很多人都有睡前必须上厕所的习惯，不论有没有尿意，都必须去一次才能睡得安稳，否则总感觉像忘记做了什么，或者害怕自己睡到一半会被尿憋醒，但其实许多时候就算睡前不上厕所，也同样能一觉睡到大天亮。

那么睡觉前必须上个厕所怎么回事？2、消极完美主义就我而言，我是典型的消极完美主义者，其很大一个特征就是总希望以完美的状态来做事，而睡前清空膀胱（我更愿意用这个词来代替“尿尿”）就是我对此尽的最大努力。

当然即便我进行了消极完美主义的自愈，也依旧没办法完全抗拒关于“睡前上厕所”这样一个问题，原因我想是在于的确自己容易被尿所憋醒。

但我想也不是大问题，只是说不要太频繁地强迫，一般上床后20分钟半个小时没睡着而且有些尿的话才会下床，基本上不影响睡眠。

所以建议：1、放平心态，看自己是不是消极完美主义者，如果存在相关问题要进行治疗。

2、上床停止玩手机这个习惯，容易导致你精神很振奋，容易浮想联翩。

也不要将注意力移到下体想着尿尿。

注意，单纯数羊这个动作并不能直接让人入睡。

数羊是让你的思维跟随一个惯性运动下去，这个活动是不消耗任何脑力的，如果你需要动脑筋才能数羊的话，那你最好不要数了。

核心是找一个自己不需要动用脑力的思维惯性，这种思维还能带给你单纯和安详的感觉。

如果上床的时间已经是你平时睡觉的时间，那么你会很容易入睡的。

3、睡前2小时就不要喝水了，最多抿上一口。

4、失眠吃什么好1、蜂蜜牛奶蜂蜜牛奶具有安神催眠的作用，可有效抑制大脑的神经兴奋。

而牛奶能人人体产生疲倦的物质——色氨酸。

色氨酸十分重要的作用就是制作人体血清素，帮助抑制大脑思维活动。

2、小米百合粥小米百合粥的原料可不止小米和百合两种，还包括龙眼（桂圆）、莲子、粟米。

将它们一起熬成粥可有效安静心神，帮助入睡。

3、新鲜柑橘这一点主要是利用柑橘皮帮助入睡。

在离睡觉不远处放着一个剥开皮或切开的柑橘，可让其清新芳香的气味帮助大脑中枢神经镇定，促进入睡。

4、核桃核桃是种很营养的滋补品，有利于睡眠质量的改善，常用于多梦、健忘、失眠、神经衰弱等症状的治疗。

吃法上可搭配黑芝麻，将二者捣制成糊，睡之前服用十五克，有非常显著的效果。

5、葵花籽葵花籽含有多种维他命和氨基酸，可以调节人体新陈代谢，有利于改善脑细胞的抑制机能，有安神镇静的功效。

晚餐以后吃些葵花籽，还能促进消化液的分泌，帮助消食化滞，有利于睡眠。

6、大枣大枣中富含维他命C、蛋白质、钙、铁、磷等营养物质，有安神养血、益脾胃、补五脏的功效。

对于气血虚弱导致的精神恍惚、失眠、多梦疗效显著。

晚餐后煮大枣汤喝，或者将红枣去核后加水煮烂，再加阿胶、冰糖，用文火熬制成膏，在睡前食用1到2调羹。

7、鱼子酱鱼子酱帮助睡眠的功效也比较显著，但是不建议多吃。

另外一点，由于制作鱼子酱的鲟鱼等物种濒临灭绝，鱼子酱还是最后考虑吧。