如果长期这样下去的话，对工作和身体都不好，怎么样改善白天的精神呢？下面跟随菜科网一起看看十二款有效提神醒脑的养生茶。

推荐十二款有效提神醒脑的养生茶柠檬水。

柠檬含有烟酸和有机酸，不但具有抗氧化、美容养颜的功效，根据美国的研究报告显示，柠檬中维生素C和维生素E的摄入量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高反应灵活度。

来一杯酸酸的柠檬水，不但能消除困意，而且明目清脑、改善记忆力。

薄荷绿茶。

薄荷性味辛凉，含有挥发油，主要成分有薄荷醇、薄荷脑等，具有疏风散热、提神醒脑的功效;绿茶中的咖啡因对大脑皮层也有明显的兴奋作用，双剑合璧，醒脑防困效果极佳。

制作方法是，将买来的干薄荷叶洗净放入杯中，加入适量绿茶，加热水，等15分钟左右香味散出后即可饮用，也可根据自己的口味加入适量蜂蜜或冰糖。

茉莉花茶。

茉莉花茶民间有"春宜饮花"之说，茉莉花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的花茶上品。

茉莉花有"理气开郁、辟秽和中"的功效，春季常饮用茉莉花茶，还可以促进*阳气生发，促进血液循环，香而不浮、爽而不燥，令人神清气爽，使"春困"自消。

菊花茶。

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。

同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。

尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。

决明子茶。

决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。

所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。

将决明子用微火炒制，勤加翻动，炒至微黄色，有香气逸出即可，不可炒糊，沏茶时，取20克放至茶杯中，用开水冲泡，数分钟左右茶色即呈淡黄并逐渐加深，有香味溢出。

桂花茶。

桂花茶是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛。

由于桂花性味辛温，因此在春季最好用性质偏凉的绿茶或乌龙茶与桂花相配，取干桂花3克，绿茶或乌龙茶5克，沸水冲泡6分钟，即可饮用。

金银花茶。

秋季多干燥，人们容易出现口舌生疮、咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂等"上火"的症状。

这时首推的就是金银花。

金银花性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效。

桃花茶。

从中医角度看，桃花味甘、辛，性微温，能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，可谓"养颜茶"。

桃花3克，沸水冲泡，水稍凉后加蜂蜜适量，代茶饮。

石显方提醒，由于桃花的活血作用较强，孕妇及月经量过多者应该谨慎使用。

山楂茶。

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。

同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

取山楂3～4粒，加60℃～70℃的热水冲泡，饮服。

一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料。

枸杞茶。

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。

对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，能缓解眼睛疲劳。

配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，连续饮用两个月便会有效。

玫瑰花茶。

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，闻起来就有提神的作用。

玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，饭后饮用效果最好。

因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

月季花茶。

中医认为，月经是"调经茶"，因为味甘、性温，有活血调经、消肿解毒的功效。

石显方说，月季花1.5～4.5克、益母草9克，水煎服，可缓解痛经，长期饮用可疏肝解郁、活血调经。

需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虚寒者及孕妇应该慎用。

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