【菜科解读】
生活中,好多女人为了保住自己的身体都选择剖腹产,可是对你的身体不都是有好处的,并且,在以后的孩子过程中也不能给他充分的营养,总之,能顺产的就尽量顺产,但是顺产的结果就是阴道松弛,这对女性来说是非常残酷的,在以后的生活中也会对夫妻间的性生活也会产生影响,那么应该如何进行保养呢?今天小编就为大家介绍顺产后缩阴运动以及锻炼方法,希望对大家有所帮助。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。
如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。
经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。
时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
如何缩阴—腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件.
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.
接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次.最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次.
如何缩阴—骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要.
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰.吸气,将骨盆前推;
呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起.反复做10次.

如何缩阴—按摩练习
增加性快感体验
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上
按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次 .按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.
如何缩阴—展腿练习
锻炼大腿内侧肌群.运动躯干,大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅.
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.提臀,左腿外展,略伸直;
放下臀部,换右腿做相同动作.反复做5次.
如何缩阴—开张练习
可增强女性对子宫,阴道和盆部肌肉的感觉.

仰卧,屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适.
仰卧,两腿分开,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感.有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫.
如何缩阴—挤压外阴练习
挤压外阴练习起到如何缩阴的作用,因此,如果您想知道如何缩阴的话,那么挤压外阴练习会非常适合于您.挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性.
俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地.扭搓髋部,然后髋,腹不动,维持1O秒钟.再左腿在 下,右腿在上做相同动作.越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大.左右腿各重复3次.由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和 增加,外阴部即感到松弛舒适
