职场减压？九大方法帮你轻松减压？

在我们的日常生活中，或多或少都会遇到一些不愉快的事情。

工作中总是充满着压力，那么面对这样的职场压力我们该怎么面对呢？跟着小编一起看看都有哪些减压的方法。

职场减压1、正确评价自己的优缺点利用空余时间把自身的优点和缺点全部罗列出来，将罗列出来的这些给自己的好朋友看，让他们向你提他们的看法，吸取他们提的意见，学会利用自己的长处去避免缺点的暴露。

2、充分利用互联网互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。

如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。

如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。

总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

3、让生活充满秩序有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。

每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。

光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。

另外，千万不要小看家庭生活。

事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。

没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

4、不要盲目相信他人不要认为所有和你一起工作的同事都会站在你的立场为你考虑问题。

只要你认识到这一点，你就会发现少了很多失望感和挫折感。

对于选择自己相信的人一定要看仔细了。

5、克服畏惧情绪开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。

你可以从和工作毫不相关的小事入手。

比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。

经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

6、保持平和的心境不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。

为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。

这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

7、适应不可避免的事实英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。

生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。

要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

8、坚持自己的价值观要明白什么是自己想要的。

到底是金钱、还是挑战刺激还是不断的展现自我？然后在结合现在的工作，来比对一下是否感觉到体现不了自己的价值， 那么我想你应该换工作了。

9、保持充沛的活力如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。

请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。

这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

减压运动1.登山IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

2.长跑按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。

因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。

3.逛街这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西4.打保龄球一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个"爽"字了得？得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

5.滑冰滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。

6.普拉提据说这项运动对减肥、改善形体有近乎神奇的效果，它让那些下决心减肥却又禁不住美食诱惑的人终于找到了天堂。

普拉提是调节和加强肌肉的妙招：比起有几分相像的瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的刚---注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔---强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，而且它比瑜珈更简单，易于掌握，运动强度也比瑜珈稍高。

减压吃什么1、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能让你血糖平稳，有助于心情平静。

2、红茶科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

当感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。

3、全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸。

在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前，先吃几片全麦面包。

4、绿叶蔬菜菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C，以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁，有益心脏健康。

5、菠菜菠菜含有丰富的镁，使人头脑和身体放松。

6、牛肉牛肉是一种重要的解压食物，其中富含锌、铁和B族维生素，这些都有助于平静情绪，增添快乐感。

7、香蕉名副其实的快乐食物。

能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。

富含的镁能缓解紧张情绪。

8、牛奶温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。

9、花椰菜能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。

总结：工作中难免有不顺心的事情，或多或少都会有压力，但是看过小编介绍的减压方法，应该对减压有了更好的一个认识了吧。

在平时休息的时候可以外出登上、游泳等方式来转移注意力，也可以在家看电视吃点水果、磕点瓜子都是很好的减压方法。

只有这样做才不会被压力影响心情。

瑜伽 健康

放弃无谓的固执？职场心理减压八大特效药？

员工也时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。

而忽视这种烦恼，组织的士气会像冬天的寒流，一场接着一场，气氛愈来愈僵。

有效进行压力管理，是企业经营者必须直面的现实。

面对复杂的人际关系，经理人的压力无处不在。

1.放弃无意义的固执。

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。

此时也往往会放大这些困难形成压力。

关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2.坚决不做“全优生”。

许多白领做事的标准是完美无缺。

事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。

当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”。

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。

但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。

于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表，当个人有一个完美的计划表。

而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。

因为，一切尽在掌握之中。

计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。

当你心里有底时，也就没有了压力。

5.通过沟通释放压力。

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态。

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。

从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐。

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。

因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状。

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。

总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。