突然站起，我们通常会觉得头晕地旋，在每个月那几天，由于失血过多，作为女人更会觉得头晕乏力、面色不好、腿软，这样就代表你贫血了吗？应该如何治疗呢？下面菜科网教你判断自己是否贫血的方法！测测自己是否贫血！
如何判断自己是否贫血
那么如何判断自己是贫血还是血虚，健康专家表示最好的方法就是去医院进行血常规检查。
一般来说，正常女性血色素是12克，轻度贫血是9-11克，中度贫血6-9克，重度贫血3-6克。
健康提醒：判断自己是不是贫血，不能单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己贫血，盲目地服用‘补血药’，一方面造成资源(包括药材和金钱)浪费，另一方面，还可能造成不良后果，如一些不良反应，甚至耽误一些重大疾病的诊治。
中医学指出：“妇女以养血为本”，气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的根本所在，它是女性美容很重要的物质基础。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
女性要想拥有娇美的容貌，关键秘诀在于养血补血。
那么我们应该如何补血呢？
区分贫血和补气血，两个不是一个概念
说起补血，很多人都会认为贫血和补气血是一个概念，但是健康专家却指出西医所讲的贫血治疗和中医所说的补血并不是同一个概念。
贫血是一个很严谨的医学专业术语，特指针对不同性质的贫血，所采用的病因性治疗方法。
它是指人体外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。
贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。
对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。
另外，广东还有一个区域性的病，叫做地中海贫血，这个也是引起贫血的其中一个原因。
就贫血而言，贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯黄，皱纹增多等。
而中医学并没有贫血的名称，很多人并不贫血。
但是从临床所呈现的情况，表现出类似贫血的症状，如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少，有一些人甚至会闭经，所以就认为自己贫血。
但是往往做完血常规检查之后，却发现不是贫血，只是中医所说的血虚。
所以说血虚不一定会贫血，血虚和贫血的概念完全不一样。
补血根基——保持心情开朗
养血补血除了在饮食方面需要注意，女性还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。
因为心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
心情郁闷的人可以经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。
从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。
以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。
例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。
健康专家说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。
不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。
”除此之外，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。
中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。
一般很少只是单纯地补血。
搞清贫血症状，选对补血方法
以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。
例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。
健康专家说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。
不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。
”除此之外，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。
中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。
一般很少只是单纯地补血。
从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。
阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。
在秋冬季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是补血养颜的不错选择。
冬季补血良方——黑豆糯米
黑豆具有高蛋白、低热量的特性。
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完。
中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。
另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。
由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以纠正不合理的饮食习惯也很重要。
总结：
女性贫血症状普遍存在，经过以上的描述，你了解了气血虚和贫血的区别了吗？分清二者区别，根据自身体质选择适合疗方，才能拥有好气色！
轻度贫血食补该吃什么？
对于贫血而言，究竟来讲，贫血是什么原因造成的，而且贫血的情况出现了，应该吃些什么来补身体呢？轻度贫血食补，在不同的人群里来说，是有不同的理疗方式。也有相同的原理，要根据对象的不同来具体分析治疗，在日常的生活中，要多吃营养的物品来补充身体的情况。
许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。
研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。
根据贫血的不同情况，病人需要调整休息和饮食，有利于贫血的改善和身体的康复。
轻度贫血的病人，可以同往常一样，从事正常工作和生活。
中度贫血和慢性失血的病人，可以做一般的轻工作，但应防止操劳过度，并要注意休息。
重度贫血和急性失血的病人，必须停止工作，卧床休息，接受治疗，尤其注意在体位突然改变时，严防晕倒和发生意外。
生活中还需要增加营养，多吃易消化、易吸收、含高蛋白和高维生素的食物，例如，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、鲜鱼、新鲜蔬菜、水果和豆制品等。
有条件的病人，可以进补当归炖母鸡、当归兔肉汤或阿胶糯米粥等。
轻度贫血食补，要多吃些高动植物蛋白，然后还有许多新鲜的蔬菜。
而且要多运动，增强身体的平时的锻炼，来抵抗身体的免疫力。
拥有了一个好的身体，也会是对抵抗许多小问题的一种好方法。
对于轻度的贫血，要多吃有营养的食物来补身体。
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产后气血虚怎么调理
气血虚可通过饮食调理、中药调理、适度、保证睡眠、情绪管理等方式改善。产后气血虚可能与失血、营养不足、过度劳累等因素有关，通常表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。
1、饮食调理产后气血虚可以适量食用富含铁元素和优质蛋白的，如猪肝、瘦肉、红枣等。
猪肝含有丰富的铁元素，有助于促进合成。
瘦肉富含优质蛋白，能够帮助身体恢复。
红枣具有养血的功效，可以煮粥或泡水饮用。
避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免影响脾胃功能。
2、中药调理产后气血虚可以在医生指导下使用补气血的中药，如八珍颗粒、复方阿胶浆、当归补血口服液等。
八珍颗粒由四物汤和四君子汤组成，具有气血双补的功效。
复方阿胶浆主要成分是阿胶、红参等，能够滋阴补血。
当归补血口服液以当归、黄芪为主，有益气生血的作用。
使用中药调理需要根据个人体质辨证施治。
3、适度运动产后气血虚恢复期可以进行适度的运动，如产后瑜伽、散步等低强度活动。
产后瑜伽有助于促进血液循环，改善气血运行。
散步能够增强体质，但要注意避免过度劳累。
运动时间建议控制在20-30分钟，以不感到疲劳为宜。
运动前后要注意补充水分，穿着舒适的运动服装。
4、保证睡眠产后气血虚需要保证充足的睡眠时间，每天睡眠不少于7-8小时。
良好的睡眠有助于身体恢复和气血生成。
可以采取侧卧姿势，使用孕妇枕提高睡眠质量。
白天宝宝睡觉时也可以适当休息。
睡前可以泡脚或听轻音乐帮助入睡，避免熬夜和过度使用电子产品。
5、情绪管理产后气血虚与情绪波动有一定关系，保持心情舒畅有助于气血调和。
可以与家人朋友多沟通，分享育儿经验和感受。
遇到困难时不要独自承受，及时寻求帮助。
可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
严重情绪问题应及时就医，避免发展为产后抑郁。
产后气血虚调理需要综合多方面因素，除了上述方法外，还要注意防寒保暖，避免受凉。
哺乳期妈妈要保证营养均衡，多喝温水。
定期进行产后检查，了解身体恢复情况。
如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行专业治疗。
调理期间要保持耐心，给身体足够的恢复时间。
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