以上就是顺产后缩阴运动以及锻炼方法,相信大家都明白了吧,一定要坚持锻炼,对你的身体恢复有很大的帮助。
很实用,要坚持锻炼啊!
1.分娩损伤:顺产过程中,宫颈会经历扩张和收缩,可能导致组织损伤和水肿,进而引发肥大。
治疗方法包括局部冷敷、消炎药物如布洛芬,以及物理治疗如电疗,帮助减轻肿胀和促进恢复。
2.激素变化:和产后激素水平波动,尤其是的增加,可能导致宫颈组织增生和肥大。
治疗可通过激素调节药物如黄体酮,以及中医调理如艾灸,帮助平衡激素水平。
3.炎症感染:顺产后宫颈容易受到细菌或病毒感染,引发炎症反应,导致肥大。
治疗需使用抗生素如阿莫西林,抗病毒药物如阿昔洛韦,以及局部消毒护理,防止感染扩散。
4.遗传因素:部分女性可能因遗传因素导致宫颈组织较为脆弱,顺产后更易出现肥大。
治疗可通过增强体质如补充维生素C,以及定期检查,及时发现和处理问题。
5.慢性刺激:长期使用卫生巾或护垫,或频繁性生活,可能对宫颈造成慢性刺激,导致肥大。
治疗需避免刺激因素,使用透气性好的卫生用品,以及适当休息,减少宫颈负担。
饮食上建议多摄入富含维生素和矿物质的食物,如新鲜蔬果和全谷物,有助于促进宫颈健康。
运动方面,适度进行盆底肌锻炼如凯格尔运动,增强宫颈和盆底肌肉的弹性。
护理上,保持个人卫生,定期进行妇科检查,及时发现和处理宫颈问题。
2个月孕妇宫颈糜烂怎么办
回答: 2个月孕妇宫颈糜烂可通过定期产检、保持卫生、避免刺激、药物治疗等方式处理。
宫颈... 产后两个月患了轻度宫颈糜烂会自愈吗
回答: 产后两个月轻度宫颈糜烂多数可以自愈。
宫颈糜烂可能与激素变化、分娩损伤、慢性炎症... 耻骨分离可以顺产吗
回答:耻骨分离可以顺产的,多数情况下女性顺产时耻骨联合都会产生一定的分离,当然是否可以... 腰酸会是宫颈癌吗
回答:腰酸并不一定会是宫颈癌,但是患上宫颈癌有可能会出现腰酸的情况,另外脊柱以及周围软... 双顶径9.8cm可以顺产吗
回答:胎儿双顶径的大小并不是能否顺畅的决定性因素。
胎儿双顶径在妊娠晚期,可以用于估计... 胎位不正能顺产吗
回答:胎位不正能不能顺产,需要根据具体的胎位情况、胎儿的大小以及子宫收缩的程度来综合考... 顺产和剖腹产的区别
回答:顺产和剖宫产的区别如下: 顺产没有手术和麻醉的风险,出血的量也会减少,缺少手术的... 顺产阴吹可以恢复吗
回答:顺产阴吹可以恢复。
顺产后的阴吹,一般可以恢复,阴吹是由于阴道内有空气,在阴道收... 顺产10年了如何恢复产道紧致
回答:顺产10年了,想要恢复产道紧致,可通过适当运动和手术的方式帮助恢复,具体分析如下... 脐带缠绕两周顺产的注意事项
回答:脐带绕颈是会对顺产有一定的影响,但不是决定性因素。
有的脐带绕颈两周也是可以顺产的... 胎盘粘连顺产还是剖腹产
回答:胎盘粘连,不管是做顺产还是剖宫产,都可能会导致大出血。
所以发生胎盘粘连要参考其... 顺产侧切多久恢复
回答:顺产侧切一般7天左右就会基本的恢复。
如果加强局部的护理,因为外阴局部的血液循环比... 顺产和剖腹产哪个容易大出血
回答:顺产和剖宫产,相对来说顺产容易大出血,主要是因为剖宫产会在术者很清晰的视野下了解... 顺产后下面松弛怎么恢复正常
回答:顺产后下面松弛,可通过提肛运动锻炼或缩阴手术改善。
生产过程中阴道撕裂会导致松弛,... 宫颈息肉怎么处理最好
回答:对于宫颈息肉的最佳处理方式,建议年轻和年长女性都应及时通过手术摘除宫颈息肉,并进... 顺产多久可以做缩阴运动
回答:顺产恢复后,大约一周到两周内可进行缩阴运动。
具体时机取决于分娩时阴道受损程度。
轻... 宫颈重度糜烂不做手术可以吗
回答:考虑你有宫颈糜烂的可能很大,可以到妇科详检确诊,建议你可以应用口服药物和栓剂治疗... 耻骨痛会影响顺产吗?
回答:耻骨疼痛可能会对顺产造成一定影响。
有的人可能会因为有晚期胎儿发育增大导致对于耻骨... 顺产可以打无痛吗
回答:顺产过程中,无痛分娩是一种常见的缓解疼痛的手段,通常在宫口开至3cm时,通过在脊... 宫颈手术是大手术吗
回答:宫颈手术的规模并非一成不变,取决于手术的性质与复杂度。
对于治疗宫颈癌等严重疾病的...
