为什么睡前黄金300秒改变你终生？

天啊，睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了，大家知道这是多大的损失吗？这可是能改变我们全身，甚至改变我们终生的黄金300秒！那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢？今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒！一、睡前300秒攻击目标——全身1、梳头100遍：疏通经络大家梳头发最多的莫过于早晨，因为出门之前要使自己有一个好的妆容， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺，防止第二天起床时打结。

但有一句话说得好：“睡前梳头100下，越活越健康。

”我们的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。

中医学上则认为，脑部的精华都在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切我们身体的精神活动，头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况。

所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。

睡觉之前多梳头，并且长期以往的坚持，那么我们就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。

梳头不仅可以修饰头发，还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。

经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。

晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。

因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。

2、睡前伸懒腰：加速全身内循环伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。

伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。

因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。

二、睡前300秒攻击目标脸1、舌头伸展操：去除双下巴我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。

睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦！2、冷热交替洗脸：促进血液循环晚上睡前之前一定要记得清洗面部，因为一整天我们的脸都暴露在外，会接触到很多的细菌和灰尘，如果睡觉前不洗脸，会使得细菌和灰尘一直吸附在我们的脸上，从而让我们的身体变得不健康。

洗脸的时候我们应该使用冷热交替的方法洗脸，先用温水洗脸半分钟，然后再用冷水洗脸半分钟，这样可以有效的帮助我们面部的血液循环，从而达到瘦脸的目的。

在洗脸的时候，我们还应该轻拍面部，对脸上较肥胖的部分进行按摩，加快脂肪的消耗，长期坚持下去，就可以起到瘦脸的效果。

三、睡前300秒攻击目标腰1、站立扭腰：燃烧脂肪洗完澡后稍作休息一下，然后让身体保持着挺直站立的姿势，双手自然的垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。

双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。

再向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。

这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。

站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。

这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。

另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到瘦腰的功效。

2、腹部按摩：排毒我们平躺在床上，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次不少于5分钟，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外。

腹部按摩还可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。

最重要的是在睡觉前按摩腹部，可以提高我们的睡眠质量，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。

四、睡前300秒攻击目标腿1、睡前泡脚：加速新陈代谢脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。

长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量，能够放松我们的神经，还有很明显的瘦腿效果。

泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。

需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。

正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

尤其夏季，走路多的人会出现腿部肌肉、皮肤僵硬状态。

泡脚能穿经走脉，舒筋活络，排出腿部淤积的毒素和湿寒，加速分解糖类和蛋白质的新陈代谢，调整酸碱平衡，促进下半身脂肪分解和脂肪燃烧。

因此，在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感，还可以加速血液的回流，从而缓解腿部肥胖的状况，但是也不要泡的过久。

结语：原来短短300秒竟然可以做这么多对我们身体有利的事情，所以一定要把握好睡前的黄金300秒，不要只顾着玩手机了。

简单的小动作就能够使我们终生受益，这么好的事情我们怎么能错过呢！

鬼压床、灵魂出窍等灵异事件

不过，你想过原因是真的吗？？01.鬼压床你有没有经历过一觉醒来发现自己全身除了眼睛其他当地都动弹不得想起也起不来，喊也喊不作声此外还有幻觉，比方觉得身上压着人或许房间里有古怪的东西这种症状持续几秒之后便消失的这种状况呢？在民间，有个说法叫做鬼压床，鬼压床时眼睛是闭上的，却能清楚地看到周围的事物，更有的甚至会听到或看到某些匪夷所思的东西。

有人说这是你本身魂灵和肉体分离的体现，做梦的时分会魂灵出游，但咱们认识不到，所以魂灵看到的东西都是实际国际扭曲化的，做梦时就感觉进入到了另一个国际。

其实这是一种睡觉妨碍，也叫做睡觉瘫痪。

一般当咱们睡着，咱们的身体也休息了。

然而在快速动眼期，因不知道原因，认识忽然清醒，而肢体的肌肉仍处于低张力状况，无法完结认识指挥的动作，导致身体想动又动不了。

据经历过的人说，这都发生在躺着睡觉的时分。

02.梦中吃东西睡觉的时分吃东西也会呈现在一些人身上由于睡觉时大脑处于半睡半醒的状况会在毫无认识的状况下做出一些行为比方吃东西这是一种睡觉妨碍，医学上称为睡觉相关性进食妨碍，指在梦中呈现无认识的进食和进水，伴有相关认识水平降低及对其行为的忘记。

体现为从睡觉觉醒期间呈现反复无认识的进食和进水，而发作时无饥饿感，患者常常描绘不进食就无法进入眠觉。

部分患者进食在睡觉后一段时刻，以无认识的办法发生，并或许彻底忘记夜间进食的行为，会发现身体忽然变胖，更甚者会进食特殊食物，白日讨厌的食物和高热量的碳水化合物等。

03.说梦话说梦话，也被人们称为梦呓有些人在入眠后开端做梦而且会不由自主地说话、唱歌或是大哭大闹这种状况尽管没有风险但就怕睡梦者在不知情的状况下说出一些秘密睡觉时抑制效果没有扩散到大脑皮层的整体，语言中枢还在活动，就会呈现这种状况。

04.梦游睡梦中的人能够自己下床活动，洗漱甚至离家随后在回到床上继续睡觉的现象事后，他们什么也不会记住是比较风险的一种行为和睡觉瘫痪相反认识现已睡着，肌肉却没有松懈一般状况下，是由于睡梦者生活规律紊乱，压力过大，心情焦虑，才会诱发梦游症的。

