【菜科解读】

处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶（嫁）一个比原来更好的对象。

那么分手后应该怎样走出失恋阴影?分手失恋记住这四个方法?下面一起来看一看的介绍吧！

本文目录

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1分手后应该怎样走出失恋阴影

1、适当地发泄情绪

别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。

要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。

要叫，找个无人之处用力嘶喊。

要撕，关起门来大力撕个痛快。

想倾诉，找知心好友好好谈一谈。

但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

2、情境远离法

去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。

如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。

3、思考中断法

失恋初期，你放纵自己想念对方的思绪驰骋，经由狂想猛想后，使忧伤疲惫，把思念耗尽。

如此过了数月，假使你还不能挣脱情绪梦魔，失恋阵痛期还在无休无止持续中，证明你需要本疗法，来给过热的思念浇盆冷水了。

找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里，避免睹物“发情”。

一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。

这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

4、出国旅游

失恋后多多接触大自然是疗伤的一个很好的方式，看山看海，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。

融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。

5、忙碌起来

失恋之后是一种心理上的很大失落，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋的女生也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。

这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如出国旅行、打球、参加公益活动等。

2分手失恋记住这四个方法

1.别犯贱，别再见

对于一个不爱你的人，记得要趁早放手，你的爱很珍贵，应该要交给一个爱你的人，而不是交给一个不爱你的人肆意挥霍，践踏，而且一个不爱你的人，打心里都没有了你的位置，就算你如何努力，也无法挽留回来ta的人，一个人的心要是走了，就算你最后留了回来，也只是留住了ta的人。

分手后的那段时光固然难熬，但只要熬过去，一切都会好起来的，给时间一点时间，虽然会忍不住的犯贱，但一定要控制住自己的犯贱，因为犯贱只会让你更加难熬，只会让你更加的卑微，记住，别犯贱，别再见，给自己留下最后一点尊严，正所谓一个想走的人你留不住，一个装睡的人你叫不醒。

2.大声的哭出来

眼泪算是一种发泄方式，也是一种很好的发泄方式，失恋后的流泪不丢人，如果实在不好意思，那就一个人躲在被窝里使劲的哭，什么时候哭到自己的心情好点，什么时候哭到心里好受一点为止，最好一次把眼泪哭干，再也不流泪。

一个人有了情绪自然就需要发泄，发泄出来以后，才不会觉得那么闷，如果强忍着眼泪，只会让自己的心里越来越闷，只会让自己越来越想不开，失恋后的人，也最容易钻牛角尖，失恋后的人，也最怕想不开。

3.学会和朋友倾诉

懂得和朋友倾诉，第一是为了寻求朋友的安慰，第二也算是一种发泄，说出自己的压抑和委屈，说出自己的不舍和深爱，别因为那一点自尊心强憋着，人的身体需要新陈代谢，情绪其实也需要新陈代谢，当一个人情绪过多的时候，就容易被情绪占据理智，发泄会让你保持理智。

4.出去走走

出去呼吸呼吸新鲜的空气，出去见见没有见过的风景，出去接触没有接触过的人，算是一种心理代替，算是一种解放自己，让新鲜事物驻扎在你的心里，就会减去你痛苦的压抑，换个角度去看待世界，换个角度去看待生活，能发现一件有趣的事情，就能让你减去一分痛苦。

张小娴曾经说过：“想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢，要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个，时间不够长，新欢不够好。

”。

其实归根到底，一个人只有自己先放过自己，生活才会放过你，只有自己学会放下，痛苦才会与你远离，若是自己都不愿意放过自己，再好的人和时间也救不了你，别人想救你，也得先抓到你的手，如果你都不愿意伸手，别人又怎么救得了你。

3失恋了感觉要死了怎么办

1学会接受失恋的事实

失恋其实很多人都遇到过，不是单纯你一个人碰上而已。

所以要学会以平常心来对待，失恋并不可怕，可怕的是你对待失恋的态度，如果你消极如应对的话，只会让你的生活更糟糕;如果你积极面对的话，你才可能会拥有一个美好的未来。

2不要再想着他的好

失恋后痛苦一段时间是很正常的，但是如果你老是回忆跟他的过往，老是回忆他待你的种种好，那么你就很有可能会一直沉迷在过去的回忆中而无法自拔。

所以不要再想那么多他以前待你的好了，想想他做的一些可恶的事情，这样或许你心理会好受一些。

3不要单恋一枝花

世界上的男男女女有千千万万，如果你的目光一直只能停留在他的身上，而他已经一去不复返，此时的你该如何迎接未来的人生呢。

不妨将自己的心绪放宽，将自己的目光放远。

也许你的未来伴侣就在你的身边一直守护着你呢?

4稀释过去继往开来

如果过去真的那么美好，令人难忘，不妨将其交给时间，让时间来稀释过往的一切。

此时你需要做的是怎么勇敢的面对未来的日子。

不管未来是一个人长久地走下去，还是重新开始一段恋情，你都要提前做好心理准备。

勇敢些吧，年轻人就要有直面未来的霸气。

5充实自我美好人生

过去再美好，也已经过去了，你的未来到底要怎么书写，此刻还要依靠你自己的双手。

所以不妨从现在开始，丢掉过去的一切，轻装上阵，好好的打扮自己，努力地工作，有时间多看看书，或者到户外走一走，积极营造美好的人生，这才是正理!