为什么睡前黄金300秒改变你终生？

天啊，睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了，大家知道这是多大的损失吗？这可是能改变我们全身，甚至改变我们终生的黄金300秒！那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢？今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒！一、睡前300秒攻击目标——全身1、梳头100遍：疏通经络大家梳头发最多的莫过于早晨，因为出门之前要使自己有一个好的妆容， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺，防止第二天起床时打结。

但有一句话说得好：“睡前梳头100下，越活越健康。

”我们的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。

中医学上则认为，脑部的精华都在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切我们身体的精神活动，头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况。

所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。

睡觉之前多梳头，并且长期以往的坚持，那么我们就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。

梳头不仅可以修饰头发，还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。

经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。

晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。

因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。

2、睡前伸懒腰：加速全身内循环伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。

伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。

二、睡前300秒攻击目标脸1、舌头伸展操：去除双下巴我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。

睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦！2、冷热交替洗脸：促进血液循环晚上睡前之前一定要记得清洗面部，因为一整天我们的脸都暴露在外，会接触到很多的细菌和灰尘，如果睡觉前不洗脸，会使得细菌和灰尘一直吸附在我们的脸上，从而让我们的身体变得不健康。

洗脸的时候我们应该使用冷热交替的方法洗脸，先用温水洗脸半分钟，然后再用冷水洗脸半分钟，这样可以有效的帮助我们面部的血液循环，从而达到瘦脸的目的。

在洗脸的时候，我们还应该轻拍面部，对脸上较肥胖的部分进行按摩，加快脂肪的消耗，长期坚持下去，就可以起到瘦脸的效果。

三、睡前300秒攻击目标腰1、站立扭腰：燃烧脂肪洗完澡后稍作休息一下，然后让身体保持着挺直站立的姿势，双手自然的垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

再向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。

站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。

这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。

另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到瘦腰的功效。

2、腹部按摩：排毒我们平躺在床上，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次不少于5分钟，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外。

腹部按摩还可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。

最重要的是在睡觉前按摩腹部，可以提高我们的睡眠质量，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。

四、睡前300秒攻击目标腿1、睡前泡脚：加速新陈代谢脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。

长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量，能够放松我们的神经，还有很明显的瘦腿效果。

泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。

需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。

正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

尤其夏季，走路多的人会出现腿部肌肉、皮肤僵硬状态。

泡脚能穿经走脉，舒筋活络，排出腿部淤积的毒素和湿寒，加速分解糖类和蛋白质的新陈代谢，调整酸碱平衡，促进下半身脂肪分解和脂肪燃烧。

因此，在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感，还可以加速血液的回流，从而缓解腿部肥胖的状况，但是也不要泡的过久。

结语：原来短短300秒竟然可以做这么多对我们身体有利的事情，所以一定要把握好睡前的黄金300秒，不要只顾着玩手机了。

简单的小动作就能够使我们终生受益，这么好的事情我们怎么能错过呢！

世界上最重男轻女的国家:印度上榜第一女性出门要蒙面

其中沙特阿拉伯和印度都是最严重的重男轻女的国家，沙特是允许一夫多妻的，并且甚至有法律规定女性不能驾驶机动车，而印度的女性地位则更低，很多印度女孩甚至夜晚都不敢出门，有很大的被强奸和虐待，甚至是杀害的风险。

世界上最重男轻女的国家1. 沙特阿拉伯沙特属于一个伊斯兰教国家，因此受到《古兰经》的很多影响，教义中规定女子不能穿着华美的服饰，并且需要每日都带上黑纱，包裹住整个身体，只露出眼睛，因为其他的身体部位都是不能给除了丈夫外的男人看的，甚至妇女就连驾驶机动车在2018年6月之前都是不行的，这也使得沙特当时成为了唯一一个有法律规定禁止女性开车的国家。

2. 印度印度的女性地位之低相信很多人都知道，可以说生活在印度的女性几乎每天都生活在受威胁、歧视的社会氛围中，尤其是低种姓的人群，据说就算是印度的首都德里，从1971年到2012年的强奸案都增长了8.7倍，几乎等同于每22分钟就会发生一次强奸案。

3. 洪都拉斯洪都拉斯是中美洲的一个小国，他们有着一个非常奇葩的风俗就是"换妻集市"，每隔3个月就会举办一次，而女人们就像是商品一样在集市上被买卖，而当地的政府也允许这样的作法，而且即使是被买走的女人也不一定会幸福，男人暴打妻子在当地都是非常正常的，甚至有的连女儿也不放过。

4. 也门截止到2012年的调查数据显示，也门女性至少有80%无法接受到和男性一样的教育机会和医疗机会，甚至有25%的中年女性都长期处于营养不良的状态，而且由于当地不规定结婚年龄，因此大部分妇女都是在18岁之前就结婚生子，因此也门在女性失业率最高的10个国家中位列第一。

5. 尼日利亚尼日利亚虽然不是伊斯兰教主导的国家，但他们依然遵循着一夫多妻制，据说一个男人至少能够娶十个老婆，甚至有部分犹罗巴人甚至能够娶上50个妻子，也不会有人感到惊讶。