别的，这也与家族遗传因素有关，且儿童受影响更多。

不过，梦游会随着年龄的增长，逐渐消失。

05.入眠幻觉尽管现已睡觉但还处于清醒的边际眼前能看到奇怪的人、事、物压力过大、焦虑紧张、极度疲累或睡觉不足等，都或许导致。

孩子们也常常遇到这个状况，这或许是他们不想去睡觉的原因。

06. 梦中梦有时分你会觉得自己分明现已起床了却发现眼前的东西如做梦一样不真实然后忽然醒来却发现自己依然躺在床上这个进程或许要循环多次才能真正醒来以至于让人分辨不出自己是处于实际还是处于梦中这种诡异的梦中梦现象，被专家们称为虚伪的清醒，也是睡觉中呈现的一种正常现象。

有一种说法是，如果有这样的状况，证明当事人倾向于精神实践。

但是由于没有官方的研究报告，梦中梦依然归于不知道领域。

07.重复做一个梦很多人都遇到过这样的梦它会不断重现相同的情节心思学家以为，大脑是通过这样的梦，来提醒咱们留意日常生活中没留意的事。

这些梦会持续，直到状况（源头）得到解决。

08.爆破头综合症脑子里嗡嗡响从巨大的爆破声或拍手的声响中醒来还能够随同嗡嗡声或亮光这种现象并没有风险但很吓人有的当事人因而以为他们得了中风原因尚无定论，现在已提出几种或许，包含耳功能妨碍和癫痫部分发作等。

别的研究显现，爆破头症状呈现的一起，往往随同着大脑神经活动的忽然活泼。

09.睡觉呼吸暂停在梦中呼吸忽然中止临床体现为夜间睡觉打鼾伴呼吸暂停白日嗜睡睡觉期间，咽部肌肉放松，有时会导致气道堵塞。

肥壮，吸烟和晚年都会增加患病或许。

10.睡梦中有激烈的失重感很多次，咱们在熟睡中都会经历忽然感觉到自己从高台上跳下走在路上忽然摔了一跤或腿忽然抽了一下然后被吵醒的状况一般发生在将醒之际会忽然有激烈的失重感好象自己从高处一直在往下掉落这是身体的一种应激反响。

个别从清醒状况进入眠觉时，心跳和呼吸减慢，体温下降，肌肉随之放松。

这或许影响大脑，以为咱们在自在掉落，出于保护本身的需要，大脑指挥全身肌肉立刻行动，企图在下坠的进程中抓到什么东西。

于是，本已放松的肌肉会忽然收紧，导致肌肉抽搐。

11.感觉现在的场景在梦中呈现过根据问卷调查显现三分之二的成年人都至少有过一次似曾相识的经历外出时常常灵光闪现觉得这个当地这个场景在梦中似曾呈现过每个片段都了解的那种却无法确定或回忆不起来究竟什么时分来过这个当地？在医学上有一种解释是大脑皮层瞬时放电现象，或许叫做错视现象，也可称为视觉记忆，常常会发生在你身处于十分了解的环境时。

咱们的大脑有一个记忆缓存区，当你看见一件东西或许遇见一件事情的时分是先把记忆存储再缓存区。

人的大脑时刻在虚拟各种情形，主要是潜认识活动，当你遇到实际中近似的情形时，就会与你记忆中以前大脑虚拟的情形相照应，加上心思强化的效果，你就会有似曾相识的感觉。

在大脑疲惫的时分会比较简单发生这样的错觉。

12.晚上睡觉时楼上传来弹珠的声响在你晚上躺床上半醒半睡的时分楼上地板上总是能传出弹珠掉地上的声响而且是每次在你要睡着的时分弹珠掉地的声响却又传来这还不是最恐怖的最恐怖的是你家住顶楼在天花板的偏下层有电灯线路的管线出口，有温度与空气等等。

所以霉菌会沿着该孔开端逐步侵略水泥中缝隙，细钢筋与水泥接触面是最理想缝细，霉菌多聚生于此，菌丝向四周开端侵蚀成一个中空型管道。

当某根有应力钢筋的周围水泥被侵蚀到一定程度后便会在中空管道中来回弹动，这便是弹珠声的来源。

13.睡觉顿悟有时咱们无法找到一个解决问题的办法但长时刻地思考它后来在梦中大脑给咱们供给了头绪而且咱们记住了它历史上，门捷列夫创建元素周期表是受梦的启发，相同的状况也发生在化学家凯库勒身上，由于他梦见了苯公式。

有时分，咱们的潜认识现已知道了答案，但还没有达到认识层面。

在睡觉期间，潜认识更加活泼，就或许具有这样的洞察力。

14.魂灵出窍这是一种神经心思现象一个人半睡半醒感觉似乎离开身体一起又能看到自己对于奥秘主义和奥秘学者这种体会证实了魂灵的存在现在还不清楚这种现象的原理。

但有一些人似乎能够故意地进入这种状况，以扩展他们认知才能的边界。

希望你平静的对待、不需要惊惧，也不用担心风险。

呈现风险、或许你感觉到十分恐惧、害怕的时分，会瞬间回到你的肉体里，然后醒过来。

当你遇见这些状况的时分不要害怕，由于它们都能找到合理的解释。

在日常生活中，咱们要多多留意休息，心态放松。

只要放松，才能具有好的睡觉。