生活中，细菌无处不在，卫生巾、护垫、粉扑、化妆刷、包包、手机……这些都是女性常常接触的物件，或许你认为它很干净，殊不知，这些无一不是细菌的温床。
1、卫生巾和护垫
卫生巾和护垫可谓是与女性最亲密的用品了，但这些直接接触我们私密部位的东西，如果使用不当，会变成可怕的“细菌炸弹”，而且能直接命中“靶心”，让我们生病。
解决方法：经常更换。
卫生巾和护垫最好都是每2-4小时更换一次，而且每次更换前一定要先洗手，不要用不干净的手接触卫生巾和内裤。
保存在干燥的地方。
很多女性喜欢把这些卫生用品保存在浴室里，但浴室通常不通风且潮湿，很容易滋生霉菌，外包装被拆开后的卫生巾并不密封，就这样被污染了。
而且保存太久的卫生巾会失去无菌状态，所以最好每月购买，切忌一次囤很多。
2、粉扑、化妆刷
随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生之处，因为在外面补妆的时候，往往是处于手也不干净、脸也不干净的状态，粉扑很容易就变得黄黄黑黑的。
解决方法：定期整理化妆包。
每星期清洁和整理一次化妆包的必要性应该不用赘述了。
另外一个重点就是，还要清出那些已过期和已用完的化妆品。
粉扑和化妆刷都可以用中性洗涤剂来清洗，洗干净以后放到通风处阴干就可以了。
3、鞋子
人们通常不会在意自家拖鞋的清洁，殊不知，你的脚和袜子还带着皮鞋和跑鞋里的污垢细菌，洗完澡后再穿上同一双拖鞋，然后被拖鞋“污染”过的脚再伸进温暖的被子。
解决方法：常常清洁鞋子。
家中每人准备两双拖鞋。
这是最彻底的清洁方法，一双是从外面回家以后穿的，另一双则是洗完澡之后穿的，彻底“内外分开”，再也不怕鞋子里的细菌传到床上了。
另外要提醒的是，袜子一定要和内衣裤分开清洗。
4、包包
我们整天带在身边的心爱包包，其实正是最大的细菌源之一。
首先，包包被放置在各种场合的沙发、椅子、桌子上，它的外部表面最容易被各种各样的污垢和细菌“盯上”。
而包包的内部也无法幸免，常会被我们随手扔进包里的物品污染，钥匙、手机、钱包、纸巾这些经常拿进拿出的东西本身就带有不少细菌和污垢;刚买的食物、书报等东西，也有可能把外界的脏物带进包里。
时间一久，包包就成为了可怕的藏污纳垢之王，急需清理。
解决方法：每月清洁常用的包。
如果是昂贵的真皮包，千万不能胡乱清洁，因为一般的有机溶剂可能会破坏它的光泽和柔软度，最好用专门的皮革清洁剂。
至于包包的内部布面，可以把里料整个翻折出来，用旧牙刷等小刷子把里料的表面和边缝都刷干净，再用棉布蘸取清洁剂擦拭一遍，随后阴干即可。
如果是环保的棉布包，就可以把包包的内侧翻到外面，然后直接扔到洗衣机里洗，或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以。
可以用“包中包”来帮助包包清洁，比如化妆品、数码产品、书籍等各自归入一个小包，这样不仅方便寻找和取用，还能让包包干净整齐，再也不要把所有东西都乱扔进包了。
5、手机
手机可以说是和我们最亲密的数码产品了，不管是坐车、上班、吃饭、逛街，我们总是把手机拿在手里不放，因此，手机上的细菌数量非常惊人，虽然看不见也摸不着，但你一定不能“无视”它，因为它实在离我们太近了。
解决方法：每周清水擦拭。
关于手机的清洁，最推荐的还是纸巾、棉布或眼镜布蘸少量水擦拭。
最多用不超过75%的酒精擦，而手机屏幕绝对不可以用酒精。
另外，绝对不要把手机带上床，不仅会对大脑产生辐射，更会把细菌传上床。
而如果你的他上床前摸过手机，一定要请他洗过手才能碰你。
另外，一定要用手机袋。
6、键盘鼠标
我们的手每天都在超级频繁地触摸键盘和鼠标，上面的细菌种类繁多、数量庞大，如果没有及时清理，手再到处乱摸的话，会导致消化道疾病、皮肤病以及眼病等。
曾有一项调查发现，办公室电脑键盘里的垃圾正以平均每月2克的速度增加。
