女性朋友在生产完之后，或多或少都会出现身材走样、身体浮肿等问题，这是所有立志成为辣妈的女性们所不能接受的事情。
减肥成为很多新妈妈的重要事情。
不过对于生产完的，尤其是剖腹产的妈妈来说，减肥也是需要注意的。
一： 充足睡眠
1：睡眠不好不但影响照顾宝宝，还会对瘦肚子没有帮助。
睡眠不足容易导致毒素郁积，并且从乳汁中分泌出来，对宝宝造成危害。
另外，郁积的毒素会影响脂肪的代谢，最后影响减肥，让减肥更加困难。
二： 腹部按摩
1：剖腹产后需要一段时间让伤口愈合，愈合后也不能马上进行太激烈的运动。
腹部按摩就派上用场了。
洗澡后多做腹部按摩吧。
按摩的时候掌握好力度，不要太大力，不然不利于伤口愈合哦。
在肚脐周围按照顺时针的方向做画圈按摩，然后上下轻轻揉动肚皮，这样都有利于产后收腹。
三： 散步
1：产后妈妈不要吃饱了躺下或者坐下哦。
身材的恢复需要日积月累的运动。
这个时候虽然不能做运动，但是饭后散步是可以的呢。
散步的时候抬头挺胸，迈大步，控制好速度，每分钟走60-80米，上身随着步子有节奏地摆动，走的线要直。
每天步行半小时到1小时。
四： 均衡饮食
停止母乳喂养后，新妈咪想要更快地恢复身材要注意均衡饮食。
母乳喂养期间大吃大喝，问题并不会太大。
但是一旦停止母乳喂养，要多吃蔬菜、瓜果和牛奶，减少饮食量，避免脂肪堆积，少吃高热量的食物。
五： 仰卧起坐
当停止母乳喂养后，可以适当进行锻炼，仰卧起坐是最简单最有效的产后瘦肚子的方法。
将身体抬起离地10-20厘米后，停顿5秒，然后慢慢下降身体，重复练习这个动作2分钟。
每天坚持练习，消除肚子赘肉拥有漂亮的腹肌。
六： 瑜伽
1、平躺在地上，弯曲两膝，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。
2、平躺，两脚稍微分开，头，肩膀及脚着地。
3、尽量抬高臀部及胸部，然后缓慢地深呼吸，维持此动作10秒放下。
七： 剖腹产后减肥的最佳时
期，是做妈妈的都很关心的问题，尤其是剖腹产后由于伤口的原因，恢复的很慢，准妈妈就会担心过了减肥的最佳时期，而使身材无法恢复。
专家告诉我们剖腹产后减肥最佳的时期就是哺乳时期，新妈妈们应该在这个时候好好的进行减肥。
减肥 减肥食物 瘦身 减肥按摩产后阴部撕裂缝针怎么护理
产后会阴撕裂缝合后需保持伤口清洁干燥、避免、促进愈合，护理方法包括温水冲洗、药物消毒、合理饮食、适度活动和定期复查。1、清洁消毒：每日用温水冲洗2-3次，排便后需立即清洁。
使用医生开具的消毒液如碘伏或苯扎氯铵稀释液局部擦拭，避免使用肥皂或刺激性洗剂。
清洁后轻轻拍干，不可用力擦拭。
2、药物护理：遵医嘱涂抹软膏如软膏预防感染，疼痛明显时可使用利多卡因凝胶缓解。
若出现红肿渗液，需口服头孢类抗生素。
用药需告知3、体位管理：侧卧休息减轻伤口压迫，避免久坐或双腿交叉姿势。
使用环形坐垫分散压力，站立时间不超过30分钟。
产后1周内避免深蹲或提重物等增加腹压的动作。
4、观察恢复：正常愈合过程会有轻微刺痛和牵拉感，异常情况包括持续出血、脓性、发热或剧烈疼痛需立即就医。
可吸收缝线通常2-3周脱落，期间避免用手触碰伤口。
5、复查评估：产后42天复查时检查愈合情况，若存在肉芽增生或愈合不良可能需硝酸银烧灼处理。
完全愈合前禁止盆浴和性生活，疤痕明显者可后期进行激光修复。
饮食建议多摄入蛋白质如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，每日补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。
可做凯格尔运动增强盆底肌力量，从每天3组、每组10次收缩开始。
保持内裤纯棉透气，卫生巾2小时更换一次。
哺乳期注意补铁预防贫血，伤口瘙痒时切勿抓挠，可用冷敷缓解。
恢复期间出现线头外露属正常现象，由专业医护人员处理。
宝宝拉肚子如何护理
回答： 宝宝拉肚子可通过调整饮食、补充水分、保持清洁、观察症状等方式护理。
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科学锻炼减肥方法有哪些？
随着社会的不断进步，瘦身减肥已经成了很多爱美女士的追求了，但是减肥一定要选择科学的方法，不要盲目的选择一些盲目的方法，比入乱服用药物，盲目的节食等等，那么科学锻炼减肥方法有哪些呢？要想瘦身一定要坚持适当的而体育锻炼，这样才可以有效的瘦身。第一个方法很简单，几乎不需要场地，不需要道具，时间也才10分钟一天，效果是惊人的，全身性的，而且对腿部和手臂部的顽固脂肪效果也很明显．就是坚持有点困难，呵呵。
因为不用力当然就没效果，要是用力做当然会身体会有些酸痛．我自己只做了没几天就懒散掉了。
接着往下看吧，一步一步照着做，做过两次就明白了：1.双手在身体后面交叉，手臂绷直．2.双脚分开，同肩宽．3.尽量弯腰，注意保持腿部直立，抬头收腹提臀．4.手臂从身后慢慢上提起越过头部尽量往前，到了底线保持15秒种．这个时候感觉全身紧绷，尤其腿部很酸. 这样一天10次，睡前做效果最好。
注意一定要用心用力做，过程中始终要保持收腹提臀状态．半个月就能看到效果的。
上述关于科学锻炼减肥方法的分析与节食，希望对大家有一定的帮助，也希望爱美的女性朋友能够积极的做好饮食调理，只有做好了饮食调理才能避免肥胖的出现，这样才可以有效的瘦身，达到瘦身的目的。
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