有时候成年人对于性的问题都会羞于开口，其实这是人的正常生理能力，和我们其他的生理功能是一样的。

性功能是人体很重要的功能之一，是帮助人类繁衍生息的重要工具，也是夫妻和睦相处的必要手段，所以在对性功能有所不满时我们应该及时的想寻求科学的帮助。

很多人对自己的性功能有很大的不满，特别是中年以后的男性，性功能的退化很明显，寻求增加性功能的有效途径是大部分找中年男性的共同需求，增加性功能的途径有很多，下面我们来看一下有关专家怎么说。

男性保持性功能食谱

男子要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。

性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。

要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。

大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。

此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。

国外营养学家运用现代技术对一些食物作了分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。

以上具有补肾助阳作用。

有些人为了增加性功能会饮用一些咖啡，咖啡虽然可以在短时间内提高性能力，但往往在性生活之后还会使人处于兴奋状态，这对于人的精神和体力恢复有着非常不利的影响，所以，最好不要长时间的将饮用咖啡作为提高性能力的常用方法。