【菜科解读】

世卫组织公布了世界十大健康食品，但是你对世卫组织公布的十大健康食品了解多少？有些食物容易长肉，根本没有营养。

虽然它们在许多地方都标有营养成分，但它们实际上是传说中的垃圾食品。

少吃这些食物会让你更健康。

你知道十大健康食品是什么吗？以下小系列将向您展示世卫组织宣布的十大健康食品的详细信息。

世界卫生组织十大健康食品 1、大蒜

大蒜含有含硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，预防和治疗心脏病，并具有杀菌作用。

虽然吃了大蒜后的“口气”使人退缩，但大蒜有很好的预防和治疗心脏病的功能，不仅可以降低胆固醇，还可以清血，其杀菌功能也使大蒜受到科学家的高度推荐。

2、菠菜

菠菜富含铁、叶酸和B族维生素，能有效预防血管疾病和心脏病，防止失明和保护视力。

另外，菠菜的热量相当低，所以爱美的女性可以安心地吃。

3、果仁

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坚果富含维生素E，不仅能降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油。

它们是预防心脏病和癌症的最佳食物。

无论是花生、杏仁还是其他坚果，这都是一个不错的选择。

唯一要注意的是，消费必须适度，永远不要过量。

4、西兰花

西兰花富含胡萝卜素和维生素c。

长期食用可以降低患乳腺癌、直肠癌和胃癌的几率。

吃它的最好方法是简单烹饪后用力咀嚼。

卷心菜和豆芽有相似的功能，也是餐桌上的好选择。

5、燕麦

燕麦是水溶性纤维最多的食物。

每天吃燕麦能有效降低胆固醇和血压，预防结直肠癌和心脏病。

燕麦富含纤维，使人感觉饱，从而减少其他油腻食物的摄入，从而达到控制体重的目的。

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6、三文鱼

深海鱼类富含-3脂肪酸，可以降低甘油三酯和血液粘度，有助于防止血栓形成。

经常食用鲑鱼可以降低胆固醇，防止血管堵塞。

研究发现鲑鱼中的-3脂肪酸可以保护大脑，延缓衰老，预防老年痴呆症。

7、红葡萄酒

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因为酿酒用的葡萄皮富含抗氧化剂，红酒可以增加人体内有益胆固醇(HDL-C)的含量，防止血管硬化。

喝一点红酒对你的心脏有好处。

但是，应该注意的是，喝红酒不应该过量，否则会增加患乳腺癌和中风的风险。

8、蓝莓

蓝莓果实营养丰富，具有防止脑神经衰老、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。

除了预防心脏病和癌症，它还可以提高大脑的活力，有很多好处。

9、绿茶

经常喝绿茶可以预防癌症，降低患心脏病的几率。

在中国大陆进行的一项研究发现，每天喝绿茶的人患胃癌、食道癌、肝癌和皮肤癌的可能性较低；

日本科学家还发现，每天喝十杯绿茶可以降低患心脏病的风险。

此外，经常用绿茶漱口可以有效防止蛀牙。

10、番茄

番茄含有抗氧化剂番茄红素和丰富的维生素C，可以大大降低前列腺癌的几率，防治与消化系统相关的癌症。

烹饪时，番茄红素会自然释放。

西红柿也可以生吃，是维生素c的最佳来源

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关键词：食物

济南市卫生健康宣教中心参与健康科普行健康知识讲座进乡村活动

为贯彻落实2026年山东省健康科普行健康知识讲座活动要求，由山东省疾病预防控制中心主办，济南市卫生健康宣传教育中心、章丘区疾病预防控制中心等单位承办的“健康科普行-万场健康知识讲座”进乡村活动，于4月15日在章丘区明水街道西石河村成功举办。

活动现场内容丰富、形式多样，氛围热烈有序。

中心志愿者通过现场咨询、定点派发等方式，向村民发放健康生活方式、慢病防控等宣传资料，面对面普及健康知识；

在中医药文化主题展示区，志愿者们集中展示中医养生理念与适宜技术，让村民近距离感受传统医学魅力，同时开展中医药知识猜谜、投壶等趣味互动活动，让群众在轻松氛围中学习中医常识，提高健康素养水平。

此次活动精准对接乡村群众健康需求，形式接地气、实用性强，有效提升了村民健康素养。

下一步，中心将持续创新科普形式、丰富服务内容，推进健康科普下沉基层、服务群众，打通健康服务“最后一公里”，不断提升居民健康素养，助力健康济南建设。

（通讯员： 陈爽 庄金歌）

抖音账号那个科普健康知识的李兰芬医生怎么样？

在济南有这样一家治疗血液病的专科医院，收费合理看病不贵，而且建院多年来坚持走公益惠民道路，经常举办公益活动，为患者提供实实在在的补贴优惠，让经济困难的患者也能得到有效救治，医院非常注重人才培养，吸纳了一批优秀的血液病诊疗专业人才，院内医生团队凭借对血液疾病的透彻了解、专业高超的技术水平、优质贴心的医疗服务，帮助很多血液病患者朋友回归到了健康生活，这家医院就是济南血液病医院!抖音上的李兰芬就是这家医院的专家组成员。

注册抖音账号，沟通随时随地现代生活节奏快，工作压力大，很多人身体处于亚健康状态，身体承受着很大的压力，不知道该如何养生，甚至于身体出现不舒服也没有时间去医院检查，只能上网搜索咨询，网络上的信息有真有假，在临床上，李主任见到过很多由于对血液病日常护理存在误区导致病情更为严重的患者，为了解决这个问题，李主任特开通抖音账号，为大家科普正确的养生知识，在线答疑解惑，帮助不便到诊的患者分析病情，这几乎占用了李主任所有的休息时间，但李主任却毫不在意，李主任表示，只要自己空闲下来看到患者留言，就一定会认真仔细回复，不会辜负大家的信赖，让大家随时随地都能够咨询到医生，帮助大家守卫好自己的健康！血液病诊疗资深专家、血液病专家组青年力量:李兰芬我国血液病治疗领域代表人物，曾多次参加国际大型医学交流会，在血液病临床治疗方面，作为国内中西医结合治疗血液病的重要人物，为我国血液病治疗的发展做出了突出贡献。

采用中西医结合治疗急慢性白血病、急慢性再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜、骨髓增生异常综合征、血小板减少、过敏性紫癜、淋巴瘤及各类贫血性疾病。

温馨提示:济南血液病医院是一所高起点、高标准、坚持人性化服务、平价质优的现代化专科医院，院内医务人员将患者视为自己的亲人，站在患者的角度考虑问题，不断提高患者满意度，打造以患者为中心的品牌医院。

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