如何延长女性性高潮

第一阶段，提高自身认识

作为一名女性，应该对性有正确认识。

正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行"认知重建"，简而言之，就是在性欲高涨时多想想"这太棒了，让我们跟着感觉走吧"，而不是顾虑重重地想"上帝啊，我太不淑女了。

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树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。

每天坚持练习3组，每组重复25-30次。

此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

第二阶段：和伴侣一起努力

女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。

在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。

接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。

与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。

当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。

美国性学专家认为，这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的"高潮时段"，即每个月性欲最强的日子。

女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮。

性生活的技巧

关于性生活，最好的技巧就是拒绝一成不变，尝试推陈出新。

在性生活中，新鲜与乐趣是最重要的。

1、改变性生活时间：一味地在晚间进行性生活，也很容易使人失去兴趣。

可以尝试换个时间，在清晨或午后。

2、改变性生活体位：性生活中，始终使用一种体位，很容易让你的伴侣产生厌倦心理。

因此，适时改变性交体位，有助于维持性生活的和谐。

3、改变性生活环境：不必拘泥于卧室，甚至不必拘泥于家中。

偶尔改变一下性交环境，很容易帮助你重新找回新鲜感。