解决方法：隔天清理。
先把键盘整个倒过来拍打摇晃一下，倒出里面的“陈年存货”，灰尘、食物碎屑、头发、皮屑等都是键盘里的“常客”，你也可以拿电吹风对着键盘的缝隙吹一通，加强清洁。
然后用棉布蘸上酒精或清水擦拭键盘和鼠标，再把表面残余的水渍擦干。
另外，如果洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的用品，那么在睡觉前一定要洗手。
7、瑜伽垫
现在很多女性都有去瑜伽馆运动的好习惯，瑜伽运动有很多需要用身体紧贴垫子的体式，甚至还有头脸部直接碰触垫子的体式，但公共场合总是很难保证卫生，千人踩过万人踏过的瑜伽垫更是各种细菌云集的地方。
解决方法：自带铺巾最干净。
自带瑜伽垫的话太大太重了，不太方便，而且瑜伽垫本身也不容易清洁，所以还是建议大家自带一条瑜伽铺巾，铺巾的正面是平整的布面，而背面则是防滑的塑胶颗粒，铺在瑜伽馆的垫子上，既能保证如自家般干净，又能防滑，也不会太重，回家后直接清洗就可以了。
女性究竟是如何看待自己的”性满意度
女性对“性满意度”的看法受多重因素影响，包括社会文化、性教育水平、伴侣互动模式及自我认知等，整体呈现重视不足、矛盾复杂、受外部评价制约的特点。以下从具体表现、影响因素及改善建议三方面展开分析：一、女性对性满意度的具体表现自我评价矛盾：美国调查显示，女性自我报告的性满意度与男性相当甚至更高，且强调对性的自主权；
但描述体验时常用“沮丧”“羞耻”“疼痛”等负面词汇，30%报告性生活中感到疼痛，这种矛盾反映其真实感受与表达间的割裂。
衡量标准依赖伴侣：心理学家McClelland研究发现，年轻女性更倾向以伴侣的性满足衡量自身满意度，如“如果他满足，我就满足”；
而男性更多以自身性高潮为标准。
这种差异导致女性可能忽视自身需求，将满意度寄托于伴侣反馈。
关注度低于男性：澳洲调查显示，异性性行为中男性高潮频率达95%，女性仅69%；
美国医学会杂志指出，43%女性存在性功能障碍，而男性为31%。
女性性功能障碍多被归为心理问题，且社会对女性性需求的关注度显著低于男性。
二、影响女性性满意度的核心因素社会污名化制约：双重羞辱压力：女性面临“荡妇羞辱”（主动被指责）与“良妇羞辱”（保守被嘲笑）的双重困境，导致其在性行为中进退维谷：主动可能被误解，保守可能影响伴侣体验。
负面评价的内化：若女性长期接收关于性的负面信息，可能缺乏自信享受性爱，甚至将性视为枷锁。
例如，“处女情结”将女性生理特征与道德绑定，进一步强化性是“制约”的认知。
性教育缺失：知识匮乏：医学教育中女性生殖系统常被忽视，导致女性对自身身体了解不足；
性教育多强调风险（如意外怀孕）而非快感与沟通，使女性难以建立对性的正面认知。
案例对比：荷兰女孩因从小接受坦诚的性教育，能更开放地与伴侣沟通、采取保护措施，负面体验更少；
而美国女孩因性教育倾向“恐吓”，更易产生懊悔等情绪。
伴侣互动模式：需求差异：女性性唤醒需约45分钟，且快感更多来自阴蒂刺激；
男性准备时间较短，快感途径不同。
若伴侣忽视这些差异，女性可能因未被充分唤醒或刺激而感到不满。
沟通障碍：女性常因羞耻感难以表达需求，如“我还要”或“我不想要”，导致需求被忽视。
三、提升女性性满意度的建议明确行为动机：将性生活视为与伴侣深度接触、彼此了解的过程，而非取悦对方或证明魅力。
强调享受过程，减少功利性期待。
加强伴侣沟通：直接表达需求：坚定说出“我还要”或“我不想要”，明确告知伴侣所需的爱抚时间或方式。
选择安全环境：若对性爱场合、姿势等感到担忧，主动沟通并选择能让自己放松的环境，安全感是提升满意度的前提。
建立现实期待：摒弃“一夜七次”等不切实际的幻想，通过专业书籍了解性爱的真实面貌，避免因落差降低满意度。
