哺乳期需要吃钙片吗？

哺乳期女性既要分泌乳汁哺育婴儿，还需要逐渐补偿妊娠、分娩时的营养素损耗。

钙供给不足的哺乳期妈妈会动员溶出自身骨骼中的钙来满足乳汁中的钙含量，可导致哺乳期妈妈出现腰腿酸痛，抽搐，甚至发生骨质软化症。

为保证乳汁中正常的钙含量并维持妈妈自身的钙平衡，应增加哺乳期妈妈钙的摄入量。

增加钙摄入，应优先选择从食物中获取，如果无法保证从膳食中获得充足的钙，可在医生的指导下适当补充钙制剂。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐的哺乳期女性钙适宜摄入量为每天1000毫克。

奶类含钙量高，容易被吸收利用，是钙的最好食物来源。

哺乳期女性若每天能喝500毫升牛奶，就可从中得到约540毫克优质钙。

除此之外，深绿色叶菜和豆制品含钙量也较丰富。

除多食用富含钙的食物外，需要接触阳光促进维生素D的合成和钙的吸收。

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网红奶枣的热量高吗？

那么奶枣热量高吗？下面让我们具体来看看吧！奶枣热量高吗热量是比较高的。

奶枣的主要成分是红枣、黄油、棉花糖、坚果和奶粉。

按比例计算，一个奶枣的热量在35卡路里。

这样，几个奶枣的热量相当于1个米饭的热量。

一点零食就占去了一天的热量。

奶枣的原料是花生、红枣、杏仁、小红莓、黄油和棉花糖，所以这些原料都是高热量食材。

所以当你饿的时候，你可以吃几个来填饱肚子。

如果担心发胖，建议晚上少吃，否则会增加肥胖的可能性。

奶枣怎么吃不胖1、吃得适量奶枣的热量相对较高，人体内过多的食用量难以消化，容易发胖。

因此，如果想在不增重的情况下吃奶枣，建议控制奶枣的消耗量，一次不要吃太多。

2、避免在晚上吃夜间是人体胃肠道消化最差的时间。

过度食用很容易导致体重增加。

如果你担心吃奶枣来增加体重，建议不要在晚上吃。

奶枣的具体做法原料：红枣25个，杏仁25个，奶黄10克，棉花糖80克，奶粉15克做法：1、红枣核，放入杏仁。

2、在火锅里加入10克黄油。

融化黄油，加入90克棉花糖。

棉花糖融化后加入20克奶粉。

好好搅拌。

3、关了火，把枣子拌进去。

4、然后将枣一个一个地拉下来，用奶粉包着。

棉花糖 黄油