太极拳的五种另类练法，你试过吗？
关于太极拳的习练方法，平时我们说的、看的都已经很多，今天就来点不一样的，为您介绍几种太极拳的另类练法，感兴趣的朋友可以尝试一下。
01
原地打拳
习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。
每天自我陶醉在自己行云流水般的拳架之中。
这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。
能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。
原地打拳是纠偏的好方法。
方法：
1、起势前站上一会无极桩。
2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可，尽量控制脚的运动。
要点：控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。
02
闭目打拳
众所周知，眼在打拳过程中作用很大，可以体现精气神。
但闭眼也可以打出精气神，却是一般人没想到的。
闭目练拳，对周围一切浑然不理，同时却又全神贯注，所有注意力集中在套路的演进和动作的到位上，这是一种高度凝神的状态。
闭目练拳，可以让动作轻柔缓慢到极点，在此过程中，呼吸的转换，意念的掌控，都能随心所欲。
这让打拳的水平上升到一个新境界。
闭目练拳，让人从一个全新的视角看待太极拳，产生一种练拳的全新体验。
前进、后退、左顾、右盼、中定，都凭一种内视来实现；四正四隅，内有劲，外有势，都靠感觉去完成。
作为一种练习套路的方法，闭目演练可以让人有新的体验和收获。
但闭目容易走偏线路，有些动作例如金鸡独立、转身蹬腿等动作很难到位和完美。
03
慢拳快打
可尝试快打法,即在两三分钟内打完一套拳。
不求每个动作准确到位，只求所有动作环环相扣。
主要目的是串联动作，将套路作为整体快速浮现出来，印在脑子里。
这对初学套路是一种必要的、也是很好的习练记忆方法。
这种习练方法的必要补充是一招一式反复纠正动作，然后千百遍地磨练和重新串联。
等到套路很熟很流畅的时候，也可以慢拳快打。
这个快，跟串联动作的快不同，是一种熟能生巧的快，不假思索的快，节奏旋律如音乐的快，一种随心所欲的快，它完全不受限于常规音乐速度，而是根据自己的体会、内心的节奏形成的、忽如暴风骤雨，忽然信马由缰的那种快。
体会这种超越一般速度和节奏的慢拳快打法，给人出神入化的感觉。
04
冰地太极
在冰地上打太极拳！这是一种什么样的感觉呢？
站立，必须沉稳，必须立身中正；开步，不可太大，不可急促，必须轻轻出脚如猫行；碾脚转身，必须缓缓地碾，稳稳地转，不可急躁；蹬脚，必须稳稳独立，缓缓抬腿，微微转腰转胯，然后慢慢蹬出，切不可用力过度；在打拳的全过程，全身必须放松而每一个毛孔又都保持警觉，不可有分毫松懈。
总之，太极拳练习所提出的各项要求，在这里都不知不觉、不折不扣地执行到位，不然，就有瞬间滑跌之虞。
只有把太极拳打得轻柔缓慢，动作均匀富有弹性，才可以享受在冰地上自由“舞蹈”的快感；只有谨慎小心，按太极拳练习规矩反复练习，才可能造成新的动力定型，提升自己的太极拳水准和功力。
05
水中太极
听到水中太极的名字，就给人耳目一新的感觉。
水中太极能切合负重能力下降、平衡能力较差、下肢关节损伤的人群，主要疗效有：调节呼吸，增强心肺功能，增大肺活量；促进血液循环；有效锻炼全身肌肉；增强平衡、协调能力，改善步行稳定性。
五个动作足以锻炼。
水中太极的招式是在24式太极拳里选取的，动作的挑选也是有要求的，要选动作高度较高，幅度不大以及对平衡有锻炼效果的。
练习的时间一般控制在一小时内，而水中太极对水深也有要求，至少要到肚脐处才能很好地利用水的浮力。
水中太极一般有五式：左右野马分鬃、云手、高探马、搬拦捶、十字手。
太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。
水中太极不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷——动作柔和﹑速度较慢，其需讲求松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力，在水中训练对于下腰痛、下肢骨性关节炎等，是不错的保健运动。
当然，水中太极也有一些禁忌，比如以下症状患者不适宜打水中太极：1、不稳定的临床状态，如心衰、肾衰、急性感染、发热等等；2、较大的开放性伤口或无法使用防水衣的伤口等。
亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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