清。

要确认好商铺产权清晰无纠纷，优先选择独立产权商铺，谨慎对待返租型商铺，警惕承诺过高回报率的销售陷阱，同时预留资金应对市场波动。

理性研判、精准布局，才能让投资商铺真正成为稳健的增收渠道。

记者 陈春刚 整理