很多人认为防晒是女性的专利，男性不需要防晒。
这种想法真的是大错特错。
由于阳光中的紫外线对于皮肤有伤害，年轻时没做好防晒，随着年龄的增大雄激素水平的下降，男性皮肤的衰老表现将会加速，因此，男性朋友也需要做好防晒工作。
一： 墨镜
1： 墨镜是最为被广泛接受的防晒产品。
一款简单大方得体的墨镜不但能帮助你有效地阻挡紫外线，还能提升个人的气质。
因此，夏日里，男士们何不挑上一款适合自己的墨镜哪？
二： 遮阳帽
1： 遮阳帽的选择相比墨镜来说就显得时尚了一步。
小小的帽子，形态各异，却能搭配不同的衣服，将人当时的心情和状态表露无疑，同时更能起到好的防晒效果，一举两得。
三： 衣服
1： 不同质地、不同颜色的衣服有着不同的防晒效果，比如，棉质衣服的SPF值大约为15～40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7～10;针织浅色衣服的SPF值大约为4～9。
而深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。
男士最好避免穿浅色衣服。
四： 防止紫外线的食物
1： 人们日常进食中有很多可以防止紫外线的食物，如蔬菜水果，尤其是水果中的草霉和西红柿具有很强的防紫外线功能。
德荷两国的科学家曾进行过深入的实验，并在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。
2： 如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。
科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
五： 防晒霜
1： 遮阳只能减少太阳直晒和一定程度上减轻紫外线的侵袭。
长时间处于户外，建议适当使用防晒霜进行防晒，男性皮肤油性较大，最好选择比较清爽的化学防晒剂。
还可以在使用防晒剂之前先用爽肤水，爽肤水有控油的作用。
洗脸后或防晒剂时效到了后记得补上。
2： 外出之前20~30分钟，要涂上防晒霜。
如果长时间在户外，要每80分钟再涂一次，而在大运动量排汗之后，也必须重新涂抹防晒品。
另外，还应保持良好的卫生习惯，及时清除淤积在毛孔中的汗渍和污物，这才是最根本、最有效的夏日护肤之道。
3： 出门前尽量涂抹防晒霜。
如果实在很懒，什么装备都不愿意用，那么尽量避免正午时分紫外线照射最强烈的时段外出。
外出时尽量避免直接在太阳底下暴晒，最好选择在树阴或沿街商铺屋檐下行走，避免阳光直射。
六： 男生夏天还要准备一些要的晒伤修护品和药品。
如果外出或户外活动时不慎被晒伤，要及时进行修复护理，涂抹一些晒后修护霜。
必要时，应就医治疗。
最好的男性增强性功能方法
俯卧撑和仰卧起坐可强化性行为中使用的核心肌群（肩膀、腹部、胸部）。初学者可从跪姿俯卧撑开始，逐步过渡到标准俯卧撑，目标为完成10个并保持平板支撑20-30秒。
这类训练能提升肌肉耐力和控制力，间接改善性表现。
有氧运动快走、慢跑或跑步等有氧运动能显著改善性功能。
研究显示，每天进行30分钟中高强度有氧运动的男性，勃起功能障碍风险降低43%。
其机制与增强心血管功能、促进血液循环有关。
倒立运动倒立可锻炼腰部肌肉，增强核心稳定性。
初学者可依靠墙壁或他人辅助完成动作，逐步过渡到独立倒立。
需注意安全，避免颈部或肩部受伤。
半蹲练习单脚呈90度半蹲（脚部与小腿、小腿与身体各成90度），另一脚微曲。
此动作模拟性行为中的发力模式，能强化下肢和盆底肌肉，提升持久力。
高强度间歇训练（HIIT）HIIT通过短时间全力运动（如冲刺、波比跳）与休息交替进行，可提高总睾酮和游离睾酮水平，增强耐力和体力。
建议每周进行3次，每次8-10组。
举重练习针对大肌肉群（如腿部、股四头肌）的阻力训练能增加肌肉中的睾酮分泌，提升上肢和下肢力量。
老年男性研究显示，规律举重可显著改善性功能。
拉伸与瑜伽瑜伽中的肘平衡、肩倒立等动作能增强盆底肌肉；
三角式、鸽式等可提高身体灵活性。
一项针对24-60岁男性的研究发现，12周瑜伽训练后，“男性性系数”得分在性高潮、勃起、信心等方面显著提升。
二、物理疗法类坐浴使用木盆盛装高温热水（以不烫伤为限），坐浴20-30分钟并持续保温。
热疗法可促进局部血液循环，改善前列腺健康，对性功能提升和前列腺疾病治疗均有辅助作用。
三、生活习惯调整类规律运动长期坚持运动是维持性功能的基础。
结合有氧、力量和柔韧性训练，可全面提升身体素质，减少因肥胖或代谢综合征导致的性功能下降。
控制体重肥胖会降低睾酮水平并增加雌激素分泌，直接影响性欲和勃起功能。
通过饮食管理和运动减重可逆转这一过程。
戒烟限酒吸烟会损伤血管内皮，影响阴茎血流；
过量饮酒则可能抑制睾酮合成。
减少烟酒摄入有助于改善性功能。
充足睡眠睡眠不足会干扰激素分泌（如睾酮），导致性欲下降。
保证7-8小时高质量睡眠对维持性功能至关重要。
心理调节压力、焦虑或抑郁可能引发性功能障碍。
通过冥想、深呼吸或心理咨询缓解心理压力，可间接改善性表现。
四、注意事项循序渐进：运动需从低强度开始，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节损伤。
安全第一：倒立、举重等动作需在专业指导下进行，确保姿势正确。
综合干预：单一方法效果有限，建议结合运动、饮食和心理调节多管齐下。
疾病排查：若性功能下降持续或伴随其他症状（如疼痛、尿频），需及时就医排查前列腺疾病或内分泌问题。
通过科学运动、健康生活习惯和针对性训练，男性可有效提升性功能并改善整体健康水平。
秦始皇陵不可解的谜团 进去的人必死无疑
科学家们也曾做过许多猜想与假设，那也只是根据部分古史典籍来进行的推断。因此，在没有打开地宫之前，所有假设都是有可能的。
下面就是小编盘点的很少人知道的谜团，这些谜团会告诉你，擅自进地宫的人必死无疑。
谜团1：秦陵地宫有无飞雁之谜。
据《三辅故事》记载，楚霸王入关后，曾以三十万人盗掘秦陵。
在他们挖掘过程中，突然有一只金雁从墓中飞出，一直朝南飞去。
斗转星移过了几百年，有一位太守张善还见到了这只金雁。
不过一个金属物体在空中飞翔要像风筝和轻气球那样简单易行，如果没有机械动力单靠自然界风力，不要说空中飞行，恐怕连起飞都成问题。
再进一步分析，假设秦代有能力制作会飞的金雁，那么金雁埋入地宫之后将会不停地自动飞翔，一直在地宫内飞行了近一千个日日夜夜。
如果这个奇闻不是传说，那么金雁的控制与指挥系统恐怕连今天的电脑也望尘莫及了。
谜团2：秦始皇使用铜棺还是木椁?《汉书》均未明确记载。
只留下一句“下铜而致椁”的含糊记录。
于是有学者据此得出秦始皇使用的是铜棺。
但从文献记载而言，秦始皇未必使用的是铜棺。
《史记》、《汉书》明文记载：“冶铜锢其内，漆涂其外。
”“披 以珠玉，饰以翡翠”，“棺椁之丽，不可胜原。
”这里“漆涂其外”、“饰以翡翠”的棺椁恐怕只能是木质的了。
如果是铜棺或石棺肯定用不着土漆涂其外，而只有木棺才可能使用土漆。
从先秦及西汉的棺椁制度考察，使用“黄肠题凑”的大型木椁是当时天子的特权。
自命功劳大过的秦始皇不可能放弃“黄肠题凑”的木椁而改用其它棺椁。
谜团3：地宫有没有空间?目前勘探表明，秦陵地宫为竖穴式。
墓内可能有“黄肠题凑”的大型木椁。
如果是竖穴木椁墓，墓道及木椁上部都以夯土密封。
这样一来，墓室内外严严实实，不会再有空间。
然而，陵墓主持者之一则说：“凿之不入，烧之不燃，叩之空空，如下无状。
”李斯这段话如果记载无误，那地宫明显有个外壳。
按理这段话不会有假。
因为李斯曾以左丞相身份亲自主持过陵墓工程，对地宫的构造。
加之这段话是当面向圣上汇报的，应该说不会有掺假嫌疑。
如果按李斯所言可以推断秦陵当是一座密封的、真空的大地堡式 地宫。
不然，怎么会“叩之空空”?又怎么会“烧之不燃”?按文献记载推理地宫是空的，且有较大的空间，但由于考古勘探尚未深入到地宫的主要部位，所以地宫内部究竟是虚是实目前还是个谜。