专注自我满足：性是生理需求，可通过自慰、情趣用品等方式探索自身喜好，无需局限于“异性”或“两人”模式。
自我满足能增强对性的掌控感，进而提升与伴侣互动时的满意度。
女性对性满意度的看法是社会文化、教育水平与个体认知共同作用的结果。
要改善这一现状，需从减少污名化、完善性教育、促进伴侣沟通三方面入手，帮助女性建立对性的正面认知，从而真正享受性爱。
研究称四十岁女性更容易患抑郁症比男性比例高
人们一直认为，工作和孩子能让四十岁的女性更快乐。但近年来，四十岁女性患抑郁症的几率正在大幅度增加。
当写下这篇文章的时候，我正坐在一个面朝花园的房间里，花园里鲜花盛开。
我听着一只黑鸟的叫声，闻着花园中传来的铁线莲的香气。
我很好奇，这个春天是比往年更美丽，还是我在抑郁症的黑暗泥沼中错过了上一个同样美丽的春天？对12个月之前花园中盛开的风信子的香气，我已经全然没有记忆；
同样，我记不得去年湛蓝的天空，以及逐渐亮起的晨曦。
我唯一记得的事情是：每天天亮前在极度恐惧中醒来，晚上在渴求遗忘的心情中爬上床铺。
日复一日，天天如此。
无法以确切的语言来表达我那时的心情。
悲惨、焦虑、愤怒、躁狂、悲伤、恐怖、恐慌、失败感，总而言之，集所有不快乐于一身的一团大混乱；
简而言之，抑郁症。
我的医生开了抗抑郁症药。
药起作用了。
我“正确”地运转着：早早起床、工作、为儿子们煮饭、洗我和我儿子们的衣服。
女性患者高于男性 毫无疑问，我得抑郁症有一个很好的理由――丈夫离开了我。
医生诊断我得了反应性抑郁症。
我感觉整个人很灰败，这感觉跟十年前我姐姐露丝的死给我造成的悲伤并不一样。
我甚至记得身体的症状――嘴里涌上来的金属味，心脏怦怦跳，肾上激素突然激增，突如其来的恐慌席卷而来，以及末日到来厄运临头的感觉。
当不快乐的烟雾开始升起、弥漫在我的世界里并把我死死罩住时，幸好还有医药、治疗、友谊和时间的流逝。
世界上并不只有我得了抑郁症，有很多像我这样的人。
事实上，我的很多女性朋友在四十多岁的某个时候被确诊为抑郁症，接受治疗。
我们不得不尝试每一种疗法和药物，从常见的抗抑郁药到顺势疗法、服用中草药，以及更多的不同方式的治疗。
去年在最低谷的时候，我给一位好朋友打电话。
即便我处于悲惨的中央，我也能分辨出她声音中的焦虑。
我说：“你在哪里？”她说：“我在精神中心门诊，等待着我的CBT检查结果。
”我问：“治疗有效果吗？”我知道在她因金融危机而经历了一段时间的强烈焦虑后，医生让她参加了认知行为治疗的一个疗程。
她
回答：“没有。
那让我感觉更糟，这个地方真让我感到压抑。
” 如果统计数据正确的话，我和朋友们绝不是罕见的病患。
数据表明，我们的情况还算好的。
研究指出，四十岁的人患抑郁症的风险是最高的，女性患病的比例远远高于男性。
这之间的差别就是女性比男性更倾向于寻求治疗。
抑郁症成为时代病 我不能代表男性说话；
但我对四十岁女性得抑郁症的比例大幅度升高这一情况并不感到惊讶。
从理论上来说，我们这一代妇女的情况是最好的。
我们没有像我们的祖母一样生活在世界大战的阴影中，或向她们那样忍受司空见惯的婴儿死亡事件。
但也许人们对我们这一代妇女存在着不切实际的期望，人们认为我们应该在各方面都表现出能干的品质，胜任妻子、母亲、家务操持者等角色，还得自如地转换为打工仔和职业女性，同时，我们还得证明我们的性魅力和性能力。
具体而言，与我母亲二十几岁的时候相比，我很幸运地有一台洗衣机、一个滚筒式烘干机，我不需要与洗衣桶和尿布打交道。
但我不得不谋生、付房贷。
由于受了女权运动的影响，我母亲从来都不重视她和家人的外表。
和1960年代以及1970年代的许多同龄女性一样，我母亲逃脱了做“房里的天使”这一命运，她也不需要做外表时尚美丽的酷妈咪。
她参加政治 *** ，住在帐篷里。
如果你想拯救世界而不是已届中年的皮肤，抑郁症就不大可能袭击你。
不再空洞地“振作起来”