1、清洁消毒:每日用温水冲洗2-3次,排便后需立即清洁。
使用医生开具的消毒液如碘伏或苯扎氯铵稀释液局部擦拭,避免使用肥皂或刺激性洗剂。
清洁后轻轻拍干,不可用力擦拭。
2、药物护理:遵医嘱涂抹软膏如软膏预防感染,疼痛明显时可使用利多卡因凝胶缓解。
若出现红肿渗液,需口服头孢类抗生素。
用药需告知3、体位管理:侧卧休息减轻伤口压迫,避免久坐或双腿交叉姿势。
使用环形坐垫分散压力,站立时间不超过30分钟。
产后1周内避免深蹲或提重物等增加腹压的动作。
4、观察恢复:正常愈合过程会有轻微刺痛和牵拉感,异常情况包括持续出血、脓性、发热或剧烈疼痛需立即就医。
可吸收缝线通常2-3周脱落,期间避免用手触碰伤口。
5、复查评估:产后42天复查时检查愈合情况,若存在肉芽增生或愈合不良可能需硝酸银烧灼处理。
完全愈合前禁止盆浴和性生活,疤痕明显者可后期进行激光修复。
饮食建议多摄入蛋白质如鱼肉、鸡蛋促进组织修复,每日补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。
可做凯格尔运动增强盆底肌力量,从每天3组、每组10次收缩开始。
保持内裤纯棉透气,卫生巾2小时更换一次。
哺乳期注意补铁预防贫血,伤口瘙痒时切勿抓挠,可用冷敷缓解。
恢复期间出现线头外露属正常现象,由专业医护人员处理。
宝宝拉肚子如何护理
回答: 宝宝拉肚子可通过调整饮食、补充水分、保持清洁、观察症状等方式护理。
拉肚子通常由... 产后半个月可以抱宝宝吗
回答: 产后半个月多数情况下可以抱宝宝,但需注意身体恢复状况和抱姿正确性。
1、恢复情... 产妇产后痔疮怎么办
回答: 产妇产后痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
产后痔疮通... 产后第一次来月经量特别多是什么情况
回答: 产后第一次来月经量特别多可能与子宫恢复不全、内分泌紊乱、子宫内膜增生、贫血等因... 产后膀胱脱垂会自己恢复吗
回答: 产后膀胱脱垂多数情况下可以自行恢复。
恢复程度与脱垂程度、盆底肌锻炼、分娩方式、... 产后两个月患了轻度宫颈糜烂会自愈吗
回答: 产后两个月轻度宫颈糜烂多数可以自愈。
宫颈糜烂可能与激素变化、分娩损伤、慢性炎症... 产后腰疼怎么回事应该怎么办
回答: 产后腰疼可能由生理性劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起,可通过休息补... 产后耻骨分离症状
回答: 产后耻骨分离症状主要表现为耻骨联合处疼痛、活动受限、行走困难、翻身困难等,症状... 宝宝发烧出汗头发湿透怎么护理
回答: 宝宝发烧出汗头发湿透可通过保持皮肤清洁、调节环境温度、补充水分、监测体温等方式... 产后第一次月经颜色发黑什么原因
回答: 产后第一次月经颜色发黑可能与激素水平波动、子宫恢复不良、宫腔感染、子宫内膜异位... 产后肛门旁边有肉突出怎么办
回答: 产后肛门旁边有肉突出可通过温水坐浴、提肛运动、药物治疗、手术切除等方式改善。
该... 产后月子里咳嗽怎么办
回答: 产后月子里咳嗽可通过调整室内湿度、饮用温蜂蜜水、服用止咳糖浆、雾化治疗等方式缓... 产后打喷嚏漏尿是什么原因
回答: 产后打喷嚏漏尿可能由盆底肌松弛、膀胱过度活动、分娩损伤、激素水平变化等原因引起... 产后三个月平躺睡觉腰疼怎么回事
回答: 产后三个月平躺睡觉腰疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨盆松弛、缺钙等原因引起,... 产后出血的四个原因
回答: 产后出血可能由子宫收缩乏力、胎盘因素、软产道损伤、凝血功能障碍等原因引起。
1... 胸椎体压缩性骨折在家怎么护理
回答: 胸椎体压缩性骨折可通过卧床休息、疼痛管理、体位调整、康复训练等方式护理。
该损伤... 产后抑郁症医院哪里有
回答:产后抑郁症患者可以选择综合性医院的精神科、妇幼保健院的心理科或专业的心理诊所进行... 哪里能看产后抑郁症的医院
回答:产后抑郁症的治疗可以通过综合医院的精神心理科、妇幼保健院的产后康复中心或专业精神... 产后抑郁的症状及表现
回答:产后抑郁是一种常见的心理健康问题,主要表现为情绪低落、兴趣减退、焦虑和失眠等。
其... 怎么恢复产后松弛
回答:产后松弛是许多女性在经历怀孕和分娩后常见的问题,特别是盆底肌肉和腹部肌肉。
恢